28 ngày thay đổi cuộc sống [Review Sách]

PHÉP NHIỆM MÀU BẮT ĐẦU

“Kiến thức là kho báu, nhưng việc thực thi chính là chìa khóa để mở kho báu ấy.”

IBN KhalDoun Al Muqaddima

“Thà không đủ thời gian khi mãi nghĩ về hạnh phúc còn hơn không đủ hạnh phúc vì mãi lo đến khó khăn.”

Maltbie D. Babcock

Bài 1: Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc

1. Điều đầu tiên trong sáng hôm nay, hãy lập danh sách mười điều hạnh phúc trong cuộc sống mà bạn thấy biết ơn.
2. Viết ra lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn với mỗi điều như vậy.
3. Đọc lại danh sách, có thể đọc nhẩm hoặc đọc thành lời, và sau khi đọc xong một điều, hãy nói các từ nhiệm màu - cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn - và cảm nhận lòng biết ơn với điều hạnh phúc ấy, càng nhiều càng tốt.
4. Lặp lại ba bước đầu tiên của phương pháp nhiệm màu này trong suốt 27 ngày tiếp theo.
5. Đọc phương pháp nhiệm màu của ngày mai trong hôm nay.

Bài 2: Hòn Đá Nhiệm Màu

“Hãy nghĩ về hạnh phúc của bản thân trong hiện tại nhưng điều mà ai ai cũng được ban tặng hào phóng, chứ đừng nhớ đến bất hạnh của mình trong quá khứ - những thứ mà người nào cũng phải trải qua vài lần.”

Charles Dickens

1. Lặp lại từ bước một đến bước ba của Phương Pháp Nhiệm Màu Số 1 - Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn đối với điều đó, càng nhiều càng tốt.
2. Tìm một Hòn Đá Nhiệm Màu và đặt nó ở bên cạnh bạn.
3. Tối nay, trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nghĩ về điều tốt đẹp nhật xảy ra trong hôm nay.
4. Nói ra từ nhiệm màu - cảm ơn - đối với điều tốt đẹp nhất của hôm nay.
5. Lặp lại phương pháp Hòn Đá Nhiệm Màu vào mỗi đêm trong suốt 26 ngày sắp tới.
6. Đọc phương pháp nhiệm màu của ngày mai.

Bài 3: Mối Quan Hệ Nhiệm Màu

1. Lặp lại từ bước một đến bước ba của Phương Pháp Nhiệm Màu Số 1 - Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do vì sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn đối với điều đó, càng nhiều càng tốt.
2. Hãy chọn ba mối quan hệ thân thiết nhất và thu thập ảnh của từng người.
3. Đặt bức ảnh trước mặt mình, và viết ra năm điều bạn cảm thấy biết ơn nhất về mỗi người, viết vào sổ hoặc gõ lên máy tính.
4. Bắt đầu mỗi câu với từ nhiệm màu - cảm ơn - cùng với tên của người đó và điều cụ thể bạn thấy biết ơn.
5. Mang theo các bức ảnh trong ngày hôm nay, hoặc đặt ở nó ở nơi bạn thường xuyên nhìn thấy. Nhìn vào những bức ảnh ít nhất ba lần, và nói trực tiếp với người trong bức ảnh, thể hiện sự biết ơn với họ bằng cách nói từ kỳ diệu - cảm ơn - cùng với tên của họ. Cảm ơn, Hayley.
6. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 4: Sức Khoẻ Nhiệm Màu

1. Lặp lại từ bước một đến bước ba của Phương Pháp Nhiệm Màu Số 1 - Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do vì sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn đối với điều đó, càng nhiều càng tốt.
2. Viết dòng chữ sau lên một mẩu giấy hoặc tấm thẻ: MÓN QUÀ SỨC KHỎE ĐANG GIÚP TÔI TỒN TẠI.
3. Đặt tờ giấy với dòng chữ đó tại nơi bạn thường xuyên nhìn thấy trong hôm nay.
4. Ít nhất là bốn lần, hãy đọc những chữ này thật chậm và cảm nhận lòng biết ơn đối với món quà sức khỏe, càng nhiều càng tốt!
5. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 5: Tiền Bạc Nhiệm Màu

1. Lặp lại từ bước một đến bước ba của Phương Pháp Nhiệm Màu Số 1 - Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do vì sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn đối với điều đó, càng nhiều càng tốt.
2. Ngồi xuống và dành vài phút để nghĩ về tuổi thơ của mình, về tất cả những thứ mà bạn nhận được, hoàn toàn miễn phí.
3. Nhớ lại những ký ức mà trong đó, tiền bạc được người khác chi trả giúp bạn, hãy nói và cảm nhận từ kỳ diệu - cảm ơn - bằng cả tấm lòng, đối với mỗi kỷ niệm ấy. 
4. Lấy một tờ đô la hoặc một tờ tiền mệnh giá nhỏ và viết trên một mẩu giấy dán vào tờ tiền đó, như sau:

CẢM ƠN TẤT CẢ NHỮNG KHOẢN TIỀN TÔI ĐÃ NHẬN ĐƯỢC TRONG CUỘC SỐNG.

1. Hôm nay, hãy đem theo Tờ Tiền Nhiệm Màu ấy, và ít nhất một lần trong buổi sáng và một lần trong buổi chiều, hoặc bao nhiêu lần tuỳ thích, hãy lấy Tờ Tiền Nhiệm Màu ra và cầm nó trong tay. Đọc những từ bạn đã viết với lòng biết ơn thật sự cho sự đủ đầy về tiền bạc mà bạn đã nhận được.
2. Sau ngày hôm nay, hãy đặt Tờ Tiền Nhiệm Màu ở nơi bạn vẫn có thể nhìn thấy thường xuyên mỗi ngày, để gợi nhắc bản thân biết ơn về số tiền đủ đầy mà bạn nhận được trong cuộc sống.
3. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 6: Công Việc Nhiệm Màu 

1. Lặp lại từ bước một đến bước ba của Phương Pháp Nhiệm Màu Số 1 - Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do vì sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn đối với điều đó.
2. Hôm nay, khi làm việc, hãy tưởng tượng có một người quản lý vô hình đi theo bạn và ghi chú lại mỗi khi bạn tìm thấy điều gì đó để biết ơn. Việc bạn cần làm là tìm ra càng nhiều thứ để biết ơn càng tốt. 
3. Mỗi khi tìm thấy một điều gì đó để biết ơn, hãy ra hiệu để người quản lý ghi chú vào bằng cách nói: Tôi rất biết ơn vì điều gì ?
4. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 7: Cánh Cửa Thoát Khỏi Sự Tiêu Cực

“Người thật sự có lòng biết ơn là người biết ơn trong mọi hoàn cảnh.”

BAHÁ’U’LLÁH

1. Lặp lại từ bước một đến bước ba của Phương Pháp Nhiệm Màu Số 1 - Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do vì sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn đối với điều đó.
2. Chọn một vấn đề hay tình huống tiêu cực trong cuộc sống mà bạn muốn giải quyết nhất. 
3. Liệt kê mười điều bạn thấy biết ơn về tình huống tiêu cực ấy.
4. Ở cuối danh sách, hãy viết:

Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn vì đã cho tôi thấy giải pháp hoàn hảo.

1. Trong hôm nay, hãy thử xem bạn có thể hoàn toàn không nói bất cứ điều gì tiêu cực được không. Nếu phát hiện mình đang nghĩ hay nói điều tiêu cực, hãy sử dụng công cụ cứu cánh nhiệm màu. Hãy dừng lại ngay, và nói rằng: Nhưng tôi phải nói rằng mình cảm thấy rất biết ơn vì _____.
2. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 8:Gia Vị Nhiệm Màu

1. Lặp lại từ bước một đến bước ba của Phương Pháp Nhiệm Màu Số 1 - Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do vì sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn đối với điều đó.
2. Hôm nay, trước khi ăn hay uống bất cứ gì, hãy dành thời gian nhìn vào món ấy và nói to trong tâm trí từ nhiệm màu - cảm ơn! Nếu muốn, bạn có thể rắc bụi phép thuật lên thức ăn hoặc nước uống.
3. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 9: Nam Châm Tiền Bạc 

1. Lặp lại từ bước một đến bước ba của Phương Pháp Nhiệm Màu Số 1 - Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điệu hạnh phúc. Viết lý do vì sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn đối với điều đó. 
2. Lấy ra các hoá đơn chưa thanh toán, và thực thi sức mạnh của lòng biết ơn bằng cách viết lên đó dòng chữ: Cảm ơn vì số tiền. Cảm nhận sự biết ơn vì mình có tiền để thanh toán hoá đơn ấy - bất kể bạn đang có tiền thật sự hay không.
3. Lấy mười hoá đơn bạn đã trả trong quá khứ và viết lên mỗi hoá đơn ấy từ nhiệm màu: “Cảm ơn - Đã thanh toán.” Cảm thấy thật sự biết ơn vì bạn đã có tiền để thanh toán!
4. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 10: Bụi Phép Thuật Dành Cho Mọi Người

1. Lặp lại từ bước một đến bước ba của Phương Pháp Nhiệm Màu Số 1 - Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điệu hạnh phúc. Viết lý do vì sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn đối với điều đó. 
2. Hôm nay, hãy rắc bụi phép thuật lên mười người - những người đã phục vụ và đem lại lợi ích cho bạn, có thể nói trực tiếp hoặc cảm ơn thầm trong lòng. Hãy cảm nhận sự biết ơn với dịch vụ ấy!
3. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.
4. Hôm nay, hãy đọc phương pháp của ngày mai, bởi vì bạn cần thực thi phương pháp của Ngày 11 ngay khi thức dậy.

Bài 11: Buổi Sáng Nhiệm Màu

1. Khi thức dậy vào đầu ngày mới, trước khi làm bất cứ gì khác, hãy nói từ nhiệm màu - cảm ơn. 
2. Từ khoảnh khắc bạn mở mắt cho đến khi đã làm xong mọi thứ và sẵn sàng cho ngày mới, hãy nói từ nhiệm màu - cảm ơn - trong tâm trí mỗi khi bạn chạm vào hãy sử dụng bất cứ gì.
3. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
4. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 12: Những Con Người Nhiệm Màu Đã Thay Đổi Cuộc Đời Bạn 

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Hôm nay hãy một mình đến nơi yên tĩnh nào đó, ngồi xuống, và tìm ra ba con người nhiệm màu đã thay đổi cuộc sống của bạn.
3. Hãy thực hiện điều này lần lượt với từng người trong danh sách: nói chuyện thành lời với từng người, nói về lý do tại sao bạn biết ơn họ, và chính xác là họ đã thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào.
4. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 13: Hiện Thực Hóa Mọi Mơ Ước

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Ngồi xuống và viết ra danh sách mười điều mong muốn của bạn trên máy tính hay trong sổ. Viết cảm ơn ba lần liên tiếp trước mỗi điều mong muốn, viết như thể bạn đã nhận được nó rồi. Ví dụ: Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn vì mong muốn của bạn.
3. Dùng trí tưởng tượng của bạn để trả lời những câu hỏi sau, trả lời như thể bạn đã có tất cả mười mong muốn ấy:
1. Cảm xúc của bạn như thế nào khi nhận được điều mình mong muốn ?
2. Ai là người đầu tiên bạn báo tin tức ấy, và bạn nói gì với họ ?
3. Điều tuyệt vời đầu tiên bạn làm sau khi có được thứ mình muốn là gì ?
4. Cuối cùng, đọc lại mong muốn ấy, và thật sự tập trung vào từ nhiệm màu - cảm ơn, cảm nhận nó càng nhiều càng tốt.
5. Nếu muốn, bạn có thể tạo ra Tấm Bảng Nhiệm Màu. Cắt tranh ảnh ra và đính vào Tấm Bảng Nhiệm Màu, đặt nó ở nơi thường xuyên nhìn thấy. Đặt tiêu đề cho tấm bảng là CẢM ƠN, CẢM ƠN, CẢM ƠN với cỡ chữ lớn ngay ở đầu.
6. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 14:Một Ngày Nhiệm Màu

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Vào buổi sáng, hãy lướt qua trong đầu những kế hoạch cho ngày hôm đó, cho đến buổi tối và cả lúc đi ngủ. Với mỗi kế hoạch hay sự kiện, hãy nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Hãy tưởng tượng bạn đang nói cảm ơn vào cuối ngày - khi đang cực kỳ biết ơn vì ngày hôm ấy thật hoàn hảo.
3. Sau khi thể hiện lòng biết ơn với tất cả những kế hoạch diễn ra suôn sẻ trong ngày, hãy kết thúc phương pháp nhiệm màu này bằng câu nói: Và cảm ơn cho những tin tức tốt lành đến trong hôm nay!
4. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 15: Phép Màu Cải Thiện Mối Quan Hệ

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Chọn một mối quan hệ khó khăn hay đổ vỡ mà bạn muốn cải thiện.
3. Ngồi xuống và liệt kê danh sách mười điều bạn cảm thấy biết ơn về người đó. Hãy viết theo cấu trúc này:

Tên người kia?, tôi biết ơn vì điều gì?.

1. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 16: Phép Màu Và Điều Kỳ Diệu Của Sức Khỏe

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Hãy nhớ lại ba thời điểm bạn cảm thấy tuyệt vời, rồi nói từ nhiệm màu - cảm ơn - và cảm nhận lòng biết ơn chân thành đối với những thời điểm đó.
3. Hãy chọn năm bộ phận trên cơ thể đang hoạt động tốt, và lần lượt nói từ nhiệm màu - cảm ơn - trong tâm trí cho tần bộ phận.
4. Chọn một điều về cơ thể mà bạn muốn cải thiện. Dành một phút để hình dung ra bản thân đang có được trạng thái sức khỏe lý tưởng và cảm ơn trạng thái lý tưởng này.
5. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 17: Tấm Séc Nhiệm Màu

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Điền vào Tấm Séc Nhiệm Màu số tiền bạn muốn nhận được, cùng với tên bạn và ngày điền.
3. Cầm Tấm Séc Nhiệm Màu trong tay, và tưởng tượng ra việc dùng số tiền đó để mua hoặc làm thứ bạn muốn. Hãy cảm nhận niềm vui và lòng biết ơn như thể bạn đã có được nó.
4. Hôm nay, hãy đem theo Tấm Séc Nhiệm Màu, hoặc để nó ở nơi thường xuyên nhìn thấy. Và ít nhất hai lần trong ngày, hãy cầm tấm séc trên tay, hình dung bản thân đang dùng số tiền ấy để làm điều mình muốn và cảm nhận lòng biết ơn như thể bạn đang thật sự có được chúng.
5. Cuối bài hôm nay, hãy để Tấm Séc Nhiệm Màu ở vị trí có thể nhìn thấy hàng ngày. Khi nhận được số tiền đã viết trên Tấm Séc Nhiệm Màu, hoặc nhận được thứ bạn muốn dùng số tiền ấy để mua, hãy viết lại một số tiền khác - dùng để có được một thứ khác bạn muốn - lên tấm séc, và lặp lại các bước từ 2 đến 4.

Bài 18: Danh Sách Nhiệm Màu

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Hãy viết ra danh sách những điều quan trọng nhất bạn muốn thực hiện hay giải quyết, đặt tên cho danh sách ấy là “Danh Sách Nhiệm Màu”.
3. Chọn ra ba việc quan trọng nhất để tập trung, lần lượt tưởng tượng mỗi việc được thực hiện giúp cho bạn.
4. Dành ít nhất một phút cho mỗi việc, tin tưởng rằng nó đã được thực hiện, và thể hiện lòng biết ơn thật nhiều để đáp lại.
5. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 19: Bước Chân Nhiệm Màu

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Bước một trăm Bước Chân Nhiệm Màu (trong khoảng 90 giây) với lòng biết ơn vào bất cứ lúc nào trong ngày.
3. Với mỗi bước chân, hãy nói và cảm nhận từ kỳ diệu - cảm ơn.
4. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 20: Phép Màu Của Trái Tim

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Tập trung tâm trí và sự chú ý của bạn vào khu vực gần trái tim.
3. Nhắm mắt lại, tiếp tục tập trung đầu óc vào trái tim, sau đó nói từ nhiệm màu trong tâm trí - cảm ơn.
4. Lấy Danh Sách Mười Điều Mong Muốn ra và thực hiện Phép Màu Của Trái Tim bằng cách đọc mỗi điều, nhắm mắt lại, tập trung tâm trí vào khu vực trái tim, và nói từ nhiệm màu một lần nữa - cảm ơn - thật chậm rãi.
5. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 21: Kết Quả Tuyệt Diệu

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Vào đầu ngày hôm nay, hãy chọn ba sự việc hoặc tình huống quan trọng mà bạn muốn có được Kết Quả Tuyệt Diệu.
3. Hãy viết ra danh sách ba sự việc ấy, và viết mỗi việc như thể bạn đang viết sau khi nó xảy ra: Cảm ơn vì kết quả tuyết diệu!
4. Trong ngày hôm nay, chọn ba sự việc bất ngờ phát sinh và sử dụng sức mạnh nhiệm màu của lòng biết ơn để có kết quả tuyệt diệu. Mỗi lần như thế, hãy nhắm mắt lại, nói thầm và cảm nhận: Cảm ơn vì kết quả tuyệt diệu!
5. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 22: Phép Màu Ngay Trước Mắt

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Vào đầu ngày, hãy lấy Danh Sách Mười Mong Muốn mà bạn đã viết ra.
3. Đọc qua mỗi câu, mỗi mong muốn trong đó và trong khoảng một phút, hãy tưởng tượng và hình dung rằng bạn đã nhận được điều mình muốn. Cảm nhận lòng biết ơn càng nhiều càng tốt.
4. Hôm nay, hãy đem theo danh sách mong muốn trong túi. Ít nhất hai lần trong ngày, hãy lấy nó ra, đọc qua và cảm nhận lòng biết ơn càng nhiều càng tốt.
5. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 23: Dòng Khí Nhiệm Màu Bạn Đang Hít Thở

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Năm lần trong hôm nay, hãy dừng lại và suy nghĩ về dòng khi tuyệt vời bạn đang hít thở. Hít vào năm lần thật chậm, cảm nhận luồng khí bên trong cơ thể bạn, và cảm nhận niềm vui khi thở ra.
3. Sau khi đã hít thở năm lần, hãy nói những từ nhiệm màu: Cảm ơn dòng khí nhiệm màu tôi đang hít thở. Cảm nhận lòng biết ơn chân thành nhất đối với dòng không khí quý giá và quan trọng mà bạn đang hít thở!
4. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 24: Chiếc Đũa Phép

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Hãy chọn ba người mà bạn yêu quý, những người đang thiếu thốn sức khỏe, tiền tài, hạnh phúc hoặc thiếu cả ba.
3. Nếu có thể, hãy tìm một tấm ảnh của mỗi người và để nó trước mặt khi thực hiện phương pháp này.
4. Thực hiện lần lượt từng người: cầm trên tay tấm ảnh của họ, nhắm mắt lại và trong vòng một phút, hãy hình dung mình nhận được tin tức rằng người đó đã có được điều họ muốn.
5. Mở mắt ra, và trong khi vẫn cầm tấm ảnh trên tay, hãy chậm rãi nói từ nhiệm màu: “Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn vì Tên người đó đã có lại được sức khỏe, tiền tài và hạnh phúc.” 
6. Khi đã hoàn thành với người thứ nhất, hãy tiếp tục với người thứ hai, và cũng làm hai bước tương tự như thế cho đến khi bạn hoàn thành phương pháp Chiếc Đũa Phép đối với cả ba người.

Bài 25: Gợi Ý Nhiệm Màu 

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Hôm nay, hãy sáng suốt để nhận thức xung quanh và tìm ra ít nhất bảy gợi ý nhiệm màu trong ngày. Ví dụ, nếu bạn nhìn thấy một người với cân nặng hoàn hảo, hãy nói: “Cảm ơn vì tôi có cân nặng hoàn hảo!”
3. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 26: Phép Màu Biến Lỗi Lầm Thành Hạnh Phúc

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Chọn một lỗi lầm bạn mắc phải trong cuộc sống.
3. Tìm ra tổng cộng mười điều hạnh phúc - là kết quả của sai lầm đó - khiến bạn cảm thấy biết ơn, và viết chúng ra.
4. Để tìm kiếm những điều hạnh phúc dễ dàng hơn, bạn có thể tự hỏi: Tôi học được gì từ sai lầm này? Và: Sai lầm này mang đến điều tốt đẹp gì?
5. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 27: Tấm Gương Nhiệm Màu

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Mỗi khi nhìn vào người trong gương, hãy nói cảm ơn. Và thật sự cảm nhận điều ấy - hơn tất cả những gì bạn từng cảm nhận trước đây.
3. Và nếu thật sự can đảm thì khi nhìn vào Tấm Gương Nhiệm Màu, hãy nói ba điều bạn biết ơn về bản thân mình.
4. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

Bài 28: Nghiệm Lại Phép Màu

1. Cảm Thấy Mình Thật Hạnh Phúc: Viết ra danh sách mười điều hạnh phúc. Viết lý do tại sao bạn cảm thấy biết ơn. Đọc lại danh sách và với mỗi điều hạnh phúc, hãy nói: cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn, và cảm thấy biết ơn với đối với điều đó.
2. Nghiệm Lại Phép Màu bằng cách nhớ lại những điều hạnh phúc trong hôm qua và viết chúng ra. Tự hỏi bản thân rằng: Những điều tốt đẹp đã xảy ra hôm qua? Hãy lướt qua các sự kiện của hôm trước cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng vì mình đã nhớ và viết ra tất cả những điều hạnh phúc.
3. Khi nhớ lại và viết ra những điều ấy, hãy nói từ nhiệm màu - cảm ơn - trong tâm trí mình.
4. Sau hôm nay, bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách viết ra, nói ra hoặc chỉ nghĩ trong đầu. Bạn có thể lập danh sách tóm tắt về những điều hạnh phúc, hoặc cả một danh sách chi tiết gồm cả việc tại sao bạn lại biết ơn mỗi điều ấy. 
5. Trước khi đi ngủ, hãy cầm Hòn Đá Nhiệm Màu trong tay và nói từ nhiệm màu - cảm ơn - vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra trong ngày hôm đó.

TƯƠNG LAI NHIỆM MÀU CỦA BẠN

“Khi nói ra sự biết ơn - bạn lịch sự, đáng mến; khi hành động thể hiện lòng biết ơn - bạn hào phóng và cao cả; nhưng khi sống với lòng biết ơn - bạn sẽ chạm đến Thiên Đường.”

Johannes A. Gaertner (1912 - 1996)