Ăn nhẹ trước khi tập thể thao, nên chuẩn bị gì ?
Mình thường tập vào 6h30 tối, khi đi làm về, giờ đó khá đói và mệt mình sẽ ăn nhẹ một chút gì đó trước 1-2 tiếng.
Mình thấy nhiều người ăn trứng luộc, vì dễ chuẩn bị (cậu em tập cùng thường mang theo trứng luộc từ buổi sáng trước khi đi làm), hoặc dễ mua (rất nhiều quán trà đá ở Hà Nội có bán). Mình thì không thích món đó lắm.
Nên hỏi mọi người, các bạn có kinh nghiệm gì trong việc bổ sung năng lượng trước lúc luyện tập thể thao không ?
sức khoẻ
Anh nói đúng khi cần ăn trước khi tập, tuy nhiên khoảng cách thời gian là phụ thuộc vào tốc độ tiêu hóa thức ăn nữa ah.
- Ăn trước 30ph- 1h: những món nhanh tiêu hóa như ngũ cốc, chuối, bánh quy, trứng luộc, bánh mì sandwich, gạo lức rang, bột các loại đậu (pha nước), trái cây ăn kèm sữa chua.
- Ăn trước 2-3h: bữa ăn đầy đủ tinh bột, đạm.
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Huỳnh Nguyễn Tố Anh
Anh nói đúng khi cần ăn trước khi tập, tuy nhiên khoảng cách thời gian là phụ thuộc vào tốc độ tiêu hóa thức ăn nữa ah.