Team mình đang plan đầu tháng 12 đi Tà Năng- Phan Dũng, cả hành trình là khoảng 55km, đi trong vòng 2 ngày. Cả nhóm đa phần ngồi văn phòng và tối về thường hay lười tập riêng :p
Nếu tập ở văn phòng thì những bài tập nào bổ trợ cho chân đủ khỏe để đi đường dài vậy mọi người?
Kien "Bốn Bốn" Nguyễn
Vấn đề em thường gặp trước kia là bị đau/mỏi phần lưng (nhất là đốt sống chỗ đeo thắt lưng) trước khi thấy mỏi chân. Để khắc phục thì em thấy hiểu quả nhất là plank, thực hiện đều mỗi ngày 1 lần theo video trên YouTube hay hướng dẫn là tốt lên nhiều đó ạ.
Fox84
Luyện leo cầu thang bộ thôi. :)
Shim Young Sung
Theo mình thay vì ngồi làm việc văn phòng --> Đứng làm việc tại văn phòng qua các tư thế: Đứng thẳng, đứng tấn, đứng 1 chân, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chận chân còn lại để góc 90độ. :)) Luyện 2 tháng chắc cũng lên chém vàng được ạ.
Hương Đỗ
Theo em thì khi nào nhạc nổi lên là cả team đứng lên chạy 3 vòng cầu thang bộ =))
Vấn đề em thường gặp trước kia là bị đau/mỏi phần lưng (nhất là đốt sống chỗ đeo thắt lưng) trước khi thấy mỏi chân. Để khắc phục thì em thấy hiểu quả nhất là plank, thực hiện đều mỗi ngày 1 lần theo video trên YouTube hay hướng dẫn là tốt lên nhiều đó ạ.