Bạn sẽ làm gì nếu không ngủ được?
mất ngủ
,làm gì
,phong cách sống
,tâm lý học
Mình đã từng bị, theo kinh nghiệm của mình, những lúc đó đừng cố ngủ. Thả lỏng cơ thể và cảm nhận những gì dễ chịu nhất, ví dụ cái gối thật êm nè, mình nằm trong chăn thật ấm áp, cái tay cái chân mình có thoải mái không nè, mình đang hít thở đều đều nè. Tập trung vào bản thân sẽ làm bạn quên đi mọi suy nghĩ và ngủ được. Nếu khó quá bạn có thể ngồi thiền một chút, cũng làm theo nguyên tắc ở trên đó là chú ý vào những gì làm mình dễ chịu.
Nên tránh việc lâu lâu cứ cầm điện thoại lên xem, nghe nhạc tưởng có ích nhưng nếu nghe ban đêm khi mất ngủ thì không hiệu quả đâu. Cũng nên lưu ý nhiệt độ phòng, mát mẻ thì thường dễ ngủ hơn bạn nhé.
Chúc bạn ngủ ngon.
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Tri Vu
Mình đã từng bị, theo kinh nghiệm của mình, những lúc đó đừng cố ngủ. Thả lỏng cơ thể và cảm nhận những gì dễ chịu nhất, ví dụ cái gối thật êm nè, mình nằm trong chăn thật ấm áp, cái tay cái chân mình có thoải mái không nè, mình đang hít thở đều đều nè. Tập trung vào bản thân sẽ làm bạn quên đi mọi suy nghĩ và ngủ được. Nếu khó quá bạn có thể ngồi thiền một chút, cũng làm theo nguyên tắc ở trên đó là chú ý vào những gì làm mình dễ chịu.
Nên tránh việc lâu lâu cứ cầm điện thoại lên xem, nghe nhạc tưởng có ích nhưng nếu nghe ban đêm khi mất ngủ thì không hiệu quả đâu. Cũng nên lưu ý nhiệt độ phòng, mát mẻ thì thường dễ ngủ hơn bạn nhé.
Chúc bạn ngủ ngon.
Tomat Bùi
Cuốn điếu cần, bật bài nhạc rồi nằm tí là ngủ hoy :))
Kiều K
happy and lucky
Dậy làm nháy.hihi
Nguyễn Quang Vinh
Đinh Thị Ngọc Yến
Chăm chỉ thì lại lôi sách vở ra mà học bạn ạ. Còn như mình thì lên mọt phim kiếm bộ phim để cày thôi. Nhiều khi hăng quá nên nhiều đêm khác cũng mất ngủ theo để cày cho nốt bộ phim:)))
Thiên Zy
đi lấp đầy bụng đói rồi ngủ sau:)))
Vũ Ngọc
hút cần sa loại Indica nhé. sau đó thì sẽ không muốn thức dậy luôn ấy :v
Người ẩn danh
mình thức
Nguyễn Quang Vinh
1. Đọc sách, sách chứ ko phải truyện nhé. Sách nào buộc phải suy nghĩ ấy, đọc sách suy nghĩ nhanh mệt não, dễ ngủ. Nên người ta khuyến cáo ko nên xem điện thoại gây khó ngủ, nhưng mình thì đọc tầm 15p là thả đt xuống ngủ luôn :D
2. Vận động, đôi lúc trằn trọc do khó chịu trong người. Đứng dậy hít đất, bơm xì dầu vài chục cái là ngủ ngon ngay.
3. Tắt đèn, mình để đèn sáng ngủ đc chết liền.
4. Bật quạt, đắp mền, tưởng ra 1 câu chuyện gì đó, nó cũng tương tự như đọc sách ở trên vậy.
5. Thức khuya, mình hay thức khuya dậy muộn lắm, nên thức khuya quá thì khó có chuyện trằn trọc :v
* Đây là kinh nghiệm bản thân, có cái tốt cái xấu, bạn chỉ nên tham khảo và chọn lọc cái phù hợp với mình nhé, chứ có gì đừng bảo mình xử bậy :)))