Bạn thường làm gì trong lúc nóng giận?

  1. Tâm sự cuộc sống

Mình rất hay rơi vào trạng thái mất kiểm soát, vì bản thân rất là cục tính. Có cách nào giúp mình bình tĩnh hơn không ?

Từ khóa: 

tâm sự cuộc sống

Lúc nóng giận hay căng thẳng việc mình làm đầu tiên là stop. Đúng dừng lại mọi thứ kể cả các suy nghĩ cho dù nó đúng hay sai phù hợp hay không. Tóm lại dẹp mọi thứ sang 1 bên. Tiếp theo là hạ nhiệt cho cái đầu đang bốc cháy. Có nhiều cách lắm mình thì hút điếu thuốc mở nhạc không lời vs nhịp lặp đi lặp lại cũng là 1 cách. Còn trong trường hợp gấp thì gãi lòng bàn chân . Còn nếu bạn thấy những thứ trên là chưa đủ thì tắm nước lạnh đảm bảo cho dù là hỏa diệm sơn thì cũng nguội. Những thứ trên chỉ là giải pháp tức thời. Về lâu dài bạn phải biết cốt lõi của vấn đề ở đâu và trao đổi với đối phương tốt nhất là ngôi thứ ngang hàng mày vs tao không có cấp trên hay dưới to nhỏ lớn bé gì cả. Cứ trao đổi 1 cách trực diện và thẳng. Còn nếu họ không muốn thì kiếm con bồ mật chém gió hoặc rủ nhau đi quẩy để xả hết mọi áp lực. Nếu như vậy là không đủ thì bạn vào phòng gym kiếm quả tạ nghịch cả tiếng hoặc chạy bộ cho đến mệt lả. Xong tắm nóng hoặc xông hơi làm giấc . Còn cục xúc thì lấy cái bao đấm bốc xả hết mọi oán thù vào bao cát.
Trả lời
Lúc nóng giận hay căng thẳng việc mình làm đầu tiên là stop. Đúng dừng lại mọi thứ kể cả các suy nghĩ cho dù nó đúng hay sai phù hợp hay không. Tóm lại dẹp mọi thứ sang 1 bên. Tiếp theo là hạ nhiệt cho cái đầu đang bốc cháy. Có nhiều cách lắm mình thì hút điếu thuốc mở nhạc không lời vs nhịp lặp đi lặp lại cũng là 1 cách. Còn trong trường hợp gấp thì gãi lòng bàn chân . Còn nếu bạn thấy những thứ trên là chưa đủ thì tắm nước lạnh đảm bảo cho dù là hỏa diệm sơn thì cũng nguội. Những thứ trên chỉ là giải pháp tức thời. Về lâu dài bạn phải biết cốt lõi của vấn đề ở đâu và trao đổi với đối phương tốt nhất là ngôi thứ ngang hàng mày vs tao không có cấp trên hay dưới to nhỏ lớn bé gì cả. Cứ trao đổi 1 cách trực diện và thẳng. Còn nếu họ không muốn thì kiếm con bồ mật chém gió hoặc rủ nhau đi quẩy để xả hết mọi áp lực. Nếu như vậy là không đủ thì bạn vào phòng gym kiếm quả tạ nghịch cả tiếng hoặc chạy bộ cho đến mệt lả. Xong tắm nóng hoặc xông hơi làm giấc . Còn cục xúc thì lấy cái bao đấm bốc xả hết mọi oán thù vào bao cát.
Nói chung khi lửa giận bốc lên thì cứ để nó cháy hết thôi bạn ạ :) nhưng nên ngồi một mình tránh va chạm với các nguồn dễ gây cháy tiếp. 
- Nếu là mình mình sẽ hít thở sâu, tìm một không gian an tĩnh để nghỉ ngơi, quan sát cơn giận để nó tự tan đi. Hãy hiểu là mọi cảm xúc của bạn không cố định, chỉ đến rồi đi nên đừng để bị cuốn theo mà cứ thả lỏng, ôm ấp cơn giận vì nó chính là một phần trong mình, và cũng dừng suy nghĩ nhiều trong khi giận vì những suy nghĩ đó không chân thực. 
- Trường hợp khẩn và bạn không kịp tìm nơi an tĩnh ngay thì cứ thở sâu và ngắt khỏi nguồn gây giận.
Để quan sát được cơn giận thì phải luyện tập, giống như tiêm vaccine phòng bệnh vậy. Bạn có thể thử một số cách sau:
- Khi đã bình tĩnh lại, thử đổi cách suy nghĩ khác nhau cho những yếu tố gây ra cơn giận trước đây để có thể hiểu và thông cảm hơn với chính mình và người khác.
- Thực hành lòng biết ơn hàng ngày. Tham khảo sách The Magic và làm thử 1 lộ trình 28 ngày nhé. 
- Đọc thêm một số sách về quản trị cảm xúc. Ví dụ như cuốn 'Giận' của Thầy Thích Nhất Hạnh. Việc mở mang kiến thức sẽ giúp góc nhìn của bạn được mở rộng, xử lý các tình huống khủng hoảng dễ hơn.
- Nếu có thể hãy thực tập thiền để nội tâm hài hòa, buông xả cảm xúc tốt, quan sát trong tỉnh thức mới có được cái nhìn chân thật về sự việc.

Mình không biết nó có thực sự phù hợp với bạn không nhưng những lúc như thế này mình đã thực sự áp dụng. Mình là 1 người khá khó kiểm soát cảm xúc. Lúc vui, lúc buồn, khi giận, khi chán. Nhất là khi tức lên thì chỉ như muốn đạp đổ mọi thứ. Cơ mà vào lúc ấy thì hãy hít 1 hơi thật sau thở ra thật chậm để bản thân bình tĩnh hơn. Hoặc bạn có thể chọn cách nghe nhạc, những bài nhạc êm dịu du dương giúp chữa lành tâm hồn. Đắm chìm vào âm nhạc để quên đi cơn giận cũng là 1 cách tốt và hiệu. Mình thường hay nghe nhiều bài lắm, nghe xong thì cảm thấy tâm trạng tốt hơn hẳn, sự bực dọc cũng nguôi ngoai đi phần nào. Còn 1 cách khác nữa hơi "kì cục" của mình là tự đấm vào ngực để trấn tĩnh bản thân. Đôi khi nóng giận khiến ta không thể kiểm soát được bản thân nên hãy thử để giúp mình bình tĩnh hơn nhé. Bạn cũng có thể thử vẽ những đường thẳng ra giấy. Đây là 1 số tips nhỏ của mình, bạn tham khảo nhé!

Tập nín thở và thở thật chậm, đóng cửa phòng và bật nhạc thiền hoặc xem hài và ăn kẹo ngọt. ( Lm đồng thời cả 4 thứ đó cùng 1 lúc).

Nghe hơi kì nhưng cực hiệu quả vs mk, bh thì lâu lâu mk có cáu thì chỉ cần nín thở 1 hơi hoặc ăn kẹo ngọt là lại về trạng thái bthg rồi 😄😄😅.

Vs lại trạng thái khi nóng giận của Cậu không phải là Cậu đâu. Nên khi nóng giận Cậu đừng ở gần ai cả. Kèm theo suy nghĩ: '' Đây kp mk, đây kp mk, mk k muốn tổn thương ai cả'' thì càng tốt 😄😄😅.

Chúc Cậu vui nhiều hơn và bình tĩnh hơn, peace 😊😊😊❤❤❤.

Xin phép hỏi ngu tí giận là gì vậy? Giận để được gì?có ăn được không? tại sao phải giận????.Ước gì mình được giận 1 lần để cho biết với mọi người nhỉ chán thật.hahaha

Nếu người làm mình nổi giận là cháu, em hay mấy đứa nhỏ tuổi hơn thì mình sẽ nói: "Biến!"

Hết rồi đó =]]]]

Trong lúc nóng giận mình trở thành con người khác, đôi lúc không thể kiềm chế. Khi mọi việc đã xong thì lại tự suy ngẫm những lời "cay đắng" hay hành động mà mình làm ra, quả thật không ổn chút nào.