Bơi dưới nước lạnh có tác dụng gì?

Nhiệt độ lý tưởng cho người bình thường khi bơi nước lạnh là 10-15 °C, hay 15-20°C. Sự thật, có nhiều lợi ích rất tuyệt khi bơi dưới nước lạnh! Mình ghi một vài ưu điểm tóm tắt cho bạn nghiên cứu để...Luyện bơi nước lạnh cho đến khi da đã quen vị lạnh nhé.

Nũ vận động viên luyện bơi hồ lạnh Chicago (0°C-10°C)

1. Bơi nước lạnh tăng cường ý chí kiên cường, chịu đựng:

Mỗi khi nhúng chân xuống bể bơi nước lạnh, bạn luôn tự nhủ với cương quyết, và cuối cùng sẽ dìm mình xuống nước. Mỗi lần như thế, vô tình bạn đã luyện ý chí cho mình: Chịu đựng, Vượt khó và không Bỏ cuộc, Bạn còn nhớ "các võ sĩ Kendo, Samurai, Karaté Nhật Bản vẫn tập luyện dưới thác nước mùa đông" họ luyện ý chí không bao giờ bỏ cuộc.

2. Làm tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn:

Ảnh hưởng của nước lạnh đối với hệ thống miễn dịch đã được nghiên cứu rộng. Nước lạnh giúp tăng số lượng bạch cầu vì cơ thể buộc phải phản ứng với các điều kiện thay đổi. Theo thời gian, cơ thể bạn trở nên tốt hơn trong việc kích hoạt khả năng phòng thủ của mình.

3. Kích hoạt não trong nhiệt độ thấp tự nhiên:

Bơi nước lạnh kích hoạt endorphin. Hóa chất này là những gì não sản xuất để làm cho bạn cảm thấy thoải mái trong các hoạt động. Bơi nước lạnh là một hình thức tập thể dục, và tập thể dục đã được chứng minh là có thể điều trị chứng trầm cảm. Endorphin được giải phóng khi chúng ta bị đau, để giúp chúng ta đối phó với nó.

4. Làm cải thiện lưu thông máu của bạn:

Bơi nước lạnh làm trôi tĩnh mạch, động mạch và mao mạch của bạn. Nó buộc máu lên bề mặt và giúp làm ấm tứ chi của chúng ta. Tiếp xúc nhiều lần khiến chúng ta thích nghi với cái lạnh.

5. Làm tăng ham muốn tình dục của bạn:

Theo truyền thống, nước lạnh được coi là để kìm hãm các ham muốn tình dục. Thực tế là nó làm tăng ham muốn tình dục! Việc ngâm mình trong một ít nước lạnh giúp tăng cường sản xuất estrogen và testosterone, giúp tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục.

6. Bơi lạnh đốt cháy nhiều calories hơn:

Tim phải bơm nhanh hơn trong nước lạnh và cơ thể phải làm việc nhiều hơn để giữ ấm mọi thứ trong khi bơi lạnh. Lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn khi bơi nước lạnh so với bơi trong điều kiện ấm hơn. Thực tế là nước lạnh làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn đến mức cơ thể phải hoạt động.

7. Bơi lạnh làm giảm căng thẳng:

Bơi nước lạnh gây căng thẳng cho cơ thể về thể chất và tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã xác định mối liên hệ giữa nước lạnh và giảm căng thẳng. Những người bơi trong nước lạnh trở nên bình tĩnh hơn và thư thái hơn nhiều.

Hiện nay, đang có những nghiên cứu tiếp tục về tác động của bơi nước lạnh. các lợi ích thiết thực nhất và tác động lên sự cải thiện sức khỏe và phúc lợi cho mỗi cá nhân.

Ở những quốc gia phương Tây vào mùa đông, khi nhiệt độ thường xuống mức 0 độ và mặt nước đóng băng thì nhiều người thường có thói quen bơi trong nước lạnh. Có bằng chứng nói ra rằng việc bơi trong nước lạnh sẽ giúp kích thích mỡ nâu tạo ra nhiệt và đốt cháy ca-lo.

Nhưng không phải ai cũng có thể chịu đựng được dưới nước lạnh đủ lâu để việc mỡ nâu có thể đốt cháy calo một cách hiệu quả.

Một tác dụng nữa của việc tắm nước lạnh đó là tăng khả năng miễn dịch cho con người và đây là điều còn gây khá nhiều tranh cãi. Một nghiên cứu ở Hà Lan đã có hơn 3.000 thử nghiệm tắm nước lạnh vào mỗi sáng trong vòng 1 tháng.

Kết quả là khi bùng phát dịch cúm, khả năng nghỉ dưỡng bệnh của những người tắm nước lạnh thấp hơn 30% so với những người không tắm. Thậm chí chỉ cần 30 giây tắm nước lạnh cũng đem lại những lợi ích sức khỏe tương tự như việc "ngâm" lâu trong nước lạnh.

Thế nhưng, những người mắc bệnh tim, huyết áp, bệnh mãn tính, trẻ nhỏ, người già và phụ nữ có thai tuyệt đối không nên tắm nước lạnh vào mùa đông.

Ngoài ra việc tắm nước lạnh có thể gây đột quỵ nếu nhiệt độ nước lạnh so với môi trường quá sức chịu đựng của cơ thể. Cho nên bạn tránh việc tắm nước lạnh và tắm khuya, nếu nước lạnh quá hãy tăng nhiệt độ của nước lên cho phù hợp.

đôi lúc cũng giảm thân nhiệt và chết=]]