Bụng em to có cách nào giảm vòng 2 hiệu quả không ạ?
Bụng em dạo này mập quá anh chị ơi gợi ý cho em các cách giảm vòng 2 và giảm cân hiệu quả đối với mọi người đi
sức khoẻ
,làm đẹp
Không có nhiều kinh nghiệm nhưng từ đứa có eo trên 67 xuống còn 62-63 thì mình chia sẻ với bạn việc quan trọng nhất trong quá trình muốn "giảm mỡ" hay " build cơ" là "ĂN UỐNG"
Ăn uống chế độ ít tinh bột, ít đường và đồ ăn nhanh, nhiều đạm và chất xơ chiếm 80% trong quá trình đó. Tập luyện chỉ làm bạn vào dáng người và săn cơ lại cảm giác người rắn chác hơn thôi. Luôn nhớ " calories in< calories out" thì bạn auto giảm mỡ.
Gập bụng hay plank 30'/ ngày thì chỉ trả cho bạn 1 cái bụng vẫn mỡ và cơ nó to lên nhìn càng đô hơn mà thôi( sai lầm trong quá trình ban đầu của mình). Chúc bạn thành cong!
Nội dung liên quan
Lan Phương
Nguyễn Quang Vinh
Hai Hoang
Mình nghĩ việc luyện tập là điều rất cần thiết để giúp mình giảm cân. Hiện tại trên Noron mình thấy có Hỏi đáp chuyên gia về Fitness đó, bạn thử đặt câu hỏi xem sao. Những chia sẻ của người trong nghề và am hiểu thì chắc chắn sẽ hiệu quả hơn đó bạn.
Link sự kiện:
Hỏi Đáp Chuyên Gia: Hà Mai
www.noron.vn
Nhân mã
Mưa Mùa Thu
Nguyễn Thị Thu Hương
Trân Trân
Mình không có nhiều kinh nghiệm về vấn đề này lắm đâu nhưng mà khuyên bạn nên ăn uống theo chế độ healthy một chút. Hãy tránh xa các món có tinh bột, nhiều đường và đồ ăn nhanh. Thay vào đó thì ăn nhiều rau xanh, đồ ăn thanh đạm, tránh trường hợp nấu quá mặn hay ngọt. Lọc bỏ những phần thịt mỡ. Trong khâu chế biến cũng hạn chế lại mấy món chiên rán cần nhiều dầu và không tốt cho sức khỏe. Nếu có thói quen ăn chiều thì bạn hãy thử thay mấy món ăn vặt nhẹ thường ngày bằng hoa quả hay sữa chua. Nó sẽ giúp bạn không có cảm giác đói bụng trong một thời gian và góp phần làm cho vòng 2 bạn nhỏ hơn. Mình biết 1 câu nói rất hay như này về chế độ ăn: " Sáng ăn như nữ hoàng, trưa ăn như nông dân, tối thì ăn như kẻ ăn mày". Bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện hằng ngày nhé. Có thể tập thể dục aerobic dance giúp thiêu mỡ vòng 2 hiệu quả lắm. Tập 1 thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Hoặc là bộ môn chạy bộ, gập bụng, bơi hay nhảy dây đều được. Đạp xe cũng là phương pháp hiệu quả. Đây là 1 số chia sẻ nhỏ của mình, chúc bạn thành công!
Sự may mắn nhỏ bé
Kinh nghiệm của mình là plank, đi bộ, ăn ít tinh bột, đồ ngọt, dầu mỡ, tối ăn ít & ăn sớm. Nếu vòng 2 hơi to thì có thể hiệu quả sẽ chậm nên phải kiên trì á bạn.