Mình là nam 24t hiện 70kg. So với chiều cao 1m77 mình nghĩ vậy là vừa vặn, nhưng hiện tại mình rất hay ăn và thường xuyên ăn đồ ngọt. Mặc dù đã biết tác hại của việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ như thế nào, nhưng buồn chân buồn tay khi làm việc làm mình nổi hứng, thèm đồ ngọt. Nó giúp mình cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc cơn thèm ăn. Mình chỉ đang tìm cách nào để hạn chế và cũng như là kiềm chế đồ ngọt, có bạn nào bt không ạ?
mình thấy là đầu tiên b nên thay đổi qua các dạng đồ ăn vặt chứa nhiều protein và ít calo đi, b nên phân chia lượng tgian và cắt giảm 1 ít đồ ăn ngọt từ từ chứ đừng có vội ép mình k duoc ăn. Trước đây mình cũng vậy buồn miệng là mình ăn vặt xong lên cân cái mình cũng ép bthan k đuoc ăn nma đuoc mấy ngày đầu thôi sau đó thì vẫn v... cho đến nay thì mình vẫn ăn vặt nma khi nao mà mình cảm thấy thật sự thèm, có lúc mình vẫn ăn vặt nma ở mức nhỏ thoi tại mình đã quen roi, nếu trong ngày b buồn miệng nhieu thì mình nghĩ nên uống nuoc nhiều và nếu vẫn thèm thì vẫn ăn nma mình có thể thay thế nó bằng trái cây, bánh protein... chứa hàm lượng ít calo và phân chia ăn mỗi lần ăn một ít ( cách khoảng 1,2,3 tiếng ) roi mình uống nước 1,2,3 ly gì đó truoc khi b bắt đầu ăn vặt, tgian rảnh thì b nên tập thể dục, những việc gì đó để làm, nói chung là do bản thân b nữa cũng phải tự ý thức thoi khi bắt đầu b cũng thúc ép bản thân quá nhiều mà hãy từ từ tập ăn ít một chút một