Cách thức khuya mà sáng dậy không cảm thấy mệt mỏi?

  1. Sức khoẻ

Từ khóa: 

sức khoẻ

Tập ngủ theo chu kỳ 90p.


Trả lời

Tập ngủ theo chu kỳ 90p.


Mình chưa bao giờ thức khuya mà sáng dậy lại không mệt cả, trừ khi ngủ nướng đến trưa =))

Thức khuya thì tất nhiên sáng dậy sẽ thấy buồn ngủ. Nếu bạn là người ít thức khuya thì sáng lại càng mệt. Tốt nhất cố gắng hạn chế thức để ngủ sớm nhất có thể. Lúc khuya nên uống thêm nước, nhưng đừng uống quá nhiều và gần lúc sắp đi ngủ. Xong việc thì đứng lên đi qua lại 1 tí cho thoải mái tinh thần. Vệ sinh đầy đủ. Lên giường nằm, đắp ấm ấm 1 tí, tắt hết mọi đèn. Thả lỏng cơ bắp ra, ko nghĩ gì đến công việc. Ngủ. Giấc ngủ ko quan trọng ở số lượng chủ yếu là chất lượng. Thư giãn hoàn toàn thì mệt mỏi sẽ giảm bớt thôi. Kinh nghiệm của mình là vậy. :D

Thức khuya, ngủ ít nhưng giấc ngủ cần sâu; buổi sáng dậy thì dành thời gian vận động, thể dục khoảng 20p cho tinh thần sảng khoái, bắt đầu ngày dài bớt mệt mỏi hơn.

Cơ thể là để yêu thương, ko phải để đày đọa (Một thanh niên 1h sáng đi ngủ chia sẻ)