Chạy bộ thế nào là đúng cách ?
Mọi người giúp em phương pháp chạy bộ đúng cách và các luu ý ạ
sức khoẻ
Do công việc của mình khá nhiều nên mình thường dành chạy 3-4 ngày/tuần. 2 Ngày bình thường mình thường dùng 20-30 chạy hoặc chạy/Đi bộ sau đó nghỉ lát rồi bạn có thể nghỉ. Những ngày cuối tuần mình thường dùng nhiều hơn 40 phút.
Bạn có thể đặt mục tiêu thời gian hoặc quãng đường chạy hằng ngày. Hiện nay có một số app cho phép bạn vừa chạy vừa kiếm tiền thưởng, phần thưởng dưạ trên quãng đường bạn chạy ấy. Nếu có vấn đề sức khoẻ (tim mạch,..) thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. À cũng nhớ bổ sung nước, thực phẩm có lợi để tránh mất sức. Chúc bạn thành công
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Friendly Me
Do công việc của mình khá nhiều nên mình thường dành chạy 3-4 ngày/tuần. 2 Ngày bình thường mình thường dùng 20-30 chạy hoặc chạy/Đi bộ sau đó nghỉ lát rồi bạn có thể nghỉ. Những ngày cuối tuần mình thường dùng nhiều hơn 40 phút.
Bạn có thể đặt mục tiêu thời gian hoặc quãng đường chạy hằng ngày. Hiện nay có một số app cho phép bạn vừa chạy vừa kiếm tiền thưởng, phần thưởng dưạ trên quãng đường bạn chạy ấy. Nếu có vấn đề sức khoẻ (tim mạch,..) thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. À cũng nhớ bổ sung nước, thực phẩm có lợi để tránh mất sức. Chúc bạn thành công
Nguyễn Sỹ Phương Thái
Hướng dẫn chạy bộ cho người mới từ a-z phần 1: Chuẩn bị
chaybo.com.vn