Khô mắt nên ăn gì?
Mắt mình rất hay bị khô, cảm giác cứ khô rát, ngứa ở mắt rất khó chịu, đặc biệt là khi đi ngoài đường mà nhiều bụi.
Không biết đây có phải là một loại bệnh không nhỉ? Có cách nào để giảm được triệu chứng này không?
sức khoẻ
Mình không phải là bác sĩ, chỉ đóng góp kinh nghiệm cá nhân thôi ^^
Sức khỏe của mắt thì cần nhiều chất nhưng mình ưu tiên vitamin A, omega 3, kali và kẽm nè. Bạn tìm đồ ăn có các chất đó để ăn. Ăn thiếu thì bổ sung ngoài.
Mình ưu tiên chú trọng vitamin A cực. Retina có nghĩa là võng mạc đó. Hồi đọc sách chị Pha Lê thì biết là gan động vật đặc biệt tốt cho mắt vì chứa nhiều vitamin A. Vậy nên có bộ tộc nào đó xưa, có nghi lễ trước khi ăn là áp gan vào 2 con mắt. Đương nhiên cho vẻ nhấn mạnh sự quan trọng vậy chứ áp vào mắt hay vào má thì vitamin cũng không tự chạy vào được nếu mình không ăn. =))
Nhưng vấn đề khô mắt bạn nên cải thiện từ bên ngoài nữa. Ví như đi đường thì phải đeo kính bụi. Ngồi laptop điện thoại thì nên đeo kính chống ánh sáng xanh đỏ gì đó. Thi thoảng vệ sinh mắt bằng muối sinh lý. Nhỏ mắt nước mắt nhân tạo nếu cần. Rồi tập các bài tập luyện mắt điều tiết mắt nữa. À có bài yoga nến cho mắt là Trataka bạn có thể thử. Hehe.
Chúc bạn vui khỏe hehe.
Myhangu
Mình không phải là bác sĩ, chỉ đóng góp kinh nghiệm cá nhân thôi ^^
Sức khỏe của mắt thì cần nhiều chất nhưng mình ưu tiên vitamin A, omega 3, kali và kẽm nè. Bạn tìm đồ ăn có các chất đó để ăn. Ăn thiếu thì bổ sung ngoài.
Mình ưu tiên chú trọng vitamin A cực. Retina có nghĩa là võng mạc đó. Hồi đọc sách chị Pha Lê thì biết là gan động vật đặc biệt tốt cho mắt vì chứa nhiều vitamin A. Vậy nên có bộ tộc nào đó xưa, có nghi lễ trước khi ăn là áp gan vào 2 con mắt. Đương nhiên cho vẻ nhấn mạnh sự quan trọng vậy chứ áp vào mắt hay vào má thì vitamin cũng không tự chạy vào được nếu mình không ăn. =))
Nhưng vấn đề khô mắt bạn nên cải thiện từ bên ngoài nữa. Ví như đi đường thì phải đeo kính bụi. Ngồi laptop điện thoại thì nên đeo kính chống ánh sáng xanh đỏ gì đó. Thi thoảng vệ sinh mắt bằng muối sinh lý. Nhỏ mắt nước mắt nhân tạo nếu cần. Rồi tập các bài tập luyện mắt điều tiết mắt nữa. À có bài yoga nến cho mắt là Trataka bạn có thể thử. Hehe.
Chúc bạn vui khỏe hehe.
Tiến sky
Dương Thu Hương
Omega-3 có khả năng làm dịu dấu hiệu viêm ở mí mắt hoặc triệu chứng khô mắt. Nó cũng có thể giúp tuyến lệ ở mắt hoạt động tốt hơn.
Một chế độ ăn với các thực phẩm giàu axit béo omega-3 sẽ giúp cho các tuyến trong mắt (đặc biệt là tuyến meibomius) được kích hoạt chất nhờn để giảm sự khó chịu khi bị khô mắt. Hơn nữa, dầu cá cũng giúp nước mắt của bạn không bị khô quá nhanh.
Các loại cá biển là nguồn axit omega-3 tuyệt vời cho đôi mắt. Bạn có thể bổ sung cá biển vào thực đơn của bản thân và gia đình từ 2-3 lần mỗi tuần hoặc nhiều hơn. Các loại cá chứa nhiều omega-3 tiêu biểu như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá trích… Hàm lượng omega-3 trong cá tươi nhiều và chất lượng hơn so với cá đóng hộp bảo quản lâu ngày.
Ngoài cá biển, omega-3 còn có mặt ở các loại thực phẩm thực vật như các loại hạt, dầu thực vật, đậu nành, các loại rau lá xanh.
Nếu cần thiết, bạn có thể dùng thêm viên uống bổ sung omega-3. Tuy nhiên, cũng giống như các loại thực phẩm chức năng khác, bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia để tìm hiểu trước liều lượng thích hợp cho bản thân.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thức ăn chứa nhiều Vitamin A và C: gan cá, thịt, sữa, trứng, các loại trái cây hoặc rau có màu vàng, màu cam… chứa vitamin A; cam, quýt, bưởi, cà chua, chuối, táo, ớt chuông, nước ép trái cây… chứa vitamin C.