Là một cô gái 18 tuổi, nếu tôi phải thức dậy lúc 7 giờ sáng, tôi nên đi ngủ lúc nào để không mệt khi thức dậy?
kỹ năng mềm
Bạn thử những tips sau nha:
- Ngủ trước 11 PM
- Không nghịch điện thoại trước khi ngủ, thay vì đó hãy thử đọc sách
- Uống nước trước khi ngủ và chuẩn bị sẵn một bình nước ở đầu giường để có thể uống khi thức dậy
- Đặt báo thức và để điện thoại thật xa giường ngủ để bắt bản thân ra khỏi giường tắt báo thức
- Tìm một người bạn để cùng nhau dậy sớm, khi đó bạn sẽ có áp lực hơn
- Thông báo cho nhiều người biết rằng bạn sẽ dậy sớm lúc 7 AM hằng ngày
- Khi thức dậy chạy ngay vào nhà vệ sinh để đánh răng và rửa mặt
Chúc bạn thành công nha
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Adele Doan
Chúc bạn thành công nha
Trường Vũ
thời gian ngủ tốt nhất sẽ là 10 giờ tối đến 6 giờ sáng. Theo một số chuyên gia, đi ngủ trong khoảng thời gian từ 8 giờ tối đến 12 giờ sẽ giúp bạn ngủ đủ thời gian để cơ thể hồi phục và có được giấc ngủ ngon.
Ngọc Loan
Theo mình thấy, bạn nên đi ngủ lúc 11h hoặc có thể sớm hơn, như thế có thể đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày. Hơn thế, từ sau 23h là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu lọc để đào thải các chất độc hại ra ngoài, ngủ trước thời điểm này sẽ giúp quá trình thanh lọc diễn ra tốt hơn.
Ban đêm cũng là lúc da sản sinh ra melanin, ngủ trước thời điểm đó sẽ giúp quá trình sinh sản melanin tốt hơn, da sẽ đẹp hơn và căng mịn. Mình nghĩ một giấc ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp bạn khỏe khoắn và sảng khoái khi thức dậy nhiều đó.
Cành Liễu Mành Bẻ Thuở Đương Tơ
mình thường ngủ vào lúc 11h và 5h dậy
Khả Tú
Mình cũng dậy vào lúc 7h sáng và thấy rất khỏe khắn, không mệt mỏi gì hết. Mình thường ngủ trong khoảng 10h-11h tối và không sử dụng điện thoại trước khi ngủ.
long hva
Nguyễn Thị Thúy Hiền
Trung bình thì người trưởng thành cần ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Theo trường hợp của bạn thì bạn nên cố gắng đi ngủ tầm lúc 11h là chuẩn.