Làm cách nào để vượt qua những buổi sáng uể oải?

Hầu như chúng ta đều rơi vào trạng thái uể oải mỗi buổi sáng thức dậy đúng không nhỉ?

Từ khóa: Kỹ năng mềm

Để không uể oải vào buổi sáng sớm thì có 2 điều kiện cần bạn phải lưu ý

- Sức khoẻ của bạn

* Thể trạng cơ thể của bạn sẽ biểu hiện rõ vào sáng hôm sau , nếu bạn vẫn còn mệt khi thức nghĩa là cơ thể bạn đang không khoẻ , dừng lại việc dùng chất kích thích , thói quen ăn no vào ban đêm , tập vận động vào buổi chiều là những cách có thể giúp cơ thể và giấc ngủ của bạn tốt hơn

- Chất lượng ngủ ( thời gian ngủ khác với chất lượng)

* Bạn có thể ngủ ít hơn nhưng vẫn cảm thấy khoẻ vào sáng hôm sau , đó gọi là chất lượng . Về cơ bản 1 người trưởng thành vẫn nên ngủ từ 7-8h mỗi đêm và nên ngủ trước 23h , nếu bất khả kháng 6-7h vẫn là mức chấp nhận được .. Để giấc ngủ có chất lượng , bạn cần 1 có 1 không gian ngủ đủ tối , không nên quạt thẳng vào người , và nên hẹn giờ tắt nếu bạn có tính năng đó .. Không kém phần quan trọng , hãy tập thức mà không cần báo thức , nếu chưa làm được , hãy để báo thức 1 lần và để xa thiết bị của bạn ra ,tránh việc lập lại báo thức vào buổi sáng , đó là 1 việc làm cực kì tai hại cho sức khoẻ. .

Chúc bạn cả có những buổi sáng tuyệt vời , nếu chưa thử , hãy uống nước dừa hoặc có thời gian thì đi bơi vào buổi sáng .. Bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Trả lời

Để không uể oải vào buổi sáng sớm thì có 2 điều kiện cần bạn phải lưu ý

- Sức khoẻ của bạn

* Thể trạng cơ thể của bạn sẽ biểu hiện rõ vào sáng hôm sau , nếu bạn vẫn còn mệt khi thức nghĩa là cơ thể bạn đang không khoẻ , dừng lại việc dùng chất kích thích , thói quen ăn no vào ban đêm , tập vận động vào buổi chiều là những cách có thể giúp cơ thể và giấc ngủ của bạn tốt hơn

- Chất lượng ngủ ( thời gian ngủ khác với chất lượng)

* Bạn có thể ngủ ít hơn nhưng vẫn cảm thấy khoẻ vào sáng hôm sau , đó gọi là chất lượng . Về cơ bản 1 người trưởng thành vẫn nên ngủ từ 7-8h mỗi đêm và nên ngủ trước 23h , nếu bất khả kháng 6-7h vẫn là mức chấp nhận được .. Để giấc ngủ có chất lượng , bạn cần 1 có 1 không gian ngủ đủ tối , không nên quạt thẳng vào người , và nên hẹn giờ tắt nếu bạn có tính năng đó .. Không kém phần quan trọng , hãy tập thức mà không cần báo thức , nếu chưa làm được , hãy để báo thức 1 lần và để xa thiết bị của bạn ra ,tránh việc lập lại báo thức vào buổi sáng , đó là 1 việc làm cực kì tai hại cho sức khoẻ. .

Chúc bạn cả có những buổi sáng tuyệt vời , nếu chưa thử , hãy uống nước dừa hoặc có thời gian thì đi bơi vào buổi sáng .. Bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Chào bạn,

Mình muốn sử dụng một bài viết của mình đăng trên The Introvert Writer để đưa ra cho bạn một vài gợi ý có thể giúp ích cải thiện phần nào vấn đề của bạn. Một đoạn trong bài viết này như sau:

"Gần đây, tôi có tham gia một webinar trên trang Asian Efficiency có tên :The 3 Lifehacks of Highly Productive People". Trong webinar, Thanh Pham có nhắc đến việc có những ngày anh cảm thấy mình tràn đầy năng lượng làm việc, nhưng có những ngày thì ngược lại. Thanh muốn duy trì tần suất làm việc hiệu quả một cách đều đặn, nên cố gắng tìm cách để cải thiện việc này.

Trong quá trình tìm kiếm, Thanh nhớ đến một câu nói của Brian Tracy. Đại ý của câu nói này là cách bạn bắt đầu một ngày mới sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cảm xúc trong ngày của bạn. Nếu như bạn làm đúng, bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả. Ngược lại, bạn sẽ uể oải, chán nản, trì hoãn và khó có thể hoàn thành mọi việc.

Để ý kỹ lại tôi mới thấy trước đây tôi hay có thói quen xem tin tức, lướt mạng xã hội hoặc check email ngay khi thức dậy. Có lúc check email, dù chưa đọc nội dung bên trong, chỉ cần nhìn người gửi và tiêu đề về công việc không mấy thuận lợi, tôi đã có những cảm giác khó chịu ngay khi bắt đầu ngày mới.

Có hôm tôi lướt facebook, vô tình cập nhật thông tin từ bạn bè, tự nhiên lại thấy buồn buồn. Nhiều khi thấy mọi người chia sẻ những thành tựu trong sự nghiệp và cuộc sống, tôi không khỏi có chút ghen tị. Nhưng nhiều hơn cả là sự thất vọng về bản thân.

Những cảm giác tiêu cực này khiến một ngày của tôi không mấy vui vẻ. Tôi luôn cảm thấy vướng mắc và bận lòng về những suy nghĩ tiêu cực mà tôi tự tạo ra cho bản thân. Có lẽ, vì lẽ đó mà tôi không tập trung hoàn toàn vào công việc và làm việc không hiệu quả.

Do đó, tôi nghĩ rằng duy trì thói quen buổi sáng lành mạnh sẽ mang đến cho chúng ta nhiều ích lợi. Trang

Insider
có đưa ra một số lợi ích khi bạn thực hành thói quen buổi sáng hàng ngày như sau:

  • Cảm thấy tự tin hơn khi làm chủ được lịch trình trong ngày của mình

  • Có khả năng tối ưu hóa thời gian tốt hơn

  • Toàn tâm toàn ý với mỗi nhiệm vụ thay vì chỉ đối phó với những nhiệm vụ trong ngày

  • Biết trước được những nhiệm vụ tiếp theo và sẵn sàng chủ động với những thay đổi

  • Khiến bạn thêm tin tưởng về năng lực kiểm soát và tập trung với mọi nhiệm vụ phía trước

  • Khiến bạn cảm thấy năng suất hơn, cho bạn cảm giác hoàn thành và tự tin hơn về những gì mình đạt được

  • Giúp bạn dễ dàng hình thành thêm nhiều thói quen lành mạnh trong dài hạn

  • Giúp bạn giảm thiểu stress

Ngoài ra, Thanh Pham cũng chia sẻ thêm rằng 90 phút đầu tiên trong ngày là cực kỳ quan trọng. Trong đó, 30 phút đầu tiên dành cho những thói quen buổi sáng tích cực. Đây là những thói quen giúp cho bạn bắt đầu ngày mới một cách sảng khoái và tràn đầy năng lượng. 60 phút còn lại (ngoại trừ thời gian dành cho việc di chuyển hay một số việc khác), bạn nên dành để làm công việc quan trọng nhất trong ngày với sự tập trung cao độ. Làm được như vậy, bạn sẽ có một ngày làm việc cực kỳ hiệu quả."

Nếu bạn thấy ý tưởng này thú vị, bạn có thể tìm đọc toàn bộ bài viết tại đây nhé!

Cảm ơn bạn!

Mình có đọc được bài viết của chị Meohoang chia sẻ, bạn tham khảo xem sao, mong sẽ giúp ích được cho bạn nè:

Còn với cá nhân mình, thì để vượt qua được buổi sáng uể oải, mình thường dậy tập tành nhẹ nhàng 10 phút hoặc cố lên dậy make up, thay đồ cho xinh thì tự nhiên lại cảm thấy có động lực đi ra ngoài hê hê :>>>>

Tối ngủ sớm vào, sáng dậy sớm tập thể dục. Tối thức cho khuya, sáng dậy ko nổi mà phải vác cặp đi làm ko thì trễ, ko ể oải mới lạ ý :D

Không vì bạn chưa tìm thấy được đam mê... Nếu đã tìm ra được 1 cái gì đam mê yêu thích thì bạn sẽ mong ngóng mau qua đêm lẹ để sáng có thể bay tới đó ngay lập tức .....

Thực ra cứ hôm nào mình ngủ đủ thì buổi sáng không uể oải nữa, còn thiếu ngủ thì kiểu gì cũng mệt.

Nên mình nghĩ đầu tiên là cân đối thời gian ngủ cho đầy đủ, không bị nhiều quá, không ít quá, tầm 8h là ổn.

Sau đó là các hoạt động thể thao, hoạt động hằng ngày đã hợp lí chưa, ngâm chân buổi tối cũng giúp ngủ sâu và tốt hơn, hay tập thể dục cũng làm cho mình khoẻ hơn do đó không bị mệt mỏi.

Một chế độ ăn dinh dưỡng và tập luyện phù hợp là chìa khoá cho mọi việc của cá nhân mỗi người.

Bạn có hay uống cafe không? Không thể phủ nhận sức mạnh của cà phê trong việc giúp chúng ta được tỉnh táo. Tuy nhiên, nên uống cà phê có điều độ bởi lẽ chất caffeine sẽ gây ra mệt mỏi vào cuối ngày. Vậy nên chỉ cần dùng 1 tách nhỏ cho mỗi buổi sáng là đủ.

Ngủ sớm dậy sớm bạn nhé

https://cdn.noron.vn/2021/06/02/jvhhlha20vlv5ofsabw7xhlndzv9ojyak1h--hywtdhdzxyjvmryzimcjc1uhlgwxofoxq1f8nk9yns94c5zkuh4b3ue-1622599700-1622599700.jpg

Sống healthy sức khỏe auto tốt => Ngủ đủ, ăn đủ sẽ không uể oải

Có một câu nói nổi tiếng như sau: "Hãy ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”, bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài và vì thế nó trở nên rất quan trọng. Vậy nên hãy ăn sáng trước khi ra ngoài và chọn những thực phẩm có nhiều đạm như thịt,..