Làm sao để bỏ 1 thói quen?

  1. Kỹ năng mềm

Dạo gần đây em có thói quen ăn đêm và không thể nào kiềm lại được. Em rất mệt mỏi nhưng không biết phải làm sao. Anh chị giúp em với ạ.
Từ khóa: 

thói quen

,

tật xấu

,

kỹ năng mềm

Bạn nên chia thời gian, khẩu phần ăn hợp lí. Ăn đêm có thể là do ban ngày bạn không nạp đủ năng lượng cho bản thân nên dẫn đến đói, mệt về đêm. Vậy nên hướng giải quyết là hãy bổ sung bữa ăn thật đầy đủ chất vào ban ngày, ăn uống giờ giấc hợp lí. Đừng có có gộp bữa sáng vỡi bữa trưa là 1 hay ăn sáng vào lúc 10h nhé:))). Các thực phẩm mà bạn nên ăn nhiều là các thực phẩm giàu protein.

Trả lời

Bạn nên chia thời gian, khẩu phần ăn hợp lí. Ăn đêm có thể là do ban ngày bạn không nạp đủ năng lượng cho bản thân nên dẫn đến đói, mệt về đêm. Vậy nên hướng giải quyết là hãy bổ sung bữa ăn thật đầy đủ chất vào ban ngày, ăn uống giờ giấc hợp lí. Đừng có có gộp bữa sáng vỡi bữa trưa là 1 hay ăn sáng vào lúc 10h nhé:))). Các thực phẩm mà bạn nên ăn nhiều là các thực phẩm giàu protein.

Theo mình thì: Tư tưởng sẽ kiểm soát,  kiềm chế mọi thèm muốn trong việc kiêng ăn đêm 😜.
Tips cho bạn:
-Tạo goal: Không ăn đêm sau 18:00.
-Kiên trì đấu tranh kg ăn cho dù có thèm
-Chat chit, online suốt để quên thèm.
-Soi gương, xoa eo và hài lòng khi cơn thèm nổi dậy.
-Uống nước no thay cho đồ ăn.
-Nếu còn thèm: chỉ ăn nhẹ, đi bộ cho tiêu hoá trước khi đi ngủ, period.
Chúc Thành Công. 👍
Ăn rồi mà sao vẫn còn kêu mệt mỏi được :) mình nghĩ bạn nên làm cách nào đó để không còn đồ ăn trong nhà khi về đêm :v
Vậy bạn tập ngủ sớm và khi ngủ sâu chìm trong giấc ngủ thì sẽ không thấy đói mà thèm ăn nữa đâu. Chứ thức đêm dễ thèm ăn khuya lắm.
Ngải heo không chừa một ai 🤣