Làm sao để dậy đúng giờ vào mùa đông?

Mình nghĩ việc đầu tiên là bạn phải đi ngủ đúng giờ buổi tối, để buổi sáng thức dậy không bị mệt mỏi, dễ tỉnh táo hơn.

Tiếp theo là lúc thức dậy thì vì lạnh nên sẽ rất lười chui ra khỏi chăn, nên thử làm ấm người bằng một vài động tác khởi động trên giường; sau đó cố gắng tập tành nhẹ buổi sáng một chút . Hình thành được thói quen tập luyện buổi sáng sẽ khiến cho mọi việc trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Nếu khó quá bạn có thể sắm 1 cái roi thật đẹp. Mỗi tối bạn đưa cho mẹ bảo sáng giờ đó mà chưa dậy cứ lên quất, vài hôm là dậy sớm ngay thôi 😂😂

Trước kia mình có thói quen, mà ngủ đến khi nào hết buồn ngủ thì dậy, kết quả sau nhiều năm gần 80kg :)) ngu người luôn.

Điều kiện để dậy sớm, trước hết là ngủ đủ giấc, và ngủ đúng khung giờ cho phép.

Có rất nhiều trang tính toán giờ đi ngủ, sao cho mình ngủ 1 giấc tròn và chất lượng, nhưng tôi khuyên bạn nên dậy sớm chạy thể dục, sẽ tốt hơn nhiều. Sau nhiều ngày giờ nó là thói quen rồi, giảm béo người đẹp, học tập làm việc như được buff :D

Có mấy phần mềm báo thức mà phải giải đố xong nó mới tắt ấy. Bạn cài vào, để chuông báo thức thật to và để mức độ khó của bài cần giải ở mức cao nhất. Đảm bảo tắt được báo thức xong bạn cũng tỉnh ngủ luôn.

Để cho không ngủ lại thì đặt khoảng 3 lần báo thức cách nhau 15 phút. :D
 

Bạn có thể dậy đi bộ hoặc chạy bộ từ đó hình thành thói quen.

Thử cách của mình xem:

Hẹn đồng hồ 10 khung thời gian cách nhau mỗi cái 3-5 phút

Cái thứ 4 kêu là đã phải dậy rồi :))))