Làm thế nào để ăn tết khoa học, sau tết không tăng cân?
sức khoẻ
Mình có một số mẹo sau đây để bạn có thể ăn Tết vừa ngon lành, vui vẻ lại không lo tăng cân. Bạn thử tham khảo xem nhé!
1. Ăn vặt một cách khôn ngoan
Các món mứt kẹo không thể thiếu trong ngày Tết và việc nó luôn trong tầm nhìn của bạn, đi đến nhà ai cũng có nên bạn khó kiềm chế được việc thưởng thức chúng. Hãy cố gắng để ý đến thói quen ăn uống của bản thân. Bạn ăn vì có thức ăn xung quanh chứ không phải vì đói, điều đó rất có hại cho dạ dày và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Trường hợp bạn cần một bữa ăn nhẹ, hãy chọn trái cây và các loại đậu. Chúng sẽ khiến bạn mau no và rất tốt cho sức khỏe.
2. Tăng cường các hoạt động thể chất để tránh tăng cân ngày Tết
Ngày Tết là để nghỉ ngơi, quây quần bên gia đình, không hoạt động làm việc nhiều nên tăng cân là điều dễ hiểu. Bạn hãy thử thực hiện một số hoạt động thể chất với gia đình như đi dạo, chơi các trò chơi dân gian có thể giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn, cơ thể săn chắc và gắn kết tình thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể đăng ký vào các sự kiện cộng đồng để những ngày Tết trôi qua khỏe khoắn hơn.
3. Lưu ý khẩu phần ăn
Tết ăn gì để không bị tăng cân? Chúng ta thường có xu hướng tăng khẩu phần ăn của mình lên mỗi dịp Tết đến xuân về. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Để khắc phục, bạn hãy chọn những đĩa/tô/bát (chén) nhỏ hơn để đựng thức ăn, đây là cách giúp bạn tự đánh lừa thị giác. Song song với đó, bạn cũng cần để ý đến thành phần dinh dưỡng và lượng calo của các món ăn.
Đây là những lưu ý rất dễ thực hiện, bạn hãy thử nha! Vì một cái Tết không béo =)
Lena Tran
Mình có một số mẹo sau đây để bạn có thể ăn Tết vừa ngon lành, vui vẻ lại không lo tăng cân. Bạn thử tham khảo xem nhé!
1. Ăn vặt một cách khôn ngoan
Các món mứt kẹo không thể thiếu trong ngày Tết và việc nó luôn trong tầm nhìn của bạn, đi đến nhà ai cũng có nên bạn khó kiềm chế được việc thưởng thức chúng. Hãy cố gắng để ý đến thói quen ăn uống của bản thân. Bạn ăn vì có thức ăn xung quanh chứ không phải vì đói, điều đó rất có hại cho dạ dày và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Trường hợp bạn cần một bữa ăn nhẹ, hãy chọn trái cây và các loại đậu. Chúng sẽ khiến bạn mau no và rất tốt cho sức khỏe.
2. Tăng cường các hoạt động thể chất để tránh tăng cân ngày Tết
Ngày Tết là để nghỉ ngơi, quây quần bên gia đình, không hoạt động làm việc nhiều nên tăng cân là điều dễ hiểu. Bạn hãy thử thực hiện một số hoạt động thể chất với gia đình như đi dạo, chơi các trò chơi dân gian có thể giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn, cơ thể săn chắc và gắn kết tình thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể đăng ký vào các sự kiện cộng đồng để những ngày Tết trôi qua khỏe khoắn hơn.
3. Lưu ý khẩu phần ăn
Tết ăn gì để không bị tăng cân? Chúng ta thường có xu hướng tăng khẩu phần ăn của mình lên mỗi dịp Tết đến xuân về. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát. Để khắc phục, bạn hãy chọn những đĩa/tô/bát (chén) nhỏ hơn để đựng thức ăn, đây là cách giúp bạn tự đánh lừa thị giác. Song song với đó, bạn cũng cần để ý đến thành phần dinh dưỡng và lượng calo của các món ăn.
Đây là những lưu ý rất dễ thực hiện, bạn hãy thử nha! Vì một cái Tết không béo =)
Trần Hải Bình
Mình cũng ko biết nữa, chế độ ăn của mình thất thường thành ra mình sẽ đẩy nó vào If (bạn có thể tìm hiểu về chế độ ăn IF), mình thấy ok phết. Mình sẽ chỉ ăn vào 1 khung giờ cố định là tầm 3h chiều - 9h tối. Nhưng tết thì mình sẽ cho phép ăn từ 12h trưa - 10h tối. Mình biết nó ko khoa học nhưng đây vẫn là cách để mình k quá béo. Ngoài ra thì vì giờ ăn tăng lên nên mình sẽ giảm lượng thức ăn trong 1 bữa. tết thì ít khi ăn cơm lắm, toàn thịt gà với bánh chưng, mình sẽ giảm lượng tinh bột và nạp thịt với rau nhìu hơnn
Huyen Linh
uii tết rùi xõa đi, sau tết rùi ăn uống điều độ lại được mà
Nguyễn Hương
Cứ ăn bình thường như mọi ngày thôi là được mà, đừng có thấy nhiều đồ ăn ngon mà sà vào. À vẫn tập đều đặn thì mình nghĩ vẫn ok đó