1. Kỹ năng mềm

Làm thế nào để giảm 3 cân an toàn?

Từ khóa: Kỹ năng mềm

Nên có chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đầy đủ, nên hạn chế đồ dầu mỡ, chất béo tinh bột, thay vào đó là uống nước, trái cây, rau củ quả, có các bài tập đốt năng lượng

Trả lời

Nên có chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đầy đủ, nên hạn chế đồ dầu mỡ, chất béo tinh bột, thay vào đó là uống nước, trái cây, rau củ quả, có các bài tập đốt năng lượng

Nếu giảm nhẹ và bình thường thì tăng cường rau quả và giảm tinh bột, thịt mỡ,...

Còn nếu muốn giảm mạnh thì dùng chế độ Diet, ngày đầu chỉ ăn một loại hoa quả, ngài thứ hai phối hợp chuối và sữa, ngày thứ ba chỉ được ăn trái cây, ngày thứ tư chỉ được ăn rau quả, các ngày còn lại mix các loại rau quả với nhau mỗi ngày có thể ăn một chén cơm,... khát thì vẫn uống nước như bình thường (uống nhiều càng tốt) sẽ giữ ẩm tốt cho cơ thể lẫn làn da của bạn

Ăn cá và thịt ức gà ( chỗ thịt gà trắng)

Ăn nhiều hoa quả

Rau xanh

Uống nhiều nước

Giảm lượng tinh bột

Chế độ ăn hợp lý

Có chế độ ăn hợp lý và tập thể dục
có chế độ ăn kiêng hợp lí, ăn nhiều chất xơ thay cho chất béo

Hạn chế sử dụng thức ăn có tinh bột

Tập thể dục thể thao, kèm với có chế độ ăn kiêng phù hợp
Ăn nhiều rau củ quả.k ăn nhiu chất chứa tinh bột