Làm thế nào để khống chế bản thân quá tiêu cực hay quá yếu đuối?

Em khi tức giận người hay chuyện gì đó khi cảm xúc quá mức em sẽ luôn nghĩ tới hướng làm cho nó hư hỏng thậm chí là biến mất đi luôn cũng có đôi khi lại tự làm đau bản thân mình để kiềm chế nó nhưng khi em bình tĩnh lại lại cảm thấy mình rất ngốc và nghĩ về hậu quả sẽ sảy ra em thấy bản thân mình lúc đó rất đáng sợ khi lại làm và nghĩ đến việc thực hiện những hành động đó...

Cũng như việc bản thân quá tiêu cực em cũng có một cái tính là yếu đuối và mau nước mắt, em khi bị tổn thương thì sẽ luôn dấu một mình trong lòng thôi vì em biết một khi em nói ra hay cãi lại họ thì chỉ được một hai câu thôi là cảm xúc ấm ức của em sẽ bùng nổ không kiềm chế được nước mắt chảy không dứt chính vì vậy mà điều em làm cho bản thân mình chỉ có im lặng và chịu đựng. Em không biết mình nên làm gì nữa...