Làm thế nào để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ?

Em thường mất khá nhiều thời gian nằm trên giường để có thể ngủ được dù cơ thể đã rất mệt. Có cách nào để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, khiến cơn buồn ngủ tới nhanh không ạ?

Từ khóa: Sức khoẻ

Mình thì thuộc vào dạng dễ ngủ, cứ hễ nằm đc khoảng 5-10p là ngủ lúc nào không hay. Nhưng thỉnh thoảng có những hôm có chuyện gì vui vui thì mình lại khó ngủ, và mình đã thực hiện thao tác :

1, Đếm từ 1 - 100, nếu chưa ngủ thì lại đếm ngược từ 100 trở lại... với tốc độ nhanh hơn... Có hôm sáng hôm sau dậy chả biết mình đếm đến số bao nhiêu nữa.

2, Nằm đọc sách hoặc cố gắng học thuộc 1 bài thơ gì gì đó là dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ sau vài phút.

..... 

Trả lời

Mình thì thuộc vào dạng dễ ngủ, cứ hễ nằm đc khoảng 5-10p là ngủ lúc nào không hay. Nhưng thỉnh thoảng có những hôm có chuyện gì vui vui thì mình lại khó ngủ, và mình đã thực hiện thao tác :

1, Đếm từ 1 - 100, nếu chưa ngủ thì lại đếm ngược từ 100 trở lại... với tốc độ nhanh hơn... Có hôm sáng hôm sau dậy chả biết mình đếm đến số bao nhiêu nữa.

2, Nằm đọc sách hoặc cố gắng học thuộc 1 bài thơ gì gì đó là dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ sau vài phút.

..... 

Sau nhiều năm giống như bạn (đã tìm không ít phương pháp từ đếm cừu cho đến nghe nhạc thiền, đọc kinh,... và thuốc men nhưng không có khả quan), và tôi chợt nhận ra rằng: "Khi nào trong đầu bạn bớt đi lo toan, đôi vai nhẹ đi gánh nặng, thì lúc nằm lên giường sẽ thiếp đi rất nhanh! Và cũng có cùng một mô tả như thế cho việc khó ngủ ở chiều hướng ngược lại". Nói chung là lòng dạ nhẹ nhõm, đầu óc thảnh thơi không suy nghĩ, lo toan về chuyện này chuyện nọ nữa, thì lúc đó bạn sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Những loại thuốc ngủ, an thần chỉ giúp bạn được một vài đêm "chết lâm sàn" mà thôi, đó không phải là giấc ngủ thực sự. Cho nên nhớ chú ý đừng lạm dụng thuốc, tốt nhất là không dùng thuốc gì cả (bởi cơ thể con người là một bộ máy hoàn chỉnh mà Tạo Hoá đã định đặt sẵn rồi, khi ta nạp thuốc vào người, nghĩa là đang làm rối loạn đi bộ máy ấy, nói cách khác là đang làm trái ngược đi với Tự Nhiên). Chúc bạn nhiều sức khoẻ và sớm có giấc ngủ ngon, tôi không có lời khuyên nào cho bạn để giúp ngủ sớm cả! Bởi tôi cũng là bệnh nhân và cũng đang tìm phương phuốc!!! :P

C thử nghe nhạc trước ngủ xem,nếu lúc ngủ mà cứ suy nghĩ nhiều quá ko ngủ nổi thì c cứ bật bài nào hợp vừa nghe vừa suy nghĩ dễ chịu một hồi,một lúc thì não bộ bắt đầu tạo cảm giác chán ko muốn suy nghĩ nữa,rồi từ từ chìm vào giấc ngủ à,chứ c đừng bắt cơ thể phải ngủ luôn đi :>

Wow wow wow ngạc nhiên chưa.....Uống 1 chai strongbow ( táo lên men) đô mạnh thì 2 chai. 1 phát 1 là có 1 giấc ngủ ngon tới sáng. Bảo đảm tốt cho sức khỏe mà sáng dậy còn sảng khoái cơ. Mua vị hoa lài uống ấy tuyệt cú mèo tuyệt vời ông mặt trời..

Nói thì có vẻ giống như đùa. Nhưng bạn thử lấy quyển Những Nguyên Lý Cơ Bản Của Chủ Nghĩa Mac-Lenin ra đọc khoảng 2-5 trang đầu thử xem có dễ ngủ hơn không.

Mình cũng rất hay dùng cách này :D

Trước đây mình có đọc phương pháp ngủ 2’ của lính Mỹ và áp dụng thấy thành công. Nếu bạn chưa thử cách này thì thử xem sao.

Xem clip đế chế bạn ơi, mình mà ngồi xem clip AOE chắc 5p là ngủ.

À, 1 ly gụ vang cũng hiệu quả nữa.

Thức liên tục 20 tiếng em nhé.

Chị đang xài app Rain sound, âm thanh mưa gió bão bùng. Mỗi ngày nghe 15 phút trước giờ ngủ. Thiền cho đầu óc thanh thản, hoặc đọc sách triết học cũng có hiệu quả.