Làm thế nào để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ?

  1. Sức khoẻ

Em thường mất khá nhiều thời gian nằm trên giường để có thể ngủ được dù cơ thể đã rất mệt. Có cách nào để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, khiến cơn buồn ngủ tới nhanh không ạ?

Từ khóa: 

sức khoẻ

Mình thì thuộc vào dạng dễ ngủ, cứ hễ nằm đc khoảng 5-10p là ngủ lúc nào không hay. Nhưng thỉnh thoảng có những hôm có chuyện gì vui vui thì mình lại khó ngủ, và mình đã thực hiện thao tác :

1, Đếm từ 1 - 100, nếu chưa ngủ thì lại đếm ngược từ 100 trở lại... với tốc độ nhanh hơn... Có hôm sáng hôm sau dậy chả biết mình đếm đến số bao nhiêu nữa.

2, Nằm đọc sách hoặc cố gắng học thuộc 1 bài thơ gì gì đó là dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ sau vài phút.

..... 

Trả lời

Mình thì thuộc vào dạng dễ ngủ, cứ hễ nằm đc khoảng 5-10p là ngủ lúc nào không hay. Nhưng thỉnh thoảng có những hôm có chuyện gì vui vui thì mình lại khó ngủ, và mình đã thực hiện thao tác :

1, Đếm từ 1 - 100, nếu chưa ngủ thì lại đếm ngược từ 100 trở lại... với tốc độ nhanh hơn... Có hôm sáng hôm sau dậy chả biết mình đếm đến số bao nhiêu nữa.

2, Nằm đọc sách hoặc cố gắng học thuộc 1 bài thơ gì gì đó là dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ sau vài phút.

..... 

Lao động trong 1 ngày nhiều hơn thử xem sao nhỉ, ý mình là nếu bạn làm việc trí óc nhiều thì thử lao động bằng chân tay, làm việc nhà,... Bạn sẽ yêu cái giường của mình ngay đó!

C thử nghe nhạc trước ngủ xem,nếu lúc ngủ mà cứ suy nghĩ nhiều quá ko ngủ nổi thì c cứ bật bài nào hợp vừa nghe vừa suy nghĩ dễ chịu một hồi,một lúc thì não bộ bắt đầu tạo cảm giác chán ko muốn suy nghĩ nữa,rồi từ từ chìm vào giấc ngủ à,chứ c đừng bắt cơ thể phải ngủ luôn đi :>

Wow wow wow ngạc nhiên chưa.....Uống 1 chai strongbow ( táo lên men) đô mạnh thì 2 chai. 1 phát 1 là có 1 giấc ngủ ngon tới sáng. Bảo đảm tốt cho sức khỏe mà sáng dậy còn sảng khoái cơ. Mua vị hoa lài uống ấy tuyệt cú mèo tuyệt vời ông mặt trời..

Nói thì có vẻ giống như đùa. Nhưng bạn thử lấy quyển Những Nguyên Lý Cơ Bản Của Chủ Nghĩa Mac-Lenin ra đọc khoảng 2-5 trang đầu thử xem có dễ ngủ hơn không.

Mình cũng rất hay dùng cách này :D

  1. Tập hít thở để ngủ nhanh chóng. Các cách thở đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống thần kinh trung ương của mỗi người....
  2. Nằm nệm có độ cứng phù hợp....
  3. Sắp xếp lại phòng ngủ...
  4. Thư giãn....
  5. Đánh lừa bộ não....
  6. Tưởng tượng về những điều tích cực....
  7. Ăn carbs vào ban đêm.

Trước đây mình có đọc phương pháp ngủ 2’ của lính Mỹ và áp dụng thấy thành công. Nếu bạn chưa thử cách này thì thử xem sao.

Xem clip đế chế bạn ơi, mình mà ngồi xem clip AOE chắc 5p là ngủ.

À, 1 ly gụ vang cũng hiệu quả nữa.

Thức liên tục 20 tiếng em nhé.

Nội dung liên quan

Cách nào để nhanh chóng tiến vào giấc ngủ?

Động lực nào để có thể xây dựng thói quen chạy bộ, rèn luyện sức khỏe tốt? ?

Làm thế nào để bớt miệng nhanh hơn não?

Em bị để ý ánh mắt người khác?

Bị nhiễm tư tưởng của những người xung quanh?

Cách kết bạn mới?

Nội dung sắp xếp theo thời gian

Thế nào là biến đổi XH? Các loại biến đổi XH? Những nhân tố của biến đổi XH?

Trong ngôn ngữ tiếng Nhật có mấy kiểu chữ?

Board game nào phù hợp với nhóm 4, 5 người?

Cần không gian như thế nào để thực hiện nghi thức Trà đạo?

Để thi bằng lái 4 bánh cần có những yêu cầu gì ?