Làm thế nào để rèn luyện kỹ năng thấu hiểu?

Từ khóa: thấu hiểu, Kỹ năng mềm

Chào bạn, để rèn luyện khả năng thấu hiểu mình nghĩ bạn có thể tập trung vào trải nghiệm, lắng nghe và yêu thương một cách chân thành.

Với việc trải nghiệm, hãy thực sự đặt bản thân vào bối cảnh của người khác để hiểu họ nghĩ gì hay cảm thấy thế nào. Lấy ví dụ một số bậc cha mẹ lớn tuổi thường phê phán việc con dùng điện thoại, thế nhưng khi họ làm quen với công nghệ và quen với điện thoại, họ sẽ hiểu tại sao giới trẻ mê mẩn nó.

Với việc lắng nghe, thì bạn cần kiên nhẫn. Vì hiếm người trong chúng ta thực sự lắng nghe sâu khi người khác nói. Thậm chí là họ chưa kịp nói xong vấn đề thì trong đầu chúng ta đã đưa ra giải pháp hộ họ rồi.

Với yêu thương chân thành- mình nghĩ đây là điểm quan trọng nhất của sự thấu hiểu, thì bạn cần thực sự quan tâm đến người bạn đang muốn thấu hiểu một cách vô vị lợi. Điều này khác với việc bạn lắng nghe đề dò các nhu cầu, để bán hàng hay chuẩn bị thao túng ai đó.

Nếu chăm chỉ rèn luyện với trái tim rộng mở, bạn sẽ thấu hiểu một cách tự nhiên, không chỉ con người mà còn là vạn vật nữa.

Chúc bạn thành công và vận dụng kĩ năng này vào các mục đích tích cực.

Trả lời

Chào bạn, để rèn luyện khả năng thấu hiểu mình nghĩ bạn có thể tập trung vào trải nghiệm, lắng nghe và yêu thương một cách chân thành.

Với việc trải nghiệm, hãy thực sự đặt bản thân vào bối cảnh của người khác để hiểu họ nghĩ gì hay cảm thấy thế nào. Lấy ví dụ một số bậc cha mẹ lớn tuổi thường phê phán việc con dùng điện thoại, thế nhưng khi họ làm quen với công nghệ và quen với điện thoại, họ sẽ hiểu tại sao giới trẻ mê mẩn nó.

Với việc lắng nghe, thì bạn cần kiên nhẫn. Vì hiếm người trong chúng ta thực sự lắng nghe sâu khi người khác nói. Thậm chí là họ chưa kịp nói xong vấn đề thì trong đầu chúng ta đã đưa ra giải pháp hộ họ rồi.

Với yêu thương chân thành- mình nghĩ đây là điểm quan trọng nhất của sự thấu hiểu, thì bạn cần thực sự quan tâm đến người bạn đang muốn thấu hiểu một cách vô vị lợi. Điều này khác với việc bạn lắng nghe đề dò các nhu cầu, để bán hàng hay chuẩn bị thao túng ai đó.

Nếu chăm chỉ rèn luyện với trái tim rộng mở, bạn sẽ thấu hiểu một cách tự nhiên, không chỉ con người mà còn là vạn vật nữa.

Chúc bạn thành công và vận dụng kĩ năng này vào các mục đích tích cực.

Vậy trước tiên phải học và rèn luyện kỹ năng quan sát và phân tích từ từ chuyển sang thấu cảm vì khi bạn quan sát hành động cử chỉ sắc thái của 1 người và phân tích từ từ theo ngày tháng năm bạn sẽ nắm bắt được tâm trạng lẩn thói quen của 1 người rồi khi nắm bắt phân tích được bạn sẽ đạt đến trạng thái thấu hiểu......

Câu hỏi hay quá ạ. Thấu cảm là một kĩ năng cần thiết, để nâng cao chất lượng sống và mối quan hệ với mọi người.

Sự thấu hiểu hoàn toàn

có thể học tập và rèn luyện được
, với
3 bước chủ yếu
sau:

1. Hãy hình dung rằng vấn đề người kia đang gặp phải rất nghiêm trọng

2. Hiểu rằng vấn đề của người kia không phải do bản thân họ, mà có thể là từ môi trường, người nào khác,...

3. Tưởng tượng bản thân bạn đang trải qua một vấn đề tương tự.

Mình lấy ví dụ nhé. Khi cậu chia sẻ với mình rằng bạn đang cảm thấy lo lắng sẽ thua kém một người bạn. Lúc đó, mình sẽ học thấu hiểu bằng cách:

1. Mình hiểu cậu là một người luôn cố gắng để phát triển tốt hơn, thậm chí đôi lúc còn cầu toàn. Vì vậy, cảm xúc lo lắng của cậu hoàn toàn hợp lý, không có gì thái quá ở đây cả.

2. Việc cậu cảm thấy lo lắng không phải do cậu chưa đủ tốt. Có thể do cậu đã quen bị so sánh với người khác từ khi nhỏ, dẫn tới việc bị ám ảnh với sự thua kém bạn bè.

3. Mình tưởng tượng bản thân cũng đang áp lực vì tụt lùi sau các bạn khác. Mình không biết lựa chọn của mình có đúng không, ba mẹ mình có bỏ tiền ra để mình làm việc vô bổ không.

--

Ngoài việc thấu hiểu với người khác, thì sự thấu hiểu bản thân cũng rất quan trọng cậu ạ. Cậu cố gắng trân trọng từng nỗ lực của bản thân, hiểu được điểm mạnh và những điều mình cần hoàn thiện, và bao dung với chính mình nhé:) Gửi cậu website này xem thử nha

Self-compassion
.