Làm thế nào để rèn thói quen dậy sớm?

Mình muốn tập thói quen dậy sớm để khoẻ mạnh và năng suất hơn, cơ mà khó quá :( mình cũng cài mấy app báo thức bắt giải toán, chụp ảnh các kiểu cơ mà làm xong mình lại quay vào ngủ tiếp, hoặc xoá luôn app @@ Làm thế nào để vượt qua bản thân đây ạ :((
Từ khóa: Phong cách sống
Cần dần dần bạn ạ. Mỗi ngày sớm hơn xíu.
Và ngủ sớm nữa bạn nha.

Trả lời

Cần dần dần bạn ạ. Mỗi ngày sớm hơn xíu.
Và ngủ sớm nữa bạn nha.
day-som-mang-lai-nhieu-loi-ich

Đối với mình thì chỉ cần tìm một lý do chính đáng để dậy sớm là tự nhiên có động lực :D Hồi đi học mình có crush một bạn là học sinh gương mẫu, lúc nào cũng đến trường sớm, thế là mỗi ngày mình cũng bắt đầu tập tành thói quen dậy sớm để lên trường lấy le với bạn ý :> Thành ra suốt mấy năm đi học đều dậy sớm mà lúc nào cũng khỏe re :D

Mình thường dùng những bài hát mà mình yêu thích, những bài hát nhẹ nhàng để lúc nào thức dậy tinh thần cũng thoải mái. Mình cũng tránh sử dụng những bài hát quá sôi động vì nó khiến mình bị căng thẳng vào mỗi sáng. Mình hay đặt đồng hồ hay điện thoại báo thức ở vị trí xa, để mỗi lần nghe chuông mình phải tự mò đến tận chỗ để tắt.

Mình nghĩ bạn nên tập dần thói quen ngủ sớm song song với nó, trước khi đi ngủ đừng uống những thức uống gây kích thích như trà hay cà phê,.. hay ăn quá nhiều, khi ngủ thức ăn không thể tiêu hóa nên sáng hôm sau có thể khiến bạn khó chịu, và cũng cố gắng tránh xa ánh sáng nhé (tắt đèn, màn hình tivi, máy tính..).

Mình có biết đến phương pháp nghe ASMR (ko phải ASMR Mukbang nhé), đối với mỗi người thời gian chìm vào giấc ngủ sẽ khác nhau, mình thì chỉ cần 10-15p, nên mình nghĩ nó khá hiệu quả, có thể một vài người sẽ thấy khó chịu, nhưng bạn có thể tham khảo thử xem như nào nhé :D

Trên chỉ là một vài cách mình học lóm được nhưng thấy khá hiệu quả, mong là sẽ có ích cho bạn ^^

Trước hết phải tập thói quen ngủ sớm trước đã . Vì có động lực mà thức khuya thì khó mà hình thành thói quen dậy sớm lắm . Mà làm sao để ngủ sớm thì mình thua . Mình thuộc hệ cú mà .@@

Dậy sớm theo mình thấy báo thức là một phần, một phần kế hoạch hay công việc cần làm có đủ để bạn phải dậy không???Nếu có động lực, có đam mê thì ắt bạn sẽ dậy sớm để làm.

Xin đi nghĩa vụ quân sự 2 năm là quen dậy sớm liền à, ko dậy được sớm thì xác định trưa ra sân ngủ có cả trung đội đứng căng màn cho nhé, và sau đó ....