Mình khá hay quên thì phải làm sao để khắc phục?

  1. Sức khoẻ

  2. Tâm lý học

  3. Hỏi xoáy Đáp hay

Vd như có lần mình muốn nói gì với ai đó, sau đó đi được vài bước là k nhớ định nói gì nữa???
Hoặc có vài lần bố mẹ bảo mình khóa cổng trước khi ngủ nhưng sáng hôm sau ra lại chưa khóa (mình nhớ là có ra ngoài r nhưng không nhớ cụ thể có khóa hay không)?
Có lần mình úp cái đĩa dầu vào trảo để nó chảy bớt rồi đem rửa? Rửa xong lên nhà ngủ, chiều mẹ hỏi sao úp đĩa ở kia?
Lần đỉnh nhất có lẽ là luộc trứng xong quên là đang luộc, tới cỡ trứng thành than, khói bốc lên nhà mình mới nhận ra????
Có ai từng bị vậy và có cách nào khắc phục không ạ?
Từ khóa: 

sức khoẻ

,

tâm lý học

,

hỏi xoáy đáp hay

Vì mình cũng không biết gì nhiều về cuộc sống với chuyện đời của bạn nên mình sẽ cố gắng đưa ra phương thức hiệu quả với mình.

Ngủ nhiều hơn.

Hoặc ngủ đủ giấc. Đối với mình thì chuyện này thường xảy ra nhiều hơn khi mình đang buồn ngủ hoặc cơ thể đang trạng thái lừ đừ. Việc ngủ nhiều hơn thường giúp cho não bộ "đổi mới". Có thể giúp ít với khả năng nhớ của bạn.

Ghi chép.

Thường mình chỉ làm vậy với mấy điều quan trọng hơn một tí như là bài tập, dự án, v.v. Mà không chỉ ghi chép không cũng nên nhớ coi thường xuyên chổ ghi chép chứ đừng chỉ ghi không rồi bỏ rơi ẻm buồn.

Tập trung vào một thứ.

Mình không biết bạn như thế nào, nhưng mình thường quên điều người khác dặng khi mình không tập trung lắng nghe họ nói. Có thể vẫn nghe nhưng không vô đầu vì lúc đó đang suy nghĩ, tính toán, mơ tưởng cái gì đó.

Đi gặp bác sĩ

Mình không biết bạn như thế nào, nhưng nếu có gì thì nên đi gặp bác sĩ vì họ hiểu về cơ thể tự nhiên của bạn hơn. Không nhức thiết phải uống thuốc, có thể hỏi họ về chế độ ăn uống, giờ giấc thế nào, v.v.

Trả lời

Vì mình cũng không biết gì nhiều về cuộc sống với chuyện đời của bạn nên mình sẽ cố gắng đưa ra phương thức hiệu quả với mình.

Ngủ nhiều hơn.

Hoặc ngủ đủ giấc. Đối với mình thì chuyện này thường xảy ra nhiều hơn khi mình đang buồn ngủ hoặc cơ thể đang trạng thái lừ đừ. Việc ngủ nhiều hơn thường giúp cho não bộ "đổi mới". Có thể giúp ít với khả năng nhớ của bạn.

Ghi chép.

Thường mình chỉ làm vậy với mấy điều quan trọng hơn một tí như là bài tập, dự án, v.v. Mà không chỉ ghi chép không cũng nên nhớ coi thường xuyên chổ ghi chép chứ đừng chỉ ghi không rồi bỏ rơi ẻm buồn.

Tập trung vào một thứ.

Mình không biết bạn như thế nào, nhưng mình thường quên điều người khác dặng khi mình không tập trung lắng nghe họ nói. Có thể vẫn nghe nhưng không vô đầu vì lúc đó đang suy nghĩ, tính toán, mơ tưởng cái gì đó.

Đi gặp bác sĩ

Mình không biết bạn như thế nào, nhưng nếu có gì thì nên đi gặp bác sĩ vì họ hiểu về cơ thể tự nhiên của bạn hơn. Không nhức thiết phải uống thuốc, có thể hỏi họ về chế độ ăn uống, giờ giấc thế nào, v.v.

Mình cũng hay quên. Mấy cái như định nói gì, lấy cái gì... thì chắc nhiều người vậy lắm, ko biết phải làm sao. Còn các công việc bạn làm dở như nấu ăn rồi để quên đó, chắc là do chưa hoàn toàn tập trung vào việc bạn đang làm thôi. Bây giờ có rất nhiều thứ khiến chúng ta phân tâm: điện thoại, tivi, muốn làm cho được nhiều việc cùng lúc, tâm trí xao nhãng nhiều thứ thì quên thôi. Mình tập khắc phục việc để cháy đồ ăn bằng cách là đang nấu thì tập trung vào nấu. Nếu muốn đọc sách, nghe audio, lướt face... thì mình ngồi ngay tại bếp làm luôn. Nghe mùi khét còn tắt được ngay 😆 Đi khoá cổng thì tự nhắc nhở mình, dừng lại khoảng 3 giây và tự nhủ: mình khoá cổng rồi, hoặc niệm thần chú như bác ở dưới nói ~~ Đảm bảo lát sau bạn sẽ ko cần phân vân đã khoá hay chưa. Nói chung là làm việc gì mà mình biết có khả năng sẽ quên, thì cố gắng không xa rời công việc đó quá, tập trung làm xong mới thôi. Dù sao nếu mình cố làm thêm việc này việc kia, cuối cùng năng suất chẳng được là bao mà lại gây nhiều phiền toái.

Rồi ghi danh sách việc cần làm, nhưng ghi vậy thì ko cải thiện về trí nhớ đâu. Bạn có thể cải thiện bằng dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, điều độ, thể dục, ngủ đủ giấc, thiền...

Gửi bạn bài viết tham khảo nha:

8 cách giúp cải thiện trí nhớ của bạn | TT Y tế Quận 6

trungtamytequan6.medinet.gov.vn


Theo mình thì cố gắng tạo một Check-list, to-do list... trên điện thoại.

Riêng đối với các công việc thường nhật thì ráng ghi chú kèm theo ngày giờ thông qua các phần mềm Note như: lịch Google...Hoặc treo một cái bảng để ghi chú, kích thước vừa phải ngay ở trong nhà, để đi ra đi vô có thể ngắm nó và 'nhớ'. Hoặc có một cuốn sổ tay ghi chú nhỏ để ngay trong ví tiền, cốp xe...Miễn sao là đảm bảo nó luôn kè sát bên mình lúc cần.

Càng quên nhiều và càng có nhiều thứ để phải nhớ thì càng cần phải ghi chú nhiều. Nhưng đúng là đối với một số người thì việc 'nhớ để mà ghi chú' cũng đã là cả một vấn đề. Có thể rủ người thân, bạn bè, những người xung quanh thực hành chung và nhờ họ nhắc mình

Mà nếu như quên quá nhiều, quá nhanh thì cũng phải cân nhắc xem liệu đó có phải là căn bệnh nào đó liên quan tới trí não, thần kinh không? Như mình biết thì việc khó kiểm soát được cảm xúc bản thân như vui buồn bất chợt, lẫn lộn; hoặc thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây 'khó nhớ'.

Cũng cần thiết tham khảo các bí kíp, phương thức để ghi nhớ, rèn luyện trí nhớ. Hạn chế áp lực trong cuộc sống khiến mình phải nhớ quá nhiều thứ. Cố gắng giữ đầu óc thanh tịnh, thảnh thơi.

Niệm thần chú vài chục lần nha bạn,
vd: đang luộc trứng, đang luộc trứng, đang luộc trứng... quên nữa thì tăng gấp đôi, gấp đôi vẫn quên thì bạn đi khám xem sao, chắc ra bệnh á!

Mình ghi vào Note của điện thoại. Hoặc ghi chuông báo công việc của điện thoại.

ủa hậu covid à bạn? Bạn mình bị covid xong nó cũng than đủ kiểu là giờ như mất trí nhớ @@

hic minh cũng hay quên nè, xong còn bị Covid, giờ như người trên giòi rơi xuống. Tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất và uống thêm thực phẩm tốt cho não nha bạn. Với lại khi định làm gì đó hay nói gì đó mình thường nói luôn, hoặc không takenote vào điện thoaị, giấy nhớ để k bị quên này.

Tui từng đeo kính khi ngủ, lúc ngủ dậy chạy khắp nhà tìm cái kính, hơn 15p sau mới chợt nhớ sao hôm nay mắt mình sáng vậy =)))))) gớt nước mắt hà :)))

ghi thông tin ra giấy sẽ giúp bạn nhớ mọi thứ tốt hơn

Đã hay quên thì chớ, hậu covid xong cảm thấy mình lúc nào cũng như người trên trời rơi xuống, lú lẫn kinh khủng:(