1. Kỹ năng mềm

Nên làm gì khi cảm thấy tuyệt vọng?

Khi bạn nghĩ mình đang tuyệt vọng thì điều bạn cần làm ngay lập tức là gì?

Từ khóa: Kỹ năng mềm

Trước hết, mình cần xét xem là mình đang tuyệt vọng vì điều gì. Nếu tuyệt vọng vì đang yêu mà bị nói chia tay, thì ngay lập tức lấy điện thoại ra gọi hỏi "em/anh đang ở đâu?" rồi phi trâu tới giải quyết (đánh đấm cào cấu khóc lóc ỉ ôi hoặc đơn giản nói ok mình chia tay xong quay đầu trâu đi về cho nó tự cao tự đại) và về nhà khóc một trận phủ phê xong đảm bảo vài ngày sau sẽ hết tuyệt vọng.

Nếu tuyệt vọng vì thi rớt hoặc học bị nợ môn mà thi lại hoài hông đậu thì hãy "Tiền bạc là phù du thầy u là vĩnh cửu" với cha mẹ để xin "tiền ngu" thoải mái thi lại :D

Nếu tuyệt vọng vì đi cả thành phố vẫn không tìm ra món ăn mình thích thì thôi chịu khó... nhịn hoặc tấp vào quán nào đó ăn đỡ cho bõ cơn đói vì "đi khắp thành phố không đâu ngon như mẹ nấu" nãy giờ. :v

Nói chung là cần xác định nguồn cơn tuyệt vọng thì sợ gì không có giải pháp.

Cần thiết thì lôi bài hát của Trịnh Công Sơn ra mà ca: "Đừng tuyệt vọng, tôi ơi đừng tuyệt vọng" là xong ngay chứ gì. Hì hì.

Trả lời

Trước hết, mình cần xét xem là mình đang tuyệt vọng vì điều gì. Nếu tuyệt vọng vì đang yêu mà bị nói chia tay, thì ngay lập tức lấy điện thoại ra gọi hỏi "em/anh đang ở đâu?" rồi phi trâu tới giải quyết (đánh đấm cào cấu khóc lóc ỉ ôi hoặc đơn giản nói ok mình chia tay xong quay đầu trâu đi về cho nó tự cao tự đại) và về nhà khóc một trận phủ phê xong đảm bảo vài ngày sau sẽ hết tuyệt vọng.

Nếu tuyệt vọng vì thi rớt hoặc học bị nợ môn mà thi lại hoài hông đậu thì hãy "Tiền bạc là phù du thầy u là vĩnh cửu" với cha mẹ để xin "tiền ngu" thoải mái thi lại :D

Nếu tuyệt vọng vì đi cả thành phố vẫn không tìm ra món ăn mình thích thì thôi chịu khó... nhịn hoặc tấp vào quán nào đó ăn đỡ cho bõ cơn đói vì "đi khắp thành phố không đâu ngon như mẹ nấu" nãy giờ. :v

Nói chung là cần xác định nguồn cơn tuyệt vọng thì sợ gì không có giải pháp.

Cần thiết thì lôi bài hát của Trịnh Công Sơn ra mà ca: "Đừng tuyệt vọng, tôi ơi đừng tuyệt vọng" là xong ngay chứ gì. Hì hì.

Cái điều đầu tiên là Stop . Dừng lại mọi thứ nếu có thể . Cái quái gì đang xảy ra vậy . Sau đó là tắm. Tốt nhất là tắm., tắm lâu nhất kỹ nhất đến khi cảm giác sạch với thơm hơn mấy đứa hot girl mà bạn đã gặp. Nếu có thể xông hơi thì càng tốt. Còn vẫn chưa ổn thì kích thích lòng bàn chân thiền hay yoga để cân bằng cái đã. Hm nếu chưa đủ tỉnh táo thì gọi ngay cho ai đó có thể là gia đình bạn bè nhưng tuyệt đối không phải người yêu. Nghe có vẻ hơi sai ở đoạn cuối đúng không? Cái quan trọng ở đây là bạn phải cân bằng bản thân nhớ là cân bằng lại mọi cảm xúc cái đã. Tuyệt đối không nhắc đến bất kỳ giải pháp hay hướng giải quyết nhất là vào buổi tối . Ban đêm vs buổi tối là lúc cần nghỉ ngơi chứ không phải là để cảm xúc nó chạy loạn. Việc bạn chia sẻ khi cảm xúc bị tut dốc không phanh là điều tốt thế nhưng đừng có tìm kiếm sự an ủi hay xoa dịu. Nó chỉ khiến vấn đề trở lên trầm trọng và bạn sẽ bị lệ thuộc vào sự an ủi xoa dịu. Giống như 1 con nghiện vậy dễ chịu lần 1 rồi lần 2 và lần thứ N+1. Khi bạn lệ thuộc vào nó rồi bạn sẽ thấy trống rỗng và hụt hẫng khi không còn nó nữa. Đó là vì sao mượn rượu giải sầu sầu càng sâu. Còn khi bạn bên người yêu thường họ sẽ chiều chuộng theo ý muốn của bạn . Nhớ rằng bạn đang hỗn loạn về cảm xúc và ng yêu chiều bạn thì rất có thể khi đó bạn làm những việc khá là rồ . Lúc đó 1 đứa ngốc sẽ làm theo lệnh 1 đứa rồ. hậu quả không ai sẽ biết được. Theo mình tốt nhất là bóp chết mọi cảm xúc cho dù nó đang thăng hoa tới đỉnh rồi tụt dốc không phanh. Tắm là cách thức tốt nhất dập tắt các cảm xúc của bạn .Bạn không tin hả ? Ngay cả khi bạn cực kỳ muốn làm tình sex hay chất kích thích như cồn thuốc lá thậm chí là cơn nghiện ma túy đều bị dập tắt được. Vậy là xong cái vụ lấy lại cân bằng hoặc dập tắt mọi cảm xúc nếu cần thiết. 

Nếu tuyệt vọng bạn cứ tự nhủ. "Thất bại chưa phải là chết. Chết mới hết, còn sống là còn hy vọng". Cuộc đời mà "Thua keo này ta bày keo khác, còn mà thua tan nát thì ta từ từ tìm trò khác mà chơi" - Bao Công xử án Tôn Ngộ Không.

Còn nếu tuyệt vọng và ko thể cứu vãn như việc ng yêu bỏ bạn theo thằng 2dm, nhà giàu, 30p chắc chắn bạn ko còn thể níu kéo thì cũng nên tự nhủ rằng đã cố gắng hết sức có thể nhưng đành chấp nhận ko phải việc gì cứ có ý chí đủ lớn là có thể thành công. Thôi bỏ qua, đời còn dài, tương lai còn lai rai phía trc. Sao phải buồn.

Còn tuyệt vọng ví dụ ung thư giai đoạn cuối thì nên mở ngay bài Cát Bụi của nhạc sỹ Trịnh Công Sơn nghe cho thấm, và tập nghe kinh Nam Mô A Di Đà Phật đi là vừa (Just 4 fun) 🤣🤣

Theo mình thì điều cần làm chính là thôi nghĩ như vậy đi.

Hoàn cảnh dẫn đến tình huống "nghĩ rằng mình tuyệt vọng" của mỗi người là khác nhau, giống nhau là ở cảm giác tuyệt vọng. Một người có thể tuyệt vọng vì thi rớt tốt nghiệp THPT, người khác tuyệt vọng vì thiếu 0.5 điểm để vào ngành cao ở trường hot nhất, người khác nữa có thể tuyệt vọng vì hôm nay không biết ăn gì với số tiền còn lại trong người..

Dù thế nào đi nữa, thì khi nghĩ rằng mình tuyệt vọng, cũng vẫn cần ngừng suy nghĩ đó lại trước tiên. Đơn giản vì nó chẳng giúp ích gì mà còn làm tình hình tệ thêm đi.

Làm sao để ngừng? Đơn giản là ngừng thôi. Có những gánh nặng mà không ai bắt bạn phải mang, do bạn cứ kiên trì mang đó chứ. Chỉ cần bỏ xuống, vậy thôi.

Điều thứ hai cần làm là đối mặt với vấn đề khiến mình thấy tuyệt vọng. Nhìn thẳng vào nó, chấp nhận là nó đã xảy ra. Rồi xem mình có thể phản ứng lại nó như thế nào để mang lại kết quả tốt nhất. Nếu không thể làm gì khác hơn, thì đơn giản là đừng làm cho nó tệ thêm. Dù gì nó cũng đã xảy ra rồi.

Đó là hai việc hiệu quả nhất, nhưng cũng khó thực hiện nhất. Đừng vội phủ nhận mà bỏ cuộc, bạn cứ thử xem. Nếu không được thì có thể dùng một số cách đánh lạc hướng sự chú ý của bản thân. Như với mình thì là xem phim kinh dị, chơi game, đọc sách, cho đến mệt thì ngủ. Sau đó lấy lại năng lượng và quay lại từ đầu.

Đầu tiên là đừng nghĩ nữa, hãy thả lỏng để mình trống rỗng, thả cho cảm xúc buông lỏng ra bạn ạ. Càng suy nghĩ càng không ra được giải pháp nên hãy chấp nhận mình đang tuyệt vọng và chấp nhận bối cảnh ấy. Nghe một bản nhạc, đọc một câu chuyện, vẽ một bức tranh, đi dọn nhà... hãy làm bất kì điều gì khiến cho mình bình tâm lại.

Bình tâm rồi thì mới ngồi và phân tích xem mình đang làm sao, vấn đề của mình là gì, mình có thể cải thiện nó như nào. Lúc tuyệt vọng nhất lại là lúc có nhiều động lực để cho mình vượt qua, cho mình sức mạnh nội tại để chiến thắng bối cảnh, vấn đề là chúng ta cần đánh thức mãnh thú trong bản thân mình.

Hôm nay tôi đang buồn lắm này, ai đời đi dạy kĩ năng mềm lớp có 40 học viên mà thực tế có 5 người đến học, chuẩn bị tâm hồn đẹp mà không ai đến nghe cả. Cơ mà thôi kệ đi, đời là thế mà.

Là chạy ngạy đi, trước khi mọi chuyện dần tồi tệ hơn :))

Nếu khóc được thì cứ khóc thật to vào. Sau đó mệt quá thì mình đi ngủ thôi. Ngủ dậy xong ít nhiều gì cũng thấy đỡ đỡ hơn, vẫn còn tuyệt vọng nữa thì khóc tiếp thôi bạn ơi.

Đi ngủ :))) Nếu không ngủ được thì khóc/ xem phim cho buồn ngủ. Chỉ có ngủ mới tạo ra khoảng lặng tuyệt đối và tức thời, cũng chính là cho mình thêm thời gian để suy nghĩ, cho mình thêm một cách nghĩ khác. Bởi khi tỉnh dậy, mình sẽ không còn là người của ngày hôm qua nữa.

Mỉm cười 1 cái nếu có thể.

Lạnh lùng và đưa cơ thể về trạng thái không cảm xúc. Sau đó tập trung cho việc ăn ngủ, củng cố sức khoẻ.

Hít sâu, thở đều hoặc khóc một trận, rồi soi gương - mỉm cười - Cảm ơn vì mình vẫn còn đứng đó. Rồi Xem một bộ phim, nghe một bản nhạc hoặc đứng dậy, bước ra ngoài - đừng nghĩ, đừng ra quyết địn gì nữa vì nếu không càng lúc bạn càng nhấn chìm mình trong nỗi tuyệt vọng, và khó thoát ra được.