1. Kiến thức chung

Smartphone ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn như thế nào?

Mọi người thường nói khi ngủ không nên đem điện thoại lên giường vì ánh sáng xanh của màn hình điện thoại & wifi ảnh hưởng đến não?

Có bạn nào hiểu sâu hơn về vấn đề này không

Từ khóa: smartphone , giấc ngủ , kiến thức chung

Về ánh sáng xanh: các màn hình điện tử để sáng hơn rõ hơn thường tăng thêm ánh sáng xanh vào ánh sáng tổng phát ra. Làm ánh sáng phát ra giống như ánh sáng ban ngày, và tía sáng màu xanh chứa năng lượng cao. Nó gần với tia cực tím hơn tia hồng ngoại. Và tác hại nằm ở chỗ đó

 - Đầu tiên là ánh sáng xanh mang năng lượng cao, theo các nghiên cứu nếu nhìn trong thời gian lâu sẽ làm các tế bào võng mạc bị tổn thương. (Nhưng đèn huỳnh quang hay halogen thì phát đến ánh sáng tím chứ ko chỉ ánh sáng xanh). Nên nói chung giảm thị lực thì có còn mấy bài trên fb đưa hình cặp mắt đỏ lòe ra rồi đăng là ung thư do nhìn đt, có lẽ là bài câu view đấy.

 - Thứ 2 là cái ảnh hưởng lớn nhất. Ánh sáng xanh làm ánh sáng giống ban ngày nên não tưởng là trời đang sáng chứ ko phải ban đêm, nên ức chế quá trình sản xuất các hoocmon giúp chúng ta ngủ. Từ đó khiến ta khó ngủ, ngủ ko sâu,... Nói chung là đảo lộn nhịp sinh học. Và khi đảo lộn nhịp sinh học, thiếu ngủ. 1 đàn bệnh sẽ mon men chạy theo bạn. Nhưng việc dùng night shift hay night mode, cũng chẳng mấy hạn chế tác dụng phụ thứ 2 này đâu. Bạn nt, đọc sách là đã khiến não tỉnh rồi, ko đợi ánh sáng xanh bồi thêm. Nên các nhà khoa học khuyên ko nên nhìn vào đt 2-3h trc khi đi ngủ là để não nhận biết là tối rồi, thì giấc ngủ mới dễ dàng đc.

Còn sóng đt, ko chỉ có wifi mà sóng đt. Bạn cứ thử bật đt ra vào phần wifi xem. Có bao nhiêu cái wifi đang ở quanh bạn? Rồi đt bạn có sóng thì có nghĩa ít nhất cũng 3 chùm sóng đt của Vina, Mobi, Viettel đang xuyên qua ng bạn. Rồi thì còn sóng truyền hình, sóng radio, các sóng từ vũ trụ,... Môi trường quanh bạn, tưng phút từng giây có biết bao nhiêu sóng điện từ truyền qua bạn. Vậy thì việc có thêm cái đt cạnh bên chỉ là tăng thêm nguy cơ thôi. Nếu tắt thì phải tắt nguồn hoặc chế độ máy bay chứ ko chỉ mỗi wifi ko. Nên mình nghĩ ng ta khuyên tắt wifi chỉ đơn giản để bạn khỏi bật dậy mở đt ra khi có tiếng *ding* của hội '8 chuyện đêm khuya" gửi mà thôi.

Trả lời

Về ánh sáng xanh: các màn hình điện tử để sáng hơn rõ hơn thường tăng thêm ánh sáng xanh vào ánh sáng tổng phát ra. Làm ánh sáng phát ra giống như ánh sáng ban ngày, và tía sáng màu xanh chứa năng lượng cao. Nó gần với tia cực tím hơn tia hồng ngoại. Và tác hại nằm ở chỗ đó

 - Đầu tiên là ánh sáng xanh mang năng lượng cao, theo các nghiên cứu nếu nhìn trong thời gian lâu sẽ làm các tế bào võng mạc bị tổn thương. (Nhưng đèn huỳnh quang hay halogen thì phát đến ánh sáng tím chứ ko chỉ ánh sáng xanh). Nên nói chung giảm thị lực thì có còn mấy bài trên fb đưa hình cặp mắt đỏ lòe ra rồi đăng là ung thư do nhìn đt, có lẽ là bài câu view đấy.

 - Thứ 2 là cái ảnh hưởng lớn nhất. Ánh sáng xanh làm ánh sáng giống ban ngày nên não tưởng là trời đang sáng chứ ko phải ban đêm, nên ức chế quá trình sản xuất các hoocmon giúp chúng ta ngủ. Từ đó khiến ta khó ngủ, ngủ ko sâu,... Nói chung là đảo lộn nhịp sinh học. Và khi đảo lộn nhịp sinh học, thiếu ngủ. 1 đàn bệnh sẽ mon men chạy theo bạn. Nhưng việc dùng night shift hay night mode, cũng chẳng mấy hạn chế tác dụng phụ thứ 2 này đâu. Bạn nt, đọc sách là đã khiến não tỉnh rồi, ko đợi ánh sáng xanh bồi thêm. Nên các nhà khoa học khuyên ko nên nhìn vào đt 2-3h trc khi đi ngủ là để não nhận biết là tối rồi, thì giấc ngủ mới dễ dàng đc.

Còn sóng đt, ko chỉ có wifi mà sóng đt. Bạn cứ thử bật đt ra vào phần wifi xem. Có bao nhiêu cái wifi đang ở quanh bạn? Rồi đt bạn có sóng thì có nghĩa ít nhất cũng 3 chùm sóng đt của Vina, Mobi, Viettel đang xuyên qua ng bạn. Rồi thì còn sóng truyền hình, sóng radio, các sóng từ vũ trụ,... Môi trường quanh bạn, tưng phút từng giây có biết bao nhiêu sóng điện từ truyền qua bạn. Vậy thì việc có thêm cái đt cạnh bên chỉ là tăng thêm nguy cơ thôi. Nếu tắt thì phải tắt nguồn hoặc chế độ máy bay chứ ko chỉ mỗi wifi ko. Nên mình nghĩ ng ta khuyên tắt wifi chỉ đơn giản để bạn khỏi bật dậy mở đt ra khi có tiếng *ding* của hội '8 chuyện đêm khuya" gửi mà thôi.