1. Noron.vn
  2. Tập thể dục như thế nào cho hiệu quả?

Tập thể dục như thế nào cho hiệu quả?

Trả lời

Hơi thở và dinh dưỡng.

Nên xác định chiều cao, cân nặng và mục đích tập rõ ràng nhé, tôi không rõ bạn tập cái gì, như thế nào, trong bao lâu, cơ địa ra sao nên chẳng khuyên được cụ thể, có mấy ý lớn sau thì chắc là ai tập cũng nên lưu ý thì tôi chia sẻ với bạn:

Nên khởi động kĩ trước khi tập, đừng ăn no quá trước lúc tập

Mặc quần áo thoải mải, tập trong nhà thì chọn chỗ nào rộng rãi để tập

Khát thì nhấp nước cho nhiệt độ cơ thể hạ mà đừng uống nhiều

Nên để ý động tác, tư thế trong khi tập. Đúng động tác sai tư thế dễ chấn thương, đúng tư thế sai động tác thì không hiệu quả

Có khung giờ tập cố định, khoảng thời gian tập cố định

Mục đích chính bạn tập thể dục là gì nhỉ? Nếu tập để rèn luyện sức khỏe thì lựa chọn những bài tập phù hợp, tập đều đặn, các bài tập đa dạng cho toàn bộ cơ thể chứ không nên tập trung riêng bụng, chân,..

Nếu tập phục vụ mục đích giảm cân thì kết hợp chế độ ăn uống sạch, hạn chế dầu mỡ, kiểm soát lượng calo cần nạp

Kết hợp chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý để có sức tập, nếu bạn ngủ muộn, ăn uống không đầy đủ thì việc tập thể dục sẽ khiến bạn mệt mỏi thêm

Theo mình thì đơn giản là tập chăm chỉ, không thất thường thì sẽ hiệu quả.

Nội dung liên quan

Giải pháp cho tóc dài tập thể dục?

Con gái tóc dài khi tập thể dục thì có thứ gì cột/chặn/giữ tóc khôgn nhỉ?

Tóc tớ mỏng, da đầu yếu nên cột quá chặt thì đau da đầu, chạy nhảy không nổi vì mỗi lần vậy là da đầu càng căng hơn.

Cột sơ sơ thì dễ bị tuột. Cứ mấy phút lại cột lại 1 lần.

Thật sự bất lực.

Các cậu thường xử lý như thế nào chỉ tớ với. huhuhu

Việt Nam đã hết sợ Thái Lan?

Sau trận đấu tuyệt vời này, liệu các bạn có tin rằng Việt Nam đã không còn sợ Thái Lan?

Theo các bạn làm từ thiện như thế nào là hiệu quả nhất?

Con người ai cũng đều có nhu cầu được hạnh phúc. Con người đều có mong muốn đó giống nhau nhưng chịu số phận khác nhau. Người sung sướng, người nghèo khổ. Người bất hạnh, người may mắn. Việc đi làm từ thiện là giúp đỡ những mảnh đời bất hạnh. Đi từ thiện chính là giúp người, giúp họ vượt qua khó khăn, bệnh tật đau khổ. Công việc từ thiện là để giúp cho những người kém may mắn trong xã hội. Có rất nhiều cách để làm từ thiện, theo bạn cách nào là hiệu quả và giúp ích được cho mọi người nhiều nhất. Rất mong ý kiến của các bạn.

từ thiện

Khác biệt cơ bản trong nhận thức của người thường xuyên đọc sách và người không bao giờ đọc sách là gì?

Bạn có cảm thấy ngần ngại khi đặt câu hỏi trên Noron không, nếu có thì vì sao bạn lại cảm thấy như vậy?

Kế hoạch cuộc đời của mình các bạn đã có chưa?

Thời điểm giãn cách xã hội rất dài này, là lúc mỗi người có nhiều thời gian để suy ngẫm về cuộc sống của mình.
Vậy các bạn có bao giờ chi tiết kế hoạch cuộc sống của mình chưa? 
Mình chia sẻ trước nhé : 
-Lựa chọn cuộc sống không hôn nhân - người yêu thì vẫn có nhé.
- Sống một mình theo phong cách tối giản vùng ngoại ô.
- Công việc mưu sinh theo 2 hướng là nhận dự án và đầu tư lâu dài. 
- phát triển năng lực bằng khả năng tự học, tự tìm hiểu thông tin các lĩnh vực có thể mix với nhau.
- Tạo sức khỏe ở bộ môn bơi lội, marathon, gym, đạp xe.
- Tạo trải nghiệm bằng du lịch bụi, leo núi, cắm trại đêm, khám phá các hidden gem.
- Tạo giá trị cộng đồng bằng công tác từ thiện, chia sẻ kinh nghiệm qua Internet.
- Tìm sự yên bình qua tôn giáo, thiền.
Còn bạn thì sao?