1. Noron.vn
  2. Vì sao bạn nên bắt đầu tập thiền ngay

Vì sao bạn nên bắt đầu tập thiền ngay

Tập thiền là một phương pháp thực hành tâm trí, giúp giảm lo âu và tăng tập trung. Nếu bạn đang căng thẳng, lo lắng, hãy thử ngồi xuống, và tập thiền. Dù chỉ vài phút, thiền định có thể giúp bạn tìm lại sự an yên trong tâm trí. Kể cả khi bạn dừng bài tập, thiền vẫn khiến bạn bình tâm hơn, và mang đến lợi ích sức khỏe cho cả thể chất lẫn tâm trí.

Mindfully xin chia sẻ với bạn những tác dụng của thiền đã được khoa học chứng minh:

1. Tập thiền giúp tâm trạng tích cực hơn

Khi tập thiền, bạn có thể gỡ bỏ những luồng thông tin tiêu cực và nỗi căng thẳng, lo âu xâm nhập tâm trí mỗi ngày. Nhờ đó, bạn có thể:

  • Tìm ra hướng giải quyết cho một vấn đề

  • Xây dựng kỹ năng quản lý cảm xúc tiêu cực

  • Nâng cao nhận thức về bản thân

  • Tập trung vào hiện tại

  • Giảm cảm xúc tiêu cực

  • Nâng cao trí tưởng tượng và sự sáng tạo

  • Tăng sự kiên nhẫn và khả năng chịu đựng

2. Tập thiền giúp giảm bệnh lý

Thiền cũng là một phương pháp hữu ích khi bạn đang có tình trạng sức khỏe không tốt, đặc biệt là những vấn đề do căng thẳng gây nên. Một vài nghiên cứu tìm ra mối liên hệ giữa việc thực hành thiền và sự suy giảm của các triệu chứng bệnh lý bao gồm:

  • Rối loạn lo âu

  • Trầm cảm

  • Các vấn đề về giấc ngủ

  • Hen suyễn

  • Ung thư

  • Đau mãn tính

  • Các bệnh tim mạch, huyết áp

  • Hội chứng ruột kích thích

  • Đau đầu do căng thẳng

Tuy vậy, để duy trì thói quen này không phải là điều dễ dàng. Hiểu được những khó khăn của bạn, ứng dụng Mindfully: Thiền và ngủ ngon mỗi ngày được ra đời để đồng hành cùng bạn. Với những hướng dẫn tập khoa học và thú vị, mong rằng Mindfully có thể đem đến cho bạn những kiến thức về thiền một cách gần gũi nhất. Thiền là một hành trình dài, và thành quả luôn đến với bất kỳ ai có đủ kiên nhẫn.

Đọc thêm tại: Mindfully blog

Từ khóa: Tư vấn sức khỏe Covid-19, Sức khoẻ, Khoa học, Tâm lý học

Trả lời

Thiền bản chất la tập trung suy nghĩ của bạn tụ lại 1 chỗ vào 1 vấn đề thanh lành gạt bỏ các suy nghĩ phức tạp để cải thiện tinh thần, cơ mà đấy là 1 co số người chứ chả phải tất cả

Ứng dụng có miễn phí không bạn?