Xin chào cả nhà !!! Không biết có ai là học sinh lớp 12 ko ạ Mình hay thức khuya nhưng sáng thì ko buồn ngủ, đến tối khoảng 8,9h lại buồn ngủ. Mình nên khắc phục ntn ạ?

https://cdn.noron.vn/2021/11/02/4144316312870937-1635867374_1024.png
Từ khóa: Sức khoẻ

Thức khuya thực sự gây hại bạn có thể ngủ sớm và dậy sớm học. Mình từng thức khuya một thời gian dài và bị rối loạn tiền đình rất khổ và mệt. Bạn nên xem xét đồng hồ sinh học của mình nhé để tránh sau này hối hận vì đánh mất sức khỏe.

Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.

Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu..

Trả lời

Thức khuya thực sự gây hại bạn có thể ngủ sớm và dậy sớm học. Mình từng thức khuya một thời gian dài và bị rối loạn tiền đình rất khổ và mệt. Bạn nên xem xét đồng hồ sinh học của mình nhé để tránh sau này hối hận vì đánh mất sức khỏe.

Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.

Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu..

Chị nghĩ em nên đi ngủ sớm và sáng dậy sớm học bài. Hồi chị ôn thi đại học chị hay thức khuya đến tầm 1-2h đêm nhưng sẽ ngủ đến 12h trưa hôm sau và nghỉ buổi học sáng hôm ấy ở trường luôn. Như vậy thì chị thấy khá là hại sức khỏe và đầu óc cũng không được minh mẫn cho lắm. Đến thời gian cuối chị có đổi thời gian biểu là 9h lên giường đi ngủ và 3h sáng dậy học đến tầm 6h -6r rồi đi học là vừa. Ngủ sớm lúc dậy rất dễ, đầu óc cũng tỉnh táo, không bị tình trạng buồn ngủ. Chị thấy học bài buổi sáng thì tiếp thu kiến thức kiểu dễ dàng vs nhanh hơn là buổi tối, mình đã mệt mỏi sau 1 ngày dài rồi ý. Em thử thay đổi thời gian biểu xem thế nào. Lớp 12 ôn thi khá vất vả, nên chọn cho mình 1 thời gian biểu khoa học hợp lí nhé, đừng học nhiều quá mà bỏ bê sức khỏe của mình. Có sức khỏe thì mới học tập hiệu quả được. Chúc em ôn thi tốt và đạt kết quả cao nhé

bạn nên rèn thói quen ngủ sớm dậy sớm á, ngủ 11h dậy tầm 4h30 5h sáng học bài.