Chăm sóc phụ nữ thế nào khi họ đến tháng?

Xin chào bác sỹ, mình muốn hỏi về vấn đề bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ khi đến tháng. Ngoài việc mất máu, cần được bổ sung sắt qua thịt, cá...thì cơ thể phụ nữ có còn cần được bổ sung thêm các loại dưỡng chất nào nữa không? Nếu có thì có thể được cung cấp thông qua các loại thực phẩm nào?

Bạn gái mình (năm nay 25 tuổi) may mắn ít bị mắc những cơn đau bụng đến tháng. Nhưng đôi khi vẫn bị, và đó là những cơn đau âm ỉ rất khó chịu. Thông thường thì cô ấy không sử dụng biện pháp giảm đau nào cụ thể, chỉ đơn giản ngủ qua đêm thức dậy rồi hết. Tuy nhiên, mình rất muốn biết có những biện pháp cụ thể nào giúp cô ấy đỡ đau không, ngoài việc đặt túi chườm nóng trên bụng? (Mình mong muốn hạn chế việc sử dụng các loại thuốc tây giảm đau)

Bác sỹ có thể tư vấn giúp mình không ạ? (bạn gái mình là người khoẻ mạnh, thân hình cân đối, đầy đặn, không có vấn đề gì cần lưu ý về sức khoẻ). Rất cảm ơn bác sỹ!