<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Mình là nữ, 28 tuổi, nặng 55kg, tạng người kiểu "quả lê" (Pear Body type), mình dễ tăng cũng như dễ giảm cân. Mình làm việc văn phòng ngày 8 tiếng, có tuần còn phải làm việc cả thứ 7 và thường xuyên phải làm việc thêm ngoài giờ.</p><p>Xin chuyên gia tư vấn giúp, mình muốn có vóc dáng đẹp (cân đối, và phần mông, đùi săn chắc) thì nên tập luyện và ăn uống thế nào? Và chi phí ra sao? Hiện tại mình tương đối hài lòng với thân hình của mình, tuy những phần như đùi và bụng vẫn có mỡ thừa.</p><p>Điều mình lo lắng nhất là trong tương lai vài năm nữa, khi cơ thể mình không còn dẻo dai như hiện nay, thì việc giữ dáng sẽ khó khăn hơn thế nào, và mình cần phải thay đổi cách tập luyện ra sao.</p><p>Mình có một vài người bạn tập luyện ở các phòng tập như California fitness và có kết quả rất tốt, nhưng vấn đề là mình thực sự không có đủ thời gian cho việc đến phòng tập. Tuy nhiên chi phí không thực sự là một vấn đề với mình, và mình cũng sẵn sàng tiết chế lại giờ giấc làm việc nếu bắt buộc phải tập luyện nhiều hơn.</p><p>Không biết anh có thể tư vấn giúp mình không?</p><p>Mình cảm ơn.</p></div><!––>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text"><p>Mình là nữ, 28 tuổi, nặng 55kg, tạng người kiểu "quả lê" (Pear Body type), mình dễ tăng cũng như dễ giảm cân. Mình làm việc văn phòng ngày 8 tiếng, có tuần còn phải làm việc...</p></div>

Mình cần tư vấn về cách giữ dáng đẹp?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Em chào bác sỹ ạ.</p><p>Em là nữ, năm nay 25 tuổi. Chỉ số cân nặng 51 kg, cao 1m54, chỉ số 3 vòng 85-70-90. Em làm việc văn phòng 8h/ngày nhưng thường xuyên làm thêm ngoài giờ, thậm chí làm cả cuối tuần.</p><p>Em có chạy bộ tương đối thường xuyên vào những cuối tuần mà em rảnh, và có tập thêm cả Yoga (2 buổi/tuần). Tuy nhiên nhiều người nhận xét rằng em trông quá gầy.</p><p><b>Em rất muốn trở nên tròn trịa đầy đặn hơn</b>, nhưng không biết chính xác phải thay đổi cách luyện tập cũng như chế độ dinh dưỡng của mình thế nào, cũng như nhắm đến một số cân nặng cụ thể là bao nhiêu kg (em cũng xin tự thú là chế độ dinh dưỡng hiện tại của em không được tốt lắm, em thường ăn mì ăn liền thay cơm, da mặt cũng hay nổi mụn, và có cả triệu chứng ợ chua - nên em đoán là từ bên trong em cũng không thực sự khoẻ mạnh).</p><p>Xin bác sỹ tư vấn giúp em phải lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng như thế nào ạ? Em cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Em chào bác sỹ ạ.</p><p>Em là nữ, năm nay 25 tuổi. Chỉ số cân nặng 51 kg, cao 1m54, chỉ số 3 vòng 85-70-90. Em làm việc văn phòng 8h/ngày nhưng thường xuyên làm thêm ngoài giờ, thậm...</p></div>

Em muốn xin tư vấn về cách tập luyện và ăn uống để tăng cân ạ?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Mình là nữ, 28 tuổi, tạng người kiểu "quả lê" (Pear Body type), mình dễ tăng cũng như dễ giảm cân. Mình làm việc văn phòng ngày 8 tiếng, có tuần còn phải làm việc cả thứ 7 và thường xuyên phải làm việc thêm ngoài giờ.</p><p>Xin chuyên gia tư vấn giúp, mình muốn có vóc dáng đẹp (cân đối, và phần mông, đùi săn chắc) thì nên tập luyện và ăn uống thế nào? Và chi phí ra sao?</p><p>Mình có một vài bạn tập luyện ở các phòng tập như California fitness và có kết quả rất tốt, nhưng vấn đề là mình thực sự không có đủ thời gian cho việc đến phòng tập. Chi phí tuy nhiên không thực sự là một vấn đề với mình. Không biết chị Hà Mai có thể tư vấn giúp mình không?<br></p><p>Mình cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Mình là nữ, 28 tuổi, tạng người kiểu "quả lê" (Pear Body type), mình dễ tăng cũng như dễ giảm cân. Mình làm việc văn phòng ngày 8 tiếng, có tuần còn phải làm việc cả thứ 7...</p></div>

Mình cần một số tư vấn về cách giữ dáng đẹp?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Không những căng cơ, mà cơ mình hình như cũng bị lệch giữa phần thân trái và thân phải. Ngày xưa, mình từng có một thời gian, khoảng 1-2 năm chỉ tập trung vào tập cơ đùi sau (hamstring) và bắp vế (calf) cho chân trái. Mình đã nghĩ rằng chân phái vốn yếu hơn chân phải nên cần tập nó đặc biệt nhiều.</p><p>Về sau này, mỗi khi tập các bài chung (cho cả chân trái và phải), mình để ý thấy phần cơ bắp bên chân trái thường bị căng, rất khó chịu. Thậm chí nhiều lúc tạo cảm giác đau đau cho mình. Trong khi bên chân phải bình thường. Mình cho rằng đây là hệ quả của việc tập lệch từ ngày xưa, nhưng biết thế chứ không biết giải quyết vấn đề thế nào.</p><p>Tập bù sang cho phần cơ bắp chân phải thì thực chất cũng khiến mình thấy khó chịu, mặc dù mình không hiểu khó chịu đó đến từ đâu. Kiểu cũng cảm giác lệch lệch ấy, dù mình không bị căng cơ phần thân bên phải, nên mình đã quyết định không tập như tế.</p><p>Cho nên rốt cục thì mình đã phải từ bỏ hẳn việc tập các bài tập nặng, và chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng hơn, như khí công, yoga...nhưng vẫn mong muốn được tập resistance training trở lại.</p><p>Không biết chuyên gia có thể góp ý cho mình vài cách khác phục? Mình cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Không những căng cơ, mà cơ mình hình như cũng bị lệch giữa phần thân trái và thân phải. Ngày xưa, mình từng có một thời gian, khoảng 1-2 năm chỉ tập trung vào tập cơ đùi sau...</p></div>

Mình bị căng cơ khi tập các bài thể dục nặng (kiểu resistance training), làm sao để khắc phục?

<div><div data-type="paragraph_node" data-align=""><div class="text"><p class="" data-type="paragraph_node" data-align="">Mình thường share link noron trên slack, nó không hiển thị đẹp lắm. Mình đề nghị các bạn xem và hỗ trợ chuẩn JSON-LD (định share link wikipedia mà không được, nên các bạn...</p></div></div></div>

Noron nên hỗ trợ việc share link lên Slack (hoặc tương tự)?

Bạn biết gì về mạng xã hội sắp ra đời made in Vietnam "Lotus"?

<div class="text"><p>Các tôn giáo nào đã xuất hiện trong thời gian này hay các thành tựu nào nổi bật về chữ viết, nghệ thuật?</p></div>

Các thành tựu văn hóa tinh thần của Việt Nam thời kì Lý- Trần- Hồ?

<div class="text"><p>Xin chào bác sỹ, mình muốn hỏi về vấn đề bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ khi đến tháng. Ngoài việc mất máu, cần được bổ sung sắt qua thịt, cá...thì cơ thể phụ nữ có còn cần...</p></div>

Chăm sóc phụ nữ thế nào khi họ đến tháng?

<div class="text"><p>Em chào cô, em năm nay học lớp 11, vì có khả năng ngoại ngữ khá nên em đã định hướng theo học khối D và sau này sẽ trở thành giáo viên tiếng Anh. Ngoài việc yêu thích ngoại...</p></div>

Mình cần tư vấn về cách giữ dáng đẹp?

Sức khoẻ

fitness

giữ dáng

dáng đẹp

thể dục

sức khoẻ