Chế độ giảm cân 16:8 có thật sự hiệu quả?

Mình áp dụng if 16:8, vẫn ăn các loại thực phẩm như bình thường, trong 1 tháng vừa rồi mình giảm 5kg, từ 51kg về 46kg. Với mình đây là 1 phương pháp rất hiệu quả, và không gây hại cho cơ thể như 1 số người hay bảo.

Đây là chế độ ăn 1 ngày của người giảm cân theo phương pháp 16:8.

Với phương pháp trên, đồng nghĩa bạn phải kiêng ăn trong vòng 14-16 giờ ( bao gồm thời gian ngủ ) và chỉ uống nước lọc, cà phê hoặc trà không đường, không sữa, đồng thời bạn duy trì một khẩu phần ăn hoàn toàn cân bằng và lành mạnh trong khoảng 8-10 giờ còn lại.

Mặt lợi: Hỗ trợ giảm cân: Nhờ cắt giảm lượng thực phẩm tiêu thụ trong một khoảng thời gian nhất định và kết hợp khẩu phần ăn lành mạnh trong vòng 8-10 giờ còn lại, giúp bạn cắt giảm một lượng calo nhất định, bên cạnh đó còn tăng cường trao đổi chất cho cơ thể.

Mặt hại: Tuy nhiên nhìn vào chế đô ăn mình cảm thấy lo ngại vì theo các nhà kkhoa học bữa sáng là bữa quan trọng, giúp bạn có năng lượng hoạt động trong thời điểm bắt đầu ngày. Nếu theo phương pháp này bạn có đủ khả năng học tập, làm việc tốt? Hay thành công giảm cân nhưng cơ thể mệt mỏi? Và bạn có phải một người kỷ luật tốt để thực hiện phương pháp này không hay một khoảnh khắc nào đó bạn sẽ buông lỏng và để bản thân được thưởng thức những bữa ăn thoải mái?

Theo mình, không nhất thiết giảm cân phải nhịn ăn mà giảm cân là cắt giảm lượng thức ăn không tốt, mỗi lúc thèm ăn bạn có thể tìm đến những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như hoa quả, bánh làm từ yến mạch, nước ép,...

Theo dõi tiktok @ngockhanhday và @cookwmomo để có thực đơn healthy và ăn vặt không béo nhé.