Ăn nhiều trái cây có giúp bạn giảm cân ?
Câu trả lời là KHÔNG
Thậm chí nếu bạn ăn nhiều thì càng dễ tăng cân
Đầu tiên bạn cần phân biệt tinh bột và CARB (carbohydrates) vì chúng không hoàn toàn giống nhau.
Carbohydrates là 1 trong 3 chất dinh dưỡng mà cơ thể cần với số lượng lớn
Carbohydrates có trong các loại thực phẩm sau :
• tinh bột
• trái cây
• rau, củ
• đường nhân tạo trong bánh, kẹo, đường uống cà phê, trà sữa, ...
Nhiều người sợ ăn tinh bột vì dễ mập. Thế còn trái cây thì sao ?
Trái cây có rất nhiều Carb, cũng giống như trong tinh bột, bánh, kẹo, trà sữa
Chúng chỉ khác nhau về chuyển hoá và hấp thụ khi đi vào cơ thể
Nguyên nhân làm bạn mập là ăn quá nhiều Carb (cả Carb “tốt” và Carb “xấu”), do đó hãy lưu ý khi ăn trái cây vì chúng cũng có thể làm bạn mập nếu ăn quá nhiều đấy
Lưu ý khi ăn trái cây :
1. Ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa
2. Không ăn sau bữa ăn tối
3. Không ăn ngay sau khi vừa ăn bữa chính
Tâm Phạm
