Làm sao để tránh những suy nghĩ tiêu cực nảy sinh?

Chào chuyên gia, em thấy bản thân em lúc giao tiếp với mọi người rất hòa đồng, thân thiện. Nhưng khi ở 1 mình thì em hay nảy sinh ra những suy nghĩ tiêu cực, khiến bản thân bị chùng xuống hoặc không còn hứng thú để làm việc. Nhiều lúc chạy 1 mình mà nghĩ lung tung xong nghĩ quẩn luôn. Mặc dù em ngủ đủ giấc (7,8 tiếng 1 ngày), ăn uống đầy đủ nên chắc không phải về thể chất đâu. Nên em cảm thấy lo sợ nhiều khi em nghĩ tiêu cực rồi có những hành động làm tổn hại thể xác bản thân thì sao chị?

Mong chị cho em lời khuyên!!!