Phải làm sao khi bản thân bị áp lực bởi chính mục tiêu mà mình đã đề ra?

Thường nguyên nhân bạn cảm thấy áp lực vì mục tiêu của mình là:

- Bạn cảm thấy mình không thể đạt được mục tiêu và cảm giác kém cỏi, tự ti vào bản thân do cảm nhận đó mang lại; 

- Bạn cảm thấy mình sẽ làm ai đó thất vọng;

- Bạn cảm thấy thua kém người khác nếu không đạt được mục tiêu.

v.v.

Để khắc phục những điểm này, bạn có thể xem xét áp dụng một số việc sau:

1. Xem xét lại mục tiêu của mình, hạ bớt mục tiêu nếu cần thiết.

2. Phân tích lại mục tiêu, cụ thể hóa nó nếu mục tiêu của bạn quá rộng. 

3. Thiết lập lại lộ trình đi đến mục tiêu, đặt ra thêm các mục tiêu nhỏ và dễ đạt được hơn là chỉ quan tâm đến mục tiêu lớn.

4. Cố gắng hoàn thành và chỉ tập trung vào các mục tiêu nhỏ thay vì chỉ nhìn vào mục tiêu lớn.

Nếu bạn có từng tham gia leo núi, người dẫn tour hẳn từng nói với bạn rằng bạn chỉ nên tập trung vào quãng đường trước mắt mình chứ đừng phóng tầm mắt ra xung quanh để tránh bị ngợp hoặc sợ hãi vì độ cao hay độ hiểm trở của ngọn núi. Dĩ nhiên, việc leo lên đến đỉnh núi là một mục tiêu lớn, nhưng để leo được đến đỉnh, bạn cần phải tập trung vào mỗi bước chân của mình, cố gắng hoàn thành quãng đường nhỏ trước mắt và không để nỗi sợ cản trở.

Mình nói nghe hơi giống self-help (dù không cố tình), nhưng mình thấy rằng việc tự đặt áp lực cho mình sẽ dễ khiến bạn bị stress và khó đạt đến mục tiêu hơn. Việc đặt mục tiêu cũng nên thực tế, khả thi, đi từ nhỏ đến lớn và nên tự quan sát mình khi thực hiện mục tiêu để điều chỉnh kịp thời, bạn cần giữ được độ linh hoạt để thực hiện việc cần làm, đạt được cái mình muốn đạt, còn bạn càng cứng nhắc, càng cố chấp thì mọi thứ sẽ càng tệ hơn thôi.