Các phương pháp ngủ ngắn hiệu quả để chạy deadline?

Một số phương pháp ngủ ngắn đã được nghiên cứu mà mình tìm hiểu được:

Tesla là phương pháp ngủ có độ khó vô cùng cao bởi vì khi thực hiện phương pháp này bạn sẽ phải tuân thủ theo một lịch trình ngủ rất khắc nghiệt đó là bạn chỉ có tổng cộng 1 giờ ngủ vào đêm và 20 phút ngủ vào ban ngày. Cứ mỗi đều đặn 6 tiếng bạn sẽ thực hiện một giấc ngủ ngắn kéo dài vỏn vẹn trong 20 phút.

Với phương pháp ngủ Dymaxion bạn sẽ có tổng cộng 2 giờ ngủ mỗi ngày, 2 giờ ngủ đó sẽ được chia đều thành 4 giấc ngủ ngắn mỗi giấc có thời gian là 30 phút.

Uberman là phương pháp ngủ khá giống với Tesla ở chỗ mỗi giấc ngủ ngắn chỉ có 20 phút, tuy nhiên, lịch ngủ của Uberman có tổng cộng 6 giấc ngủ mỗi ngày và mỗi giấc cách nhau 4 tiếng đồng hồ, như vậy khi áp dụng phương pháp này, bạn có đến 4 tiếng dành cho giấc ngủ của mình.

Everyman có tổng cộng từ 2 đến 4 giấc ngủ chính trong một ngày với tổng giờ ngủ là 2,5 giờ. Lịch trình ngủ của Everyman khá linh hoạt và rất dễ thích nghi, vì nó không cố định 1 khung giờ mà bạn chỉ cần phân chia sao cho khoảng cách giữa các giấc ngủ chính bằng nhau.

Siesta là phương pháp ngủ gần nhất với giấc ngủ 8 tiếng bình thường, phương pháp ngủ này gồm có 2 giấc ngủ chính trong một ngày với 5 giờ ngủ vào ban đêm và 1,5 giờ ngủ vào ban ngày.

Tuy nhiên để thực hiện được các phương pháp ngủ ngắn này thì bạn cần phải lưu ý những điều sau:

Chúc bạn tìm ra phương pháp phù hợp và chạy deadline hiệu quả!