Làm sao chỉ tập trung vào bản thân mình, thôi lo lắng suy nghĩ và sự tác động của người khác?

Từ khóa: Tâm sự cuộc sống

Bản thân mình từng bị lời nói, suy nghĩ của người khác ảnh hưởng rất nhiều. Và mình nhận thấy những người nhạy cảm, sống nội tâm, hay quan tâm người khác đều gặp tình trạng này. Mà ai cũng vậy chứ không riêng gì mình. Việc bị ảnh hưởng bởi người khác thể hiện ở 2 vấn đề chính:

I. Năng lực nội tại của bạn không tốt.

Khi bạn không tự tin vào bản thân mình, bạn thấy bạn có nhiều lỗi lầm, bạn thấy mình kém cỏi, bất lực với công việc, không kiếm được tiền.. dẫn đến kết quả bạn không đủ khả năng tài chính cho cuộc sống của mình thì cảm xúc của bạn sẽ phụ thuộc người khác. Và với việc này, cách duy nhất của bạn là đứng dậy và kiếm tiền, độc lập kinh tế, không xin xỏ, vay mượn ai thì chẳng ai làm gì được bạn.

Trong công việc, nếu bạn có khả năng bạn sẽ chẳng quan tâm đồng nghiệp, hay sếp nói gì. Bạn cứ làm việc và chia sẻ những gì bạn cho là đúng và sẵn sàng tiếp thu ý kiến từ họ thì mối quan hệ nào cũng tốt đẹp cả. Bạn có thể có tính xấu nhưng không làm hại ai thì nó sẽ chẳng là gì nếu bạn là người có năng lực. Trong mối quan hệ với bạn bè, gia đình thì bạn tự kiếm tiền, không xin xỏ, vay mượn họ thì oke, bạn làm việc của mình, mọi người vui, thoải mái thì bạn chơi còn không thì bạn vui chơi chỗ khác. Bạn còn bị họ tác động chứng tỏ bạn còn phụ thuộc cảm xúc, hoặc kinh tế vào họ.

Bạn không tự kiếm tiền được và không tự tin vào điểm tốt đẹp của mình thì bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi việc phụ thuộc cảm xúc và suy nghĩ vào những đánh giá của người khác.

II. Các mối quan hệ hiện tại của bạn có vấn đề - và bạn cần phải xử lý nó

Với điều này thì có vẻ như môi trường sống hình thành lên con người bạn là một người dĩ hoà vi quý muốn làm hài lòng tất cả mọi người:(:(. Nhưng thực sự thì chẳng ai có thể làm vừa lòng tất cả được.

Phép trừ luôn dễ hơn phép cộng thêm, nên để thôi lo lắng và suy nghĩ về việc người khác có đang nói xấu hay nghĩ xấu về mình không thì mình chọn cách loại bỏ những người mà mình đang nghĩ họ có suy nghĩ không tích cực về mình ra khỏi cuộc sống của mình:

1. Với bạn bè, đồng nghiệp: Mình unfollow facebook, hạn chế tiếp xúc và thậm chí là từ chối gặp gỡ với tất cả những người bạn có tác động không tốt tới mình khiến mình cảm thấy lo lắng và tự ti về bản thân khi ở bên cạnh họ.

2. Với người thân- họ hàng: mình cũng dùng cách tương tự - hơi phũ - nhưng việc chữa lành cho mình quan trọng hơn. Mình không chia sẻ và cũng không tương tác, dù có những điều mình biết là họ muốn tốt cho mình nhưng cách nói của họ không dễ nghe thôi. Nhưng việc này khiến mình thoải mái làm những điều mình muốn. Không tương tác, không kể lể với họ về mình là bớt được khối chuyện linh tinh.

3. Với gia đình - rất khó khi ba mẹ, anh chị em luôn ở bên mình và kỳ vọng, so sánh của họ dành cho mình càng cao thêm. Mình thường chuồn đi chỗ khác mỗi khi mọi người có dấu hiệu làm ảnh hưởng tới suy nghĩ của mình. Nhưng ngược lại, mình lại quan tâm tới cuộc sống của họ, hỏi han họ có khoẻ không, có vui không? Mình tập thêm những thói quen lành mạnh và chia sẻ với họ rằng mình đang thực hành yoga, trồng cây.... mọi người vì thế cũng bớt tập trung vào chuyện cá nhân của mình hơn nên cũng hem có tác động ngược lại được tới mình. Và gần như lúc đấy mình trở thành điểm tựa tinh thần, nơi chia sẻ tinh thần cho tất cả mọi người trong gia đình.

4. Với bản thân: Cái này khó nhất. vì tha thứ cho người dễ hơn tha thứ cho mình rất nhiều. Mình viết nhật ký bằng tay nhiều hơn, giúp mình nhận rõ những tổn thương và diễn biến tâm lý của mình để có cách chữa lành cho chính mình. Mình tập trung vào công việc mình đang làm - và nghĩ làm thế nào để làm cái công việc đó tốt nhất như: khi rửa bát mình chú ý làm sao rửa nhanh, sạch, tốn ít nước, rửa cái gì trước, gì sau; hay khi quét nhà thì quét làm sao nhanh, không bụi, lưng vẫn thẳng...hay lúc nghe nhạc, mình chỉ tập trung ngồi nghe tỉ mỉ từng câu từ, hay khoảng trống giữa các câu từ... Thực sự việc này giúp mình tập trung vào việc mình đang làm và bớt nghĩ linh tinh rất nhiều (bạn có thể hiểu đây là một cách THIỀN HÀNH).

5. Thêm vào đó, mình luôn tâm niệm một điều: Mình chỉ có thể thay đổi bản thân mình. Người khác nghĩ thế nào về mình thì đó là việc của họ mình không can thiệp được. Mình không làm gì ảnh hưởng tới họ là được. Họ nghĩ sai về mình, mối quan hệ ấy kết thúc cũng tốt vì về lâu về dài chúng ta cũng chẳng thuộc về nhau. Nếu người đó họ nhận ra họ đã hiểu sai thì một ngày nào đó họ sẽ quay lại thôi.

Chúc bạn sớm tự chữa lành tự tin chính mình!

Trả lời

Bản thân mình từng bị lời nói, suy nghĩ của người khác ảnh hưởng rất nhiều. Và mình nhận thấy những người nhạy cảm, sống nội tâm, hay quan tâm người khác đều gặp tình trạng này. Mà ai cũng vậy chứ không riêng gì mình. Việc bị ảnh hưởng bởi người khác thể hiện ở 2 vấn đề chính:

I. Năng lực nội tại của bạn không tốt.

Khi bạn không tự tin vào bản thân mình, bạn thấy bạn có nhiều lỗi lầm, bạn thấy mình kém cỏi, bất lực với công việc, không kiếm được tiền.. dẫn đến kết quả bạn không đủ khả năng tài chính cho cuộc sống của mình thì cảm xúc của bạn sẽ phụ thuộc người khác. Và với việc này, cách duy nhất của bạn là đứng dậy và kiếm tiền, độc lập kinh tế, không xin xỏ, vay mượn ai thì chẳng ai làm gì được bạn.

Trong công việc, nếu bạn có khả năng bạn sẽ chẳng quan tâm đồng nghiệp, hay sếp nói gì. Bạn cứ làm việc và chia sẻ những gì bạn cho là đúng và sẵn sàng tiếp thu ý kiến từ họ thì mối quan hệ nào cũng tốt đẹp cả. Bạn có thể có tính xấu nhưng không làm hại ai thì nó sẽ chẳng là gì nếu bạn là người có năng lực. Trong mối quan hệ với bạn bè, gia đình thì bạn tự kiếm tiền, không xin xỏ, vay mượn họ thì oke, bạn làm việc của mình, mọi người vui, thoải mái thì bạn chơi còn không thì bạn vui chơi chỗ khác. Bạn còn bị họ tác động chứng tỏ bạn còn phụ thuộc cảm xúc, hoặc kinh tế vào họ.

Bạn không tự kiếm tiền được và không tự tin vào điểm tốt đẹp của mình thì bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi việc phụ thuộc cảm xúc và suy nghĩ vào những đánh giá của người khác.

II. Các mối quan hệ hiện tại của bạn có vấn đề - và bạn cần phải xử lý nó

Với điều này thì có vẻ như môi trường sống hình thành lên con người bạn là một người dĩ hoà vi quý muốn làm hài lòng tất cả mọi người:(:(. Nhưng thực sự thì chẳng ai có thể làm vừa lòng tất cả được.

Phép trừ luôn dễ hơn phép cộng thêm, nên để thôi lo lắng và suy nghĩ về việc người khác có đang nói xấu hay nghĩ xấu về mình không thì mình chọn cách loại bỏ những người mà mình đang nghĩ họ có suy nghĩ không tích cực về mình ra khỏi cuộc sống của mình:

1. Với bạn bè, đồng nghiệp: Mình unfollow facebook, hạn chế tiếp xúc và thậm chí là từ chối gặp gỡ với tất cả những người bạn có tác động không tốt tới mình khiến mình cảm thấy lo lắng và tự ti về bản thân khi ở bên cạnh họ.

2. Với người thân- họ hàng: mình cũng dùng cách tương tự - hơi phũ - nhưng việc chữa lành cho mình quan trọng hơn. Mình không chia sẻ và cũng không tương tác, dù có những điều mình biết là họ muốn tốt cho mình nhưng cách nói của họ không dễ nghe thôi. Nhưng việc này khiến mình thoải mái làm những điều mình muốn. Không tương tác, không kể lể với họ về mình là bớt được khối chuyện linh tinh.

3. Với gia đình - rất khó khi ba mẹ, anh chị em luôn ở bên mình và kỳ vọng, so sánh của họ dành cho mình càng cao thêm. Mình thường chuồn đi chỗ khác mỗi khi mọi người có dấu hiệu làm ảnh hưởng tới suy nghĩ của mình. Nhưng ngược lại, mình lại quan tâm tới cuộc sống của họ, hỏi han họ có khoẻ không, có vui không? Mình tập thêm những thói quen lành mạnh và chia sẻ với họ rằng mình đang thực hành yoga, trồng cây.... mọi người vì thế cũng bớt tập trung vào chuyện cá nhân của mình hơn nên cũng hem có tác động ngược lại được tới mình. Và gần như lúc đấy mình trở thành điểm tựa tinh thần, nơi chia sẻ tinh thần cho tất cả mọi người trong gia đình.

4. Với bản thân: Cái này khó nhất. vì tha thứ cho người dễ hơn tha thứ cho mình rất nhiều. Mình viết nhật ký bằng tay nhiều hơn, giúp mình nhận rõ những tổn thương và diễn biến tâm lý của mình để có cách chữa lành cho chính mình. Mình tập trung vào công việc mình đang làm - và nghĩ làm thế nào để làm cái công việc đó tốt nhất như: khi rửa bát mình chú ý làm sao rửa nhanh, sạch, tốn ít nước, rửa cái gì trước, gì sau; hay khi quét nhà thì quét làm sao nhanh, không bụi, lưng vẫn thẳng...hay lúc nghe nhạc, mình chỉ tập trung ngồi nghe tỉ mỉ từng câu từ, hay khoảng trống giữa các câu từ... Thực sự việc này giúp mình tập trung vào việc mình đang làm và bớt nghĩ linh tinh rất nhiều (bạn có thể hiểu đây là một cách THIỀN HÀNH).

5. Thêm vào đó, mình luôn tâm niệm một điều: Mình chỉ có thể thay đổi bản thân mình. Người khác nghĩ thế nào về mình thì đó là việc của họ mình không can thiệp được. Mình không làm gì ảnh hưởng tới họ là được. Họ nghĩ sai về mình, mối quan hệ ấy kết thúc cũng tốt vì về lâu về dài chúng ta cũng chẳng thuộc về nhau. Nếu người đó họ nhận ra họ đã hiểu sai thì một ngày nào đó họ sẽ quay lại thôi.

Chúc bạn sớm tự chữa lành tự tin chính mình!

Mình thì đang y hệt như thế nên không giúp gì cho bạn được rồi

Em có thể chia sẻ câu chuyện của mình không? Anh thấy em có vẻ chịu khá nhiều tổn thương và đang tìm cách giải quyết nhỉ?

Tâm sự và anh sẽ giúp em đưa ra 1 số lời khuyên nhé :3

Tự mình khám phá sức mạnh bên trong vs dành thời gian cho bản thân trọn vẹn hơn bạn ạ.

Bạn có thể tham khảo câu chuyện Hai Cha Con và Một Con Lừa nhé rất bổ ích