Làm sao để thoát khỏi tình trạng bị overthinking?

Để giải quyết một vấn đề, trước hết ta nên hiểu rõ nguồn gốc, bản chất của điều đó. Như người ta thường nói là biết người biết ta, trăm trận trăm thắng. Vậy thì trước hết, bạn hãy tìm hiểu overthinking là gì, tại sao bạn lại bị overthinking. Và sau đây là một số chia sẻ của mình về cách vượt qua overthinking:

Đầu tiên, ngay khi nhận ra bản thân đang rơi vào những vòng xoáy suy nghĩ thì hãy nhìn vào gương và nói với chính mình: "Dừng lại". Sau đó nhắc nhở bản thân rằng "tất cả chỉ là suy nghĩ của bản thân thôi, chỉ là suy nghĩ chứ không phải hiện thực, điều đó sẽ không xảy ra". Tiếp theo là nhìn vào hiện tại, nhìn vào những điều đang xảy ra và sắp xếp lại mạch suy nghĩ, phân tích của mình về vấn đề đang đối mặt.

Và có một cách nữa mình vẫn hay dùng, đó là "đánh lạc hướng bản thân". Bạn có thể tìm một việc khác để làm (một công việc yêu thích của bản thân: có thể là xem phim, shopping, ăn uống,...) để đánh lạc hướng/để tạm dừng dòng xoáy suy nghĩ của bản thân.

Hi vọng bạn sẽ sớm vượt qua được tình trạng overthinking nhé!