Như thế nào là một chế độ ăn uống khoa học?

Dạo này mình hay gặp các vấn đề như thiếu chất, thiếu dinh dưỡng,.. làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khiến mình làm việc ko hiệu quả như trước. Chế độ ăn thế nào mới là hợp lý và khoa học ạ?

Từ khóa:

Bạn biết mình thiếu chất thiếu dinh dưỡng hẳn bạn cũng biết mình thiếu chất gì đúng ko? Vậy thì bạn cứ ăn thực phẩm chứa nhiều chất đó là được mà. Đồng thời cố gắng ăn nhiều rau xanh càng nhiều càng tốt, như cuốn sách Nhân tố Enzym mình từng đọc thì tỷ lệ rau thịt nên là 75/25.

Mình thì ko quá quan trọng việc lên thực đơn ăn uống để cân đo sao cho dinh dưỡng cung cấp đầy đủ. Mình chỉ đơn giản có sao ăn vậy nhưng đồ ăn phải được thay đổi liên tục đa dạng các món không ăn 1 món quá nhiều lần và tỷ lệ ăn rau củ trong mọi bữa ăn nhiều hơn thịt là được. Trước giờ mình ăn vậy và thấy không có vấn đề gì, đồng thời mỗi ngày cũng tập thể dục một chút.

Trả lời