Cách để bổ sung vitamin D?
Mình vừa đi xét nghiệm máu về thì thấy bị thiếu vitamin D trầm trọng :( Giờ nên ăn gì, tập luyện thế nào để bổ sung D được ạ?
vitamin d
,sức khoẻ
Ăn như thế nào thì mình ko có ý kiến. Nhưng nếu bạn thiếu vitamin D (có lẽ là D3) thì nên "dang nắng" nhiều hơn. Có lẽ bạn ở trong mát nhiều quá, ra đường lại trùm, bịt kín. 90% nhu cầu vitamin D3 cho cơ thể được tổng hợp từ da chỉ đơn giản bằng cách phơi nắng.
Nếu bạn sợ đen da thì có thể tắm nắng buổi sớm, kiểu như trẻ sơ sinh đc tắm nắng vậy. Có thể sẽ cải thiện. Ngoài ra thì có thể dùng vitamin tổng hợp, nhưng thuốc hay thực phẩm chức năng gì thì cũng nên tham khảo ý kiến bác sỹ.
Nội dung liên quan
Nguyễn Quang Vinh
Ăn như thế nào thì mình ko có ý kiến. Nhưng nếu bạn thiếu vitamin D (có lẽ là D3) thì nên "dang nắng" nhiều hơn. Có lẽ bạn ở trong mát nhiều quá, ra đường lại trùm, bịt kín. 90% nhu cầu vitamin D3 cho cơ thể được tổng hợp từ da chỉ đơn giản bằng cách phơi nắng.
Nếu bạn sợ đen da thì có thể tắm nắng buổi sớm, kiểu như trẻ sơ sinh đc tắm nắng vậy. Có thể sẽ cải thiện. Ngoài ra thì có thể dùng vitamin tổng hợp, nhưng thuốc hay thực phẩm chức năng gì thì cũng nên tham khảo ý kiến bác sỹ.