Hôm nay bạn đã nạp bao nhiêu đường vào cơ thể rồi?

Sức khoẻ

Đường (ngoại trừ những loại đường có trong rau quả tươi và trái cây) là thức ăn nuôi béo tế bào ung thư và kích hoạt nhiều loại bệnh mãn tính như tiểu đường, gout, béo phì do rối loạn chuyển hoá, tim mạch... Theo khuyến cáo của WHO, cả người lớn và trẻ em nên giới hạn lượng đường dưới 10% tổng lượng calo tiêu thụ. Điều đó có nghĩa là nếu bạn đang ăn một chế độ trung bình khoảng 2.000 calories mỗi ngày, lượng đường tiêu thụ nên dưới 200 calories, tương đương khoảng 50 gam hoặc 12 thìa cà phê. Tiêu thụ dưới mức 5% thậm chí còn tốt hơn nữa và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Do đó, 25gr tương đương với 6 muỗng cà phê mỗi ngày là tốt cho sức khoẻ.

Thế nhưng, thực trạng hiện nay là những người bị bệnh tiểu đường và liên quan đến tiểu đường càng ngày càng tăng. Cá nhân mình thấy những người lớn tuổi xung quanh mình, ít nhất có 1 người bị tiểu đường. Những hình ảnh dưới đây sẽ giải thích một phần nào nguyên nhân: