Làm thế nào để vượt qua được nỗi sợ của bản thân (dù chỉ 1 chút)?

Càng trưởng thành mk càng nhận ra mk có nhiều nỗi sợ. Mk sợ giao tiếp vì mk ít chủ đề để bắt chuyện, mk sợ gặp gỡ mn, mk sợ phát biểu ý kiến vì mk luôn tự tạo cho bản thân 1 suy nghĩ tiêu cực mn đang soi xét, đánh giá mk, mk rất áp lực khi gặp gỡ và nch vs ng khác. Mk cx bt rằng ng khác ko có liên quan j đến cuộc đời của mk, việc sống sao là việc của mk miễn sao mk ko làm sao trái lương tâm của mk là đc. Mk đã tự tìm rất nhiều hướng giải quyết cho bản thân, nhưng dường như nỗi sợ của bản thân mk ko đỡ hơn đc 1 chút nào.