<div class="parse-text content-editable text">Chào chuyên gia, tôi đang cao 1m65 nặng 68kg, là dân văn phòng nên phải làm việc cả ngày, tối về chỉ có thể tập nhưng bài tập cơ bản ở nhà và tôi là người luôn có cảm giác thèm ăn nên không có hiệu quả trong việc giảm cân . Vậy chuyên gia có thể tư vấn giúp tôi một số thực phẩm ít calories mà no lâu được không ?</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Chào chuyên gia, tôi đang cao 1m65 nặng 68kg, là dân văn phòng nên phải làm việc cả ngày, tối về chỉ có thể tập nhưng bài tập cơ bản ở nhà và tôi là người luôn có cảm giác...</div>

Thực phẩm ít calories mà no lâu cho dân văn phòng hay thèm ăn?

<!- New HTML Content 2 - From App -><div class="parse-text content-editable text">Chào chị Hà,<div>Em 32 tuổi, dân văn phòng và khá lười trong việc duy trì tập luyện. Thứ duy trì tốt nhất của em là 2h yoga/ tuần với HLV đảm bảo cho việc không bị đau lung, vai gáy.</div><div>Cân nặng của em hiện tại là 51kg/ chiều cao 1,48m </div><div><br></div><div>Nhờ chị tư vấn giúp em một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cho những người lười và nhanh bỏ cuộc như em. Em mong muốn có thể giảm mỡ bụng & gọn bắp tay, cân nặng giảm được khoảng 5-6kg a và sau đó duy trì ở mốc 44kg-45 kg đó thôi ạ.</div><div><br></div><div>Em cảm ơn chị .</div></div><!––>

<div class="text">Chào chị Hà,<div>Em 32 tuổi, dân văn phòng và khá lười trong việc duy trì tập luyện. Thứ duy trì tốt nhất của em là 2h yoga/ tuần với HLV đảm bảo cho việc không bị đau lung, vai...</div></div>

Chế độ ăn uống và luyện tập cho dân văn phòng và hơi lười biếng?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Em chào bác sỹ ạ.</p><p>Em là nữ, năm nay 25 tuổi. Chỉ số cân nặng 51 kg, cao 1m54, chỉ số 3 vòng 85-70-90. Em làm việc văn phòng 8h/ngày nhưng thường xuyên làm thêm ngoài giờ, thậm chí làm cả cuối tuần.</p><p>Em có chạy bộ tương đối thường xuyên vào những cuối tuần mà em rảnh, và có tập thêm cả Yoga (2 buổi/tuần). Tuy nhiên nhiều người nhận xét rằng em trông quá gầy.</p><p><b>Em rất muốn trở nên tròn trịa đầy đặn hơn</b>, nhưng không biết chính xác phải thay đổi cách luyện tập cũng như chế độ dinh dưỡng của mình thế nào, cũng như nhắm đến một số cân nặng cụ thể là bao nhiêu kg (em cũng xin tự thú là chế độ dinh dưỡng hiện tại của em không được tốt lắm, em thường ăn mì ăn liền thay cơm, da mặt cũng hay nổi mụn, và có cả triệu chứng ợ chua - nên em đoán là từ bên trong em cũng không thực sự khoẻ mạnh).</p><p>Xin bác sỹ tư vấn giúp em phải lên kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng như thế nào ạ? Em cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Em chào bác sỹ ạ.</p><p>Em là nữ, năm nay 25 tuổi. Chỉ số cân nặng 51 kg, cao 1m54, chỉ số 3 vòng 85-70-90. Em làm việc văn phòng 8h/ngày nhưng thường xuyên làm thêm ngoài giờ, thậm...</p></div>

Em muốn xin tư vấn về cách tập luyện và ăn uống để tăng cân ạ?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Em làm việc văn phòng, công việc bắt đầu từ 8h30 sáng đến 18h tối, từ T2 - T6 nhưng thường xuyên tăng ca cả T7 vì cảm thấy khối lượng và kết quả chưa thực sự hài lòng nên cùng cả team cố gắng hoàn thành hết. </p><p>Và em đang thấy bản thân mình ngồi nhiều quá, ít vận động nên cảm thấy các cơ đang ù lì, làm việc nặng 1 chút là mỏi nhừ và đau tới mấy ngày hôm sau. Việc ít vận động như vậy về lâu dài có gây ảnh hưởng đến các chức năng của cơ hay bị gì không anh E.Z Lean?</p><p>Anh có thể đưa cho em vài gợi ý về các&nbsp;bài tập luyện cho sức khỏe cơ bản để giảm căng thẳng và có thể tập vào những khoảng nghỉ ngơi giữa giờ làm, tập luyện thường xuyên hàng ngày mà không cần quá nhiều dụng cụ tập chuyên môn được không?&nbsp;</p></div><!––>

<div class="text"><p>Em làm việc văn phòng, công việc bắt đầu từ 8h30 sáng đến 18h tối, từ T2 - T6 nhưng thường xuyên tăng ca cả T7 vì cảm thấy khối lượng và kết quả chưa thực sự hài lòng nên...</p></div>

Các bài tập luyện sức khỏe cơ bản cho dân văn phòng?

<div class="text">Dù đây là công việc của cả nhóm, nhưng mình luôn có cảm giác là chỉ có mình quan tâm đến nó và làm nó. Mình sợ mất tình cảm bạn bè nên không dám góp ý với các bạn. Mọi người...</div>

Làm sao để cải thiện tình trạng teamwork?

Chuyên gia có thể cho tôi hỏi về Data Science và Data Analyst sự giống nhau và khác nhau giữa chúng là gì hay không?

<p><strong>Quách Tấn </strong>tự là Đăng Đảo, hiệu Trường Xuyên sinh ngày 23 tháng 11 năm 1910 ở miền đất võ Tây Sơn - Bình Định. Quách Tấn xuất thân trong một gia đình mà cha Quách Xuân Phượng...</p>

[Ngày này năm xưa] Một trong bốn “Bàn thành tứ hữu” của văn thơ Bình Định - nhà thơ Quách Tấn

<div class="text">Post này để thảo luận về phim Mắt Biếc nha. Có nhiều spoil nên ai chưa xem cân nhắc trước khi đọc nhé mọi người.</div>

Review Mắt Biếc: Một bộ phim được buff quá đà?

<p>Cuộc đấu tranh giải phóng dân tộc và thống nhất đất nước (1945-1975) đã đi vào lịch sử như một bản trường ca bất tử về ý chí kiên cường của Đảng ta và dân tộc ta vì độc lập,...</p>

Thực phẩm ít calories mà no lâu cho dân văn phòng hay thèm ăn?

Sức khoẻ

tư vấn 48h

giảm cân

sức khoẻ