<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Mình không phải chuyên gia, nhưng mình cũng muốn đóng góp ý kiến cá nhân về chuyện này.</p><p><i>Câu trả lời thực sự nằm ở đoạn cuối, các đoạn tiếp theo là phân tích vài khía cạnh xung quanh...</i></p><p>Đầu tiên là có đôi bước phân tích cái sai:</p><p>Sai thứ nhất là thuộc về gia đình và bạn bè: "<i>Mọi người đều thất vọng vì H</i>". Chính cái việc thất vọng này đã đẩy bạn H rơi vào cảm xúc mặc cảm, và muốn chạy trốn thực tại.</p><p>Khi phải đụng vào một thực tại phũ phàng, người ta sẽ có 2 cách: Hoặc là đối diện, hoặc là chạy trốn. Lấy ví dụ về thi đại học, chạy trốn là không muốn ai nhắc tới việc thi đại học nữa, không nói chuyện nguyện vọng 2 gì hết, nghe là muốn ớn rồi. Còn đối diện, nghĩa là bình tĩnh phân tích nguyên nhân thất bại, xác định mục tiêu cuộc đời, và xem xét xem có thể đạt mục tiêu cuộc đời bằng cách khác không.</p><p>Nhiều người quen biết mình đều thấy mình là người tự tin và tâm lý vững vàng. Nhưng thực sự thì 15 năm trước mình đã từng thi rớt đại học, mặc dù khi đó là học sinh giỏi toàn diện và nhất trường. Những gì mình viết ở trên về chuyện chạy trốn, đó là cảm xúc thật và cách hành xử của mình, còn phần đối diện là mình ước rằng lúc đó mình đã làm như vậy.</p><p>Khi ấy, sau khi biết tin là mình trốn nhà đi luôn, trước khi đi bảo là đến nhà bạn, nhưng thực tế mình chả muốn gặp thằng bạn nào vào lúc đó cả. Và rồi đi lạc trong rừng. Đói. Và lạnh. Nhưng đó là một chuyện khác...</p><p>Khi chui ra khỏi rừng thì mình đến nhà bạn. Nó đậu đại học, và nó vui nhưng chia buồn với mình. Mình mới bảo "chắc tao sẽ thi lại năm sau".</p><p>Bạn biết điều gì xảy ra khi mình về nhà không? Ba mẹ buồn nhưng không ai nói gì. Mình cảm giác rất nặng nề... Nhưng anh trai của mình bảo "mầy đừng có nguyện vọng 2 con mẹ gì hết, đi vô Sài Gòn với tao rồi ôn luyện lại". Mình mừng như vớ phải phao.</p><p>Tóm lại là, không đối diện là một cái sai của bạn H (cũng như mình 15 năm trước), và gia đình/bạn bè không khuyến khích được bạn H mà thất vọng là một cái sai còn khủng khiếp hơn...</p><p>Giống như người không biết bơi ở giữa dòng sông, và người ta đã không cứu, và cũng không để yên, mà lại lấy cây nhấn người kia xuống. Tài thánh cũng không ngoi lên được!</p><p>Tiếp tục, bạn H ít học mà chơi game nhiều.</p><p>Lại là một cái sai nữa... Cần phải hiểu là chơi game không xấu, nó chỉ xấu khi người ta chơi game mà quên phấn đấu cho mục tiêu cuộc đời của họ.</p><p>Nếu thế thì, mục tiêu cuộc đời của bạn H là gì? Cần phải đặt câu hỏi này làm trọng tâm, rồi sau đó mới cùng phân tích xem cái gì là tốt là xấu.</p><p>Mình có thằng em vợ mê game Liên minh, vợ mình chửi nó suốt, nhưng không hiệu quả.</p><p>Tới phiên mình, mình chơi game đó, rồi hỏi nó xem chơi thế nào là hiệu quả, rồi bàn về chiến thuật và cả esport. Sau một thời gian, mình bắt đầu lái câu chuyện sang công việc của nó, và hỏi nhiều thêm về kết cấu xây dựng, về nhà đẹp,... (Vì nó là kỹ sư xây dựng).</p><p>Kết quả là gì chắc bạn cũng đoán ra: Vợ mình không la rầy về vụ chơi game nữa, và thằng em vợ cũng biết điều độ hơn và dành nhiều thời gian để nghiên cứu những thứ liên quan đến xây dựng và kiến trúc.</p><p>Bản chất là không phải game là xấu. Quan trọng là người ta có biết dùng nó để kích thích sự phát triển đồng đều hay không? Theo kiểu mình bảo với vợ: Game không xấu, nó giúp người ta tăng phản xạ và xử lý tình huống nhanh, cũng như có tác dụng của một loại thuốc kích thích (aka thuốc phiện), quan trọng là sau khi được kích thích thì người ta làm gì? Nếu được kích thích mà làm việc thì sẽ rất hiệu quả.</p><p>Chê người ta chơi game nhiều mà lơ là chuyện học là một sai lầm. Nếu có thứ gì đó "lớn lên" thì đó hẳn là khoảng cách giữa người chê và người bị chê: Càng lúc càng lớn, và sẽ không bao giờ lấp đầy được.</p><p>Mọi người hãy cố hiểu bạn H trước đi đã.</p><p>----</p><p>Giờ mình đi vào câu hỏi chính: Làm sao để giúp bạn H?</p><p>Thứ nhất là cần phải hiểu bạn H. Hãy thử tâm sự với bạn ấy, để biết được đâu là mục tiêu thật sự của bạn ấy, đâu là cái ước mơ thầm kín mà bạn ấy nghĩ về mỗi khi gió lạnh ùa về hay buổi tối lặng lẽ đắp trong chăn... Đừng hỏi thẳng, sẽ không có câu trả lời đâu. Hãy cứ tiếp xúc từ từ, khơi gợi và mở lòng của bạn ấy. Và hãy để bạn ấy tự nhận ra cái mục tiêu đó.</p><p>Một khi đã xác định được mục tiêu cuộc đời, hãy khơi gợi tiếp để bạn ấy nghĩ về chuyện hiện thực nó. Chỉ cần bạn ấy nghĩ thôi, bạn không cần phải nghĩ hộ.</p><p>Quan trọng hơn hết cần phải nhớ là nếu mục tiêu của bạn ấy là tốt, và hiện thực cũng không gây hại gì cho xã hội thì hãy ủng hộ. Đừng đưa góc nhìn cá nhân của mình vào nhiều quá, ví dụ "chơi game như vậy là không tốt", "hút thuốc cũng không tốt", "mơ mộng nhiều quá không tốt",... Đừng phản đối những chuyện nhỏ nhặt tủn mủn ấy, hãy phản đối khi bạn ấy đâm đầu vào một thứ gì đó mà chính bạn ấy cũng không biết có nên đâm đầu vào hay không.</p></div><!––>

Tôi tin vào Chúa, nên bị coi là kém hiểu biết =))

<div class="text"><p>Mình không phải chuyên gia, nhưng mình cũng muốn đóng góp ý kiến cá nhân về chuyện này.</p><p><i>Câu trả lời thực sự nằm ở đoạn cuối, các đoạn tiếp theo là phân tích vài khía cạnh xung...</i></p></div>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Em có 1 người bạn (gọi là H), trước kia thời còn học cấp 1,2,3 H học rất giỏi, được mọi người khâm phục, tán dương; nhưng khi thi đại học H lại không may thi trượt ngôi trường mà H hằng mơ ước. Trong khi đó, các bạn học kém hơn H thì lại thi đỗ vào những trường đại học danh tiếng. Mọi người đều thất vọng vì H (gia đình, bạn bè). </p><p>H học nguyện vọng 2 ở 1 trường đại học dưới tỉnh, nhưng học được 1 năm thì bỏ vì chán và tiếp tục thi lại đại học. Trong thời gian học đại học ở tỉnh H đã lơ là, bỏ học nhiều và đi chơi điện tử.&nbsp; Khi thi lại đại học, lần thứ 2 H lại thi trượt ngôi trường H mơ ước năm xưa. H quyết định học nguyện vọng 2 ở 1 trường đại học dân lập. Từ đó H bắt đầu chơi điện tử nhiều hơn, bỏ học nhiều hơn và tham gia vào các nhóm bạn bè không lành mạnh.</p><p>Thời điểm hiện tại H đã bỏ học ở nhà và tụ tập với đám bạn xấu. Mọi người đều quở trách, gia đình buồn vì H và H đang là gánh nặng cho gia đình.&nbsp;</p><p>Bên trong con người H vẫn có tố chất của một người thông minh, giỏi giang, nghĩa khí giống như H mà e đã quen nhiều năm trước.</p><p>Chị cho e hỏi, trong trường hợp này với cương vị là 1 người bạn, em có thể làm gì để giúp H vượt qua giai đoạn này và quay trở lại là H của năm xưa ?</p><p><br></p></div><!––>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Em có thể dành thời gian để tâm sự với bạn mình nếu có thể. Chị nghĩ, chắc sẽ rất khó khăn vì theo như những gì em kể, H đã đánh mất khá nhiều niềm tin  vào người thân, gia đình, bạn bè. </p><p>H chắc chắn là đang gặp khó khăn. Bạn ấy cần được giúp đỡ.</p><p>Ngoài việc tìm cách lắng nghe để bạn em có thể tâm sự về những khó khăn của bạn ấy, em có thể nói chuyện với người thân của bạn ấy để họ cũng lắng nghe bạn ấy, để mọi người cùng tìm lại niềm tin và sự tôn trọng lẫn nhau, nhất là trong gia đình.</p><p>Trường hợp này rất khó, sẽ mất nhiều thời gian và vất vả lắm để có thể xây dựng lại những mối quan hệ đã bị tổn thương và phá hỏng lâu nay.&nbsp;</p><p>Tuy vậy, bằng tình thương yêu, tôn trọng và sự kiên nhẫn, chị hy vọng em cùng gia đình của H sẽ tìm lại được bạn H ngày xưa của mình!</p><p>Chúc em thành công.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Em có thể dành thời gian để tâm sự với bạn mình nếu có thể. Chị nghĩ, chắc sẽ rất khó khăn vì theo như những gì em kể, H đã đánh mất khá nhiều niềm tin vào người thân, gia...</p></div>

<div class="text"><p>Em có 1 người bạn (gọi là H), trước kia thời còn học cấp 1,2,3 H học rất giỏi, được mọi người khâm phục, tán dương; nhưng khi thi đại học H lại không may thi trượt ngôi trường...</p></div>

Quay đầu làm lại?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Bạn có thể ghé đến buổi chia sẻ này để hiểu hơn về đam mê &amp; khả năng bản thân nhé ;) </p></div><!––><div class="parse-link content-embed link"><a class="e-link-previewer" href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScsWyLI8OoSF0RI3qLLpk3KgLFJg1mEYiyIIgHBYB1ID_ni5Q/viewform" target="_blank" rel="nofollow"><div class="e-embed-image"><img class="image" src="https://cdn.noron.vn/2019/08/13/b9018bea12a85549cd891b973ba8daf6.png" /></div><div class="e-embed-info"><p class="e-embed-title">💥 DREAM DAY - Hành trình Tìm & Xây dựng Ước mơ 💥</p><p class="e-embed-host">docs.google.com</p></div></a></div></div><!––><div class="parse-text content-editable text"><p>Chỉ mất phí 25k cho một ly nước.</p><p>Còn lại miễn phí ;) </p></div><!––>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>chào chị, nếu muốn biến ước mơ thành hiện thực thì nhất thiết chúng ta phải làm những gì đầu tiên</p><p>mục tiêu em cũng đã chuẩn bị chi đáo rồi, nhưng em không muốn biết mình cần làm gì đầu tiên&nbsp; cho một nhà viết sách&nbsp;</p></div><!––>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Muốn biến ước mơ thành hiện thực, thì trước hết chúng ta phải rất thực tế.</p><p>Hãy tìm hiểu bản thân mình, hiểu đam mê và khả năng mình có.&nbsp;</p><p>Tiếp theo, phải tìm hiểu hoàn cảnh mà mình đang bị chi phối, để biết những gì mình có thể làm được và những gì mình chưa làm được ngay.</p><p>Sau đó nên xây dựng kế hoạch cho mình. Kế hoạch&nbsp;càng tỉ mỉ, chi tiết thì khả năng thành công càng cao.</p><p><br>Chị chúc em sớm thành công nhé!<br></p></div><!––>

<div class="text"><p>Muốn biến ước mơ thành hiện thực, thì trước hết chúng ta phải rất thực tế.</p><p>Hãy tìm hiểu bản thân mình, hiểu đam mê và khả năng mình có. </p><p>Tiếp theo, phải tìm hiểu hoàn cảnh mà...</p></div>

<div class="text"><p>chào chị, nếu muốn biến ước mơ thành hiện thực thì nhất thiết chúng ta phải làm những gì đầu tiên</p><p>mục tiêu em cũng đã chuẩn bị chi đáo rồi, nhưng em không muốn biết mình cần...</p></div>

Ước mơ trở thành hiện thực?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text">Cô cho em hỏi, muốn theo nghề tư vấn tâm lý có bắt buộc phải qua trường lớp đào tạo và có chưngs chỉ. Trường hợp với những người ngoài 30t muốn theo đuổi việc này mà chưa hề qua trường lớp nào và kiến thức chỉ qua sách vở tự tìm hiểu thì làm như thế nào ạ? Hiện tại ở vn thì có những tổ chức cộng đồng nào có thể tham gia học hỏi và trao đổi thêm dành cho những người k chuyên yêu thích tâm lý học này không ạ?</div><!––>

<div class="text">Cô cho em hỏi, muốn theo nghề tư vấn tâm lý có bắt buộc phải qua trường lớp đào tạo và có chưngs chỉ. Trường hợp với những người ngoài 30t muốn theo đuổi việc này mà chưa...</div>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Tâm lý học là môn khoa học về con người, nhìn chung, nó phù hợp với mọi người.</p><p>Tâm lý học có rất nhiều chuyên ngành và nó dường như có liên quan đến tất cả các ngành khác kể cả y học, khoa học tự nhiên, kỹ thuật, trí tuệ nhân tạo...</p><p>Hiện nay trong nước chỉ đào tạo một số ít chuyên ngành tâm lý học, như: tâm lý học xã hội, tâm lý học giáo dục, tâm lý học y học...</p><p>Nếu có điều kiện học ở nước ngoài thì sẽ được học nhiều chuyên ngành tâm lý học hơn.</p><p>Bạn có thể tìm kiếm sách vở, tài liệu về tâm lý học và đọc vì sách tâm lý học có rất nhiều và ngày càng được dịch nhiều ra tiếng Việt.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Tâm lý học là môn khoa học về con người, nhìn chung, nó phù hợp với mọi người.</p><p>Tâm lý học có rất nhiều chuyên ngành và nó dường như có liên quan đến tất cả các ngành khác kể...</p></div>

Làm sao để biết mình có phù hợp học ngành tâm lý học được ạ?  Mình cần chuẩn bị cho bản thân những gì để theo đuổi về kiến thức, bằng cấp cũng như tâm lý? Nên học ngành này ở các trường trong nước hay ngoài nước ?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Cảm ơn cô Hoa ạ, cô ơi vậy đối với chứng bệnh lo âu, có cách thực hành nào giúp thuyên giảm "cơn bệnh" này không ạ ?</p></div><!––>

<div class="text"><p>Cảm ơn cô Hoa ạ, cô ơi vậy đối với chứng bệnh lo âu, có cách thực hành nào giúp thuyên giảm "cơn bệnh" này không ạ ?</p></div>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text">Chào cô Hoa ạ, em đã đọc cuốn sách của cô và rất vui vì đã học được nhiều kiến thức, kinh nghiệm hữu ích về căn bệnh trầm cảm và em rất cảm ơn cô về những bài học bổ ích. Tuy nhiên không giống như mức độ căn bệnh trong cuốn sách đề cập, em có thắc mắc rằng nếu một người mắc bệnh trầm cảm ở mức nhẹ hơn thì họ có cần phải đi khám bác sĩ không ạ? (Gọi là nhẹ vì bạn đó vẫn có thể sinh hoạt bình thường như những bạn khác, nhưng khi “cơn” trầm cảm đến thì bạn đó chỉ không làm gì được, không kiểm soát trong một khoảng thời gian ngắn (vài tiếng) nhưng vẫn ý thức được hành động của mình. Nguyên nhân do stress và mất ngủ ạ).<br>Những cơn trầm cảm chung sống ngầm (mỗi khi stress kéo dài hay có chấn động…thì trầm cảm mới xuất hiện) như vậy có được xem là mắc bệnh trầm cảm không ạ?<br>Như vậy bạn này có nên đi khám bác sĩ không ạ?<br>Và khi nào thì cần đi khám bác sĩ ạ?<br><br><br>Và cuối cùng, vì em có niềm tin rằng cơ thể con người và thiên nhiên rất kì diệu, mình có thể không cần đi khám, và dùng thuốc mà có thể dựa vào các kiến thức đúng đắn mà tự chữa lành bệnh ở tâm trí mình thông qua thức ăn, tiếp xúc với thiên nhiên, thú nuôi, những người tốt đẹp, hoặc các hình thức tâm linh như ngồi thiền,... Như vậy, với trường hợp bệnh trầm cảm không quá nặng, mình có thể tự chữa lành mà không cần qua bác sĩ không ạ?<br>Hay nếu mức độ bệnh nặng, mình có thể không uống thuốc mà có thể chữa bằng những phương thức khác không ạ?<br>Nếu mình có thể tự chữa cho mình thì ở điều kiện, mức độ nào mình có thể tự chữa ạ?<br><br><br>Em cảm ơn cô rất nhiều ạ :) Gửi đến cô những lời chúc tốt đẹp nhất cho một năm nhiều may mắn ạ.</div><!––>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Trầm cảm (TC) dù mức độ nào cũng cần đi khám vì chỉ có bác sĩ mới có thể đánh giá và đưa ra chẩn đoán. Chúng ta ko thể tự chẩn đoán, càng không nên tự chữa trị đâu.</p><p>TC có nhiều phương pháp điều trị khá hiệu quả. Bác sĩ sẽ bàn bạc cùng bạn để lựa chọn.</p><p>Cùng với việc sử dụng thuốc theo kê đơn của bác sĩ và tâm lý trị liệu, có&nbsp;<span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Merriweather; font-size: 16px; letter-spacing: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;">một số phương pháp trị liệu có thể sử dụng:</span></p><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Merriweather; font-size: 16px; letter-spacing: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;">Tập thể dục: Thể dục đã được chứng minh là có tác động tích cực đối với kiểm soát cảm xúc. Đi bộ ba lần một tuần từ 30 đến 45 phút đã được nghiên cứu là giúp giảm stress, bớt lo âu. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian cho việc đó, thì hãy bắt đầu với 15 phút một lần một tuần. Thông điệp quan trọng là hãy bắt đầu hoạt động thể dục đều đặn. Tất cả nghiên cứu cho thấy rằng để có cuộc sống khỏe mạnh hơn, dành thời gian để tập thể dục là khôn ngoan.</p><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Merriweather; font-size: 16px; letter-spacing: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;">Kỹ thuật Tâm trí-Thể xác: Ngày càng có nhiều công trình nghiên cứu cho thấy rằng suy nghĩ, niềm tin, và cảm xúc của chúng ta có thể có tác động trực tiếp lên sức khỏe, và sức khỏe thể chất của chúng ta có thể tác động lên sức khỏe tâm thần. Tâm trí và thể xác của bạn liên kết với nhau. Áp dụng kỹ thuật tâm trí-thể xác vào hoạt động hằng ngày của bạn có thể giúp cải thiện đối với kiểm soát cảm xúc.</p><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Merriweather; font-size: 16px; letter-spacing: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;">Dù 5 đến 10 phút của bất cứ kỹ thuật nào cũng có thể có lợi. Sau đây là một vài kỹ thuật để thử:</p><ul style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Merriweather; font-size: 16px; letter-spacing: normal; margin-bottom: 1.2rem; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><li>Thiền</li><li>Cầu nguyện</li><li>Hít thở sâu</li><li>Châm cứu</li><li>Yoga</li><li>Xoa bóp</li><li>Nghe nhạc</li><li>Sáng tạo nghệ thuật</li><li>Tưởng tượng có định hướng</li><li>Ghi nhật ký</li></ul><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Merriweather; font-size: 16px; letter-spacing: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;">Liệu pháp Ánh sáng: Chúng ta sẽ cảm thấy buồn khi ru rú ở trong nhà hoặc do ảnh hưởng của những ngày xám xịt mùa đông có thể mắc chứng Rối loạn Cảm xúc theo Mùa (Seasonal Affective Disorder, SAD) còn được gọi là “trầm cảm mùa đông.” Khi đổi mùa, đồng hồ sinh học nội tại hoặc nhịp ngủ thức của chúng ta sẽ có sự chuyển dịch, một phần là để đáp ứng với những thay đổi của ánh nắng mặt trời. Điều này có thể làm cho đồng hồ sinh học của chúng ta mất đồng bộ với lịch trình hằng ngày của bản thân. </p><p style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: Merriweather; font-size: 16px; letter-spacing: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;">Nhiều chuyên gia tin rằng liệu pháp ánh sáng hoạt động bằng cách thay đổi nồng độ của một số hóa chất nhất định trong não, cụ thể là melatonin.</p><p>Chúc bạn và bạn mình chóng bình phục nhé!</p><p>Yêu thương.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Trầm cảm (TC) dù mức độ nào cũng cần đi khám vì chỉ có bác sĩ mới có thể đánh giá và đưa ra chẩn đoán. Chúng ta ko thể tự chẩn đoán, càng không nên tự chữa trị đâu.</p><p>TC có nhiều...</p></div>

<div class="text">Chào cô Hoa ạ, em đã đọc cuốn sách của cô và rất vui vì đã học được nhiều kiến thức, kinh nghiệm hữu ích về căn bệnh trầm cảm và em rất cảm ơn cô về những bài học bổ ích....</div>

Người bệnh trầm cảm nhẹ có cần đi khám bác sĩ không ạ? Trường hợp này họ có thể tự chữa khỏi bệnh cho mình không ạ?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Đúng là vấn đề rất khó khăn là đưa người thân, hoặc bạn bè đi khám. Người bệnh thường có thái độ phủ nhận bệnh. Hơn nữa, thái độ của người xung quanh cũng không coi các bệnh tâm trí giống như các bệnh thể chất nên càng tạo ra rào cản.</p><p>Nhìn chung, khi người thân, bạn bè có các biểu hiện ngày càng nặng hơn, tới mức cản trở cuộc sống của họ và của gia đình, thì chúng ta nên đưa họ đi khám càng sớm, càng tốt.&nbsp;</p><p>Trong trường hợp không đưa họ đi khám ngay được thì chính chúng ta cần đến gặp bác sĩ trao đổi để tìm biện pháp tốt nhất.</p><p>Trong một số trường hợp, cần phải bắt buộc đưa vào bệnh viện.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Đúng là vấn đề rất khó khăn là đưa người thân, hoặc bạn bè đi khám. Người bệnh thường có thái độ phủ nhận bệnh. Hơn nữa, thái độ của người xung quanh cũng không coi các bệnh...</p></div>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Em luôn có thắc mắc là khi phát hiện người thân hoặc bạn bè có thể bị bệnh, thì làm cách nào tốt nhất để khuyến khích họ đến gặp bác sĩ tâm lý/tâm thần.</p><p>Dù ở nước ngoài hay Việt Nam, em cảm thấy bệnh nào, dù là trầm cảm, tâm thần phân liệt, v.v. thường không được hiểu rõ, và nhất là vì cách người xung quanh đối sử với người bị bệnh chưa đúng nên người bị bệnh càng ngại việc gặp bác sĩ tâm lý/tâm thần..</p><p>Trong khí mỗi bệnh đều có nhiều mức độ khác nhau, triệu chứng khác nhau, rất cần phải gặp bác sĩ tâm lý/tâm thần để biết điều trị cách nào phù hợp nhất 9hay là có bị bệnh gì cụ thể không, hay chỉ là stress hay tương tự).</p></div><!––>

<div class="text"><p>Em luôn có thắc mắc là khi phát hiện người thân hoặc bạn bè có thể bị bệnh, thì làm cách nào tốt nhất để khuyến khích họ đến gặp bác sĩ tâm lý/tâm thần.</p><p>Dù ở nước ngoài hay...</p></div>

Làm thế nào để dẫn hay khuyên một người đi gặp bác sĩ tâm lý/tâm thần?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Chào cháu,</p><p>Cô cũng đã đọc cuốn sách này.</p><p>Thật ra, vì sao chúng ta lại không phải lúc nào cũng suy xét thật cẩn thận được. Phán đoán nhanh là dựa vào những kinh nghiệm chúng ta đã tích luỹ để tiết kiệm thời gian, tiết kiệm tư duy, để tập trung cho những nội dung còn quan trọng hơn. Nhìn chung, việc càng quan trọng với chúng ta, càng cần suy xét kỹ càng, thường sẽ không sử dụng phương pháp phán đoán nhanh.</p><p>Đối mặt với rủi ro, đòi hỏi chúng ta thận trọng hơn. Bài toán đặt ra là bảo toàn lực lượng rồi mới phát triển. Nên rõ ràng là cần tiết kiệm chi phí trước khi tính toán về lời lãi.</p><p>Tính toán bằng lý trí xong mới chỉ xong khâu hình thành ý tưởng, còn phải ta quyết định và đi vào hành động, tức là sẽ có cả một quá trình. Trong quá trình đó, thói quen tiết kiệm suy nghĩ luôn luôn hiện hữu. Đó chính là cơ hội để kinh nghiệm cũ, cái chúng ta hay gọi là “trực giác” và nhiều cảm xúc yêu, ghét... xen vào.&nbsp;</p><p>Hy vọng cô đã trả lời 3 câu hỏi của con.</p><p><br></p></div><!––>

<div class="text"><p>Chào cháu,</p><p>Cô cũng đã đọc cuốn sách này.</p><p>Thật ra, vì sao chúng ta lại không phải lúc nào cũng suy xét thật cẩn thận được. Phán đoán nhanh là dựa vào những kinh nghiệm chúng...</p></div>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Mến chào cô Phương Hoa,</p><p>Con đã mong chờ rất lâu sự kiện hỏi khó về chủ đề Tâm lý học, và cảm thấy hạnh phúc vì lần này được sự góp mặt của cô. Sau khi tìm hiểu cuốn "Tư duy nhanh và chậm" (Daniel Kahneman), con nhận thấy một số khúc mắc của bản thân và có một vài câu hỏi sau cần tham vấn. Rất mong nhận được hồi đáp từ cô.</p><p>1. Phán đoán nhanh: Tâm trí lựa chọn nhanh như thế nào, kể cả khi nó chưa đủ thông tin để đưa ra một quyết định lý trí?</p><p>Ví dụ thực tế: Con có ấn tượng với một người bạn mới (tên Tùng) trong buổi gặp làm quen lần đầu của lớp bởi thấy bạn ấy rất dễ gần, hoạt bát. Sau đó, khi lớp hỏi liệu con có biết ai muốn quyên góp cho quỹ từ thiện "Tết sẻ chia" không. Con liền nghĩ đến Tùng, cho dù điều duy nhất lúc ấy con biết về bạn là người thân thiện.</p><p>Nói cách khác, con thích một phần trong tính cách của Tùng, và vì vậy con có suy nghĩ là mình tự tưởng tượng rằng mình cũng thích mọi thứ khác về bạn. Vậy tại sao chúng ta thường yêu hay ghét một người kể cả khi ta biết rất ít về họ?</p><p>2. Thực chất con người ta ra lựa chọn như thế nào?</p><p>Có phải khi các cá nhân ra quyết định, họ chỉ nhìn vào dữ liệu lý tính và chọn phương án có tổng lợi ích lớn nhất? Giả sử, A đứng trước 2 lựa chọn thuê trọ đều có giá phòng bằng nhau (3 triệu/tháng). Trong đó:</p><p>Phòng 1: diện tích 12m2, rất gần siêu thị tiện mua sắm, có thiết kế riêng khu vực rửa thực phẩm sống/ rửa chén, phòng vệ sinh khép kín, chỗ để xe ngay trong nhà, giá điện 2,5k/kWh, nước 15k/m3.</p><p>Phòng 2: diện tích 18m2, không gần siêu thị, thiết kế không gian phòng + ánh sáng rất ổn (hơn phòng 1), không có chỗ rửa thực phẩm riêng (tất cả sinh hoạt, rửa đều trong nhà vệ sinh), wc hơi bé, không có chỗ để xe (gửi chung cư phía sau nhà) + 65K phí giữ/ tháng, giá điện 3k/kWh, nước 20k/m3.</p><p>Nếu xét vấn đề phức tạp hơn, ta sẽ cân nhắc về nhu cầu thực tế/ lợi ích, chi phí thiệt hơn. Chọn ở phòng 1 sẽ tiết kiệm thời gian hơn rất nhiều cho việc cất lấy xe, đi chợ trong tuần vì vị trí gần siêu thị, tất cả sinh hoạt cá nhân đều khép kín, giá điện-nước thấp hơn phòng 2,... Dù cho nhìn chung cả 2 phòng đều đáp ứng thỏa mãn nhu cầu cần.</p><p>Rõ ràng, chúng ta đánh giá mọi thứ không chỉ dựa vào lợi ích thuần túy của nó phải không cô? Tại sao khi đối mặt với rủi ro, ta vẫn có khuynh hướng đánh giá lợi ích cao hơn chi phí, hay sợ thua lỗ hơn là nhận được lời?</p><p>3. Tại sao thay vì quyết định dựa trên các cân nhắc lý tính, ta thường bị lung lay bởi các yếu tố cảm xúc?</p><p>-----------------</p><p>Trên đây là 3 câu hỏi con rất quan tâm và mong nhận được sự giúp đỡ từ cô. Tâm lý học là một lĩnh vực khoa học vô cùng thú vị, và cũng rất rộng lớn. Vì vậy, con luôn sẵn sàng lắng nghe và nhận phản hồi từ cô với tinh thần cởi mở học hỏi.</p><p>Chân thành cám ơn cô Phương Hoa.</p><p>Con,</p><p>Hà Phương</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p></div><!––>

<div class="text"><p>Mến chào cô Phương Hoa,</p><p>Con đã mong chờ rất lâu sự kiện hỏi khó về chủ đề Tâm lý học, và cảm thấy hạnh phúc vì lần này được sự góp mặt của cô. Sau khi tìm hiểu cuốn "Tư duy...</p></div>

Tại sao con người không quyết định dựa trên tư duy lý trí?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Con nên nói chuyện với người thân của bạn ấy và thông báo về vấn đề làm con lo lắng để gia đình có kế hoạch giúp đỡ bạn con.<br>Con có thể nói chuyện với bạn con về vấn đề khó khăn mà bạn ấy đối mặt. Hãy đặt các câu hỏi đơn giản: ví dụ như, cậu đang gặp khó khăn phải không? Cậu có muốn kể cho mình nghe không? Cậu có muốn mình giúp đỡ gì không?...<br>Nhìn chung, một số nghiên cứu đã cho thấy, người chăm sóc bệnh nhân trầm cảm (TC) cũng có thể mắc TC. Do vậy, con phải quan tâm đến chăm sóc sức khỏe cho bản thân mình. Con chỉ có thể giúp bạn khi chính con khỏe mạnh. Hãy nhớ, con không thể làm mọi việc một mình. Nhất thiết phải tìm trợ giúp, đặc biệt là thông tin kịp thời cho bố mẹ, người thân của bạn con nhé.<br>Yêu thương!<br></p></div><!––>

<div class="text"><p>Con nên nói chuyện với người thân của bạn ấy và thông báo về vấn đề làm con lo lắng để gia đình có kế hoạch giúp đỡ bạn con.<br>Con có thể nói chuyện với bạn con về vấn đề khó...</p></div>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Một người bạn của con đã từng mắc bệnh trầm cảm trong quá khứ vì áp lực trường lớp và gia đình. Gần đây bạn lại gặp một số vấn đề trong cuộc sống và cảm thấy chán nản. Bạn từng hỏi con những câu như là nếu bạn đi rồi thì có nhớ tới bạn không. Con thực sự hoang mang không biết những lúc như vậy phải khuyên hay tâm sự như thế nào với bạn. Con mong phản hồi từ cô.</p><p>Con cảm ơn cô!&nbsp;</p></div><!––>

<div class="text"><p>Một người bạn của con đã từng mắc bệnh trầm cảm trong quá khứ vì áp lực trường lớp và gia đình. Gần đây bạn lại gặp một số vấn đề trong cuộc sống và cảm thấy chán nản. Bạn...</p></div>

Làm thế nào khi một người nói với bạn họ muốn tự tử?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Trầm cảm (TC) là một căn bệnh nặng, nó có thể khỏi hẳn, nhưng trong nhiều trường hợp, nó có thể tái phát. Nói chung, nó có thể rất khó lường. Tuy nhiên, đừng sợ TC, một khi chúng ta biết cách đối mặt với nó, biết cách đương đầu với nó, thì chúng ta cũng sẽ thoát ra khỏi những cơn TC, mỗi khi chúng kéo tới. Cô biết nhiều bạn sống chung với căn bệnh này rất kiên cường và cũng rất hiệu quả. Các bạn chẳng may mắc TC thì lại thường có một số khả năng đặc biệt, các bạn ý thường nhạy cảm nên đạt tới những kết quả rất cao trong những công việc phù hợp với năng lực của các bạn ý.<br>Việc đi học nước ngoài cũng vậy. Nó khá khó khăn và thường là mang lại nhiều vấn đề phải giải quyết cho bất cứ ai. Tuy vậy, nếu lên kế hoạch tỉ mỉ, đoán trước những khó khăn phải đối mặt và có những biện pháp dự phòng để giải quyết thì lại không có vấn đề gì. Cá nhân cô thấy việc sống và học tập ở nước ngoài cũng có nhiều mặt ít căng thẳng hơn trong nước. Tuy nhiên, với điều kiện không bị sức ép tài chính lớn.<br>Em hãy dành thời gian chia sẻ cùng bạn mình, nếu có thể, để bạn ý xác định rõ hơn về những kế hoạch tương lai.</p><p>Việc bạn em ngủ như vậy có thể là chưa đủ. Bạn ý cần quan tâm đến giấc ngủ của mình nhiều hơn nhé!<br>Cô chúc các em có tình bạn đẹp và thành công nhé!<br></p></div><!––>

<div class="text"><p>Trầm cảm (TC) là một căn bệnh nặng, nó có thể khỏi hẳn, nhưng trong nhiều trường hợp, nó có thể tái phát. Nói chung, nó có thể rất khó lường. Tuy nhiên, đừng sợ TC, một khi...</p></div>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Lúc trước em có đọc qua cuốn “Khi mây đen kéo tới” của cô và rất yêu thích cuốn sách ấy. Niềm vui nhân đôi khi nghe tin cô sẽ trở thành khách mời trong sự kiện hỏi khó chuyên gia lần này. Em thực sự cần lời khuyên cũng như chia sẻ của cô về vấn đề mà người thân em đang gặp phải. Mong cô có thể giúp em với ạ.<br>Em có quen một cô em gái vô cùng dễ thương và thân thiện. Cuộc sống hiện tại bây giờ của cô bé cũng giống như các bạn sinh viên năm nhất khác. Học tập cộng thêm làm thêm công việc part-time. Nhưng  sau khi có một khoảng thời gian thân thiết , em có tâm sự với em rằng để có được nụ cười vô tư như ngày hôm nay em từng chịu đựng căn bệnh trầm cảm trong một khoảng thời gian dài( từ bé cho đến cuối năm 11).Hiện tại cô bé có dự định đi du học, ở nơi mà không có một người thân nào cả và ý định du học này đã được lên từ lâu. Lúc trước em ấy chưa xác định rằng việc đi du học là chạy trốn hay là mình thực sự muốn. Bây giờ em nói rằng em muốn sống khác, mạnh mẽ và nhiều trải nghiệm hơn. Nhưng em rất lo cho cô bé. Cô bé là một người rất dễ nhạy cảm và rất khó thích nghi trong một điều kiện mới. Cùng với đó, du học ở một đất nước xa lạ sẽ có hai mặt. Nếu em thích nghi được, có nhiều bạn bè thì em sẽ phát triển hơn nhưng mặt trái của nó đó là em sẽ dễ dàng bị cô đơn, gặp nhiều điều khó khăn. Em sợ rằng căn bệnh trầm cảm sẽ quay trở lại và khó kiểm soát hơn.</p><p>- Liệu du học với em vào thời điểm như bây giờ có tốt hay không.&nbsp;</p><p>-Khi nào là thời điểm tốt cho việc du học của em ấy?</p><p>- Làm thế nào để em ấy chống lại việc mắc phải căn bệnh ấy một lần nữa?</p><p>Cô cho em hỏi thêm với ạ, tuy bây giờ em ấy đã không còn suy nghĩ về những cảm xúc tiêu cực nhưng em ấy không thể ngủ nhiều như người bình thường. Thường chỉ ngủ từ 10h tối cho tới 2,3h sáng ngày hôm sau, có khi còn mất ngủ. Việc này có gì bất thường với một người từng mắc bệnh trầm cảm không ạ?<br>EM mong nhận được lời khuyên từ cô! Em cảm ơn cô nhiều ạ.<br></p></div><!––>

Snow

<div class="text"><p>Lúc trước em có đọc qua cuốn “Khi mây đen kéo tới” của cô và rất yêu thích cuốn sách ấy. Niềm vui nhân đôi khi nghe tin cô sẽ trở thành khách mời trong sự kiện hỏi khó chuyên...</p></div>

Liệu du học/sống ở một môi trường mới có phải là một biện pháp tốt cho những người từng mắc bệnh trầm cảm?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Không đâu, cuộc đời có những quy luật của nó, nhưng không phải đã đc sắp đặt trước. Mọi cố gắng nói chung đều sẽ đc đền đáp theo một cách nào đó.</p><p>Chúc bạn thành công!</p></div><!––>

<div class="text"><p>Không đâu, cuộc đời có những quy luật của nó, nhưng không phải đã đc sắp đặt trước. Mọi cố gắng nói chung đều sẽ đc đền đáp theo một cách nào đó.</p><p>Chúc bạn thành công!</p></div>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"></div><!––><div class="parse-image content-embed image"><img src="https://cdn.noron.vn/2019/01/01/8748509f37cb81ecf16d29126a5cd622.png" alt="undefined" /></div><!––>

Suy nghi... cam xuc.... hanh vi?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Trước hết con có thể rèn luyện khả năng tập trung để khi cần thiết có thể chuyên tâm vào công việc. Tuy nhiên, việc rèn luyện là cả quá trình, ko phải ngay lập tức mà thành công, cần rất kiên trì!</p><p>Con cũng cần tập xây dựng kế hoạch, lên danh sách công việc theo thứ tự ưu tiên. Làm như vậy con sẽ thấy không bị rối và bị bỏ quên những việc quan trọng.</p><p>Cuối cùng, thường là chúng ta phải làm từng việc, ít người có thể làm rất nhiều việc cùng một lúc. Thế nên, đừng quá khắt khe với bản thân, nếu có một số việc mình muốn mà không làm được.</p><p>Thân yêu!</p></div><!––>

<div class="text"><p>Trước hết con có thể rèn luyện khả năng tập trung để khi cần thiết có thể chuyên tâm vào công việc. Tuy nhiên, việc rèn luyện là cả quá trình, ko phải ngay lập tức mà thành...</p></div>

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>con không thể làm 1 việc mà quá chuyên sâu cho nó, đến khi mọi việc đã rồi thì hối tiếc, con phải làm sao đây cô?</p></div><!––>

học sinh

<div class="text"><p>con không thể làm 1 việc mà quá chuyên sâu cho nó, đến khi mọi việc đã rồi thì hối tiếc, con phải làm sao đây cô?</p></div>

Con nghĩ con không thể tập trung được?

<p>Phó Giáo sư - Tiến sĩ Nguyễn Phương Hoa&nbsp;<br></p><h5>Học vấn</h5><ul><li>Tiến sĩ Tâm lý học xã hội tại Đại học Tổng hợp Moscow.</li><li>Thực tập sinh Tâm lý học lâm sàng tại Trường Tâm lý học Thực hành Paris, thuộc Đại học Catholic, Paris, Pháp. Sau đó, có 3 năm hợp tác hướng dẫn thực tập sinh người Pháp tại Việt Nam.</li></ul><h5>Kinh nghiệm</h5><ul><li>Tác giả quyển sách "Khi mây đen kéo tới" - cuốn cẩm nang dành cho bố mẹ đang cùng con chiến đấu chống lại căn bệnh trầm cảm mà đôi khi tưởng chừng như bất lực.</li><li>Từ năm 1995 - 2001, là Nghiên cứu viên, Giám đốc Trung tâm ứng dụng và thực nghiệm Tâm lý học, Viện Tâm lý học Việt Nam.</li><li>Được phong học hàm Phó Giáo sư vào năm 2010.</li><li>Vụ trưởng Vụ Lý luận Chính trị, Ban Tuyên giáo Trung ương.</li><li>Cố vấn Beautiful Mind Việt Nam, một dự án phi lợi nhuận được ra đời nhằm mục đích cung cấp kiến thức về: Tâm lý học lâm sàng (Clinical Psychology); Sức khỏe tâm lý (Mental Health); Các rối loạn về tâm thần (Mental Disorders) cũng như các phương pháp điều trị cho người Việt Nam.<br></li></ul>

Phó Giáo sư, Tiến sĩ Tâm lý học xã hội

Là ngành khoa học nghiên cứu về tâm trí và hành vi, về mọi mặt của ý thức, vô thức và tư duy, thường được áp dụng vào việc đánh giá tâm lý và trị liệu các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Tâm lý học

Về cách sống, kĩ năng sống, kĩ năng mềm, kĩ năng nghề nghiệp, để làm chủ bản thân, các mối quan hệ, làm chủ cuộc sống và phát triển sự nghiệp.

Hỏi Đáp Chuyên Gia: Nguyễn Thị Phương Hoa

Học vấn

Kinh nghiệm

Câu hỏi chuyên gia